Ny fotoana ifanatrehana ny fotoam-pandrenesana handoro ny fitsaboana tsirairay
Efa nanampy ny kaloria siramamy amin'ny Halloween ve ianao? Mety ho gaga ianao mahita ny habetsaky ny kaloria azonao amin'ny alina Halloween . Raha sasao any an-trano ianao, dia mety hikorontana eo anelanelan'ny 640 ka hatramin'ny 1,280 fanampiny ao anatin'ny ora iray. Ary mazava ho azy, matetika isika dia manohy manatsara ny bozaka siramamy rehefa vita ny fialantsasatra. Noho izany, ny fahavoazana tanteraka dia mety ho manan-danja kokoa.
Raha te hanatsara ny sigara sy ny kaloria ianao, dia azonao atao ny manandrana mandresy ny gym ary manampaha fotoana fohy hanaovana fanazaran-tena. Nefa ampy ny fanatanjahan-tena fanampiny? Soraty eto ambany ny lisitry ny kaloria mahazatra Halloween kalandriely miaraka amin'ny fotoana handraisany anao handoro ny fitsaboana ao amin'ny gym.
Fanofanana mba handoro calorie candy Halloween
Ny bitika madinika toy ny kitapom-bidy Kit Kats na ireo kitapo mozika M & Ms dia ambany kely amin'ny kalôria. Ny olana dia matetika isika no mihinana telo na efatra, na dimy amin'izy ireo satria kely loatra. Ny kaloria mahafinaritra dia manampy hatramin'ny ora maro eo amin'ny elliptical na Stairmaster.
Koa ahoana no handoroanao azy rehetra? Ny vidin'ny fanatanjahantena ireo karazana malaza eto ambany. Ny fiasan'ny siramamy dia toa tsy dia ratsy loatra, nefa tadidio fa raha mihinana siramamy fanampiny ianao , dia mila manao fiofanana fanampiny mba hihazonana ny lanjanao . Noho izany dia tsy maintsy atao ireo asa ireo ankoatra ny fampiofanana tsy tapaka raha toa ka manampy siramamy amin'ny sakafo ho anao ianao.
Ny isan'ny kaloria nodinihanao dia mety ho hafa noho ny isan'ireo kaloria voatanisa. Fa izy ireo dia tombantombana tsara amin'ny fampiendrehana siramamy Halloween mila ataonao mba hitazonana ny vatanao mainam-batana aorian'ny fandefasana anao. Ny tombantomban'ny fanatanjahan-tena dia mifototra amin'ny isan'ny kaloria fa handoitra 150 kilao ny fampiasana azy araka izay voalaza ao amin'ny Conseil amerikana momba ny fanatontosana asa fanatontosana.
Raha mavesatra kokoa ianao, dia handoro kaloria bebe kokoa amin'ny fotoana fohy. Raha tsy lanjany latsaky ny 150 kilao ianao, dia handoro kaloria misimisy kokoa.
- Kitapom-bidy Kat bar (3 sembana / 210 calories): Mandeha mandritra ny 20 minitra na mandeha amin'ny dingana maoderina mandritra ny adiny iray.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 kilaometatra / 105 calorie): Fiainana bisikileta mandritra ny 25 minitra na milomano mandritra ny 15 minitra.
- Ny alika amam-boninahitra (1 bar / 80 calories): 15 minitra fohy aerobika, 30 minitra yoga na 15 minitra golf
- Sombin- tsakafo hafahafa (bara kely kely / 160 calorie): fampiofanana maherin'ny 45 minitra, maka kilasy yoga hatha mandritra ny adiny iray
- M & Ms (Mpiara-miady 3/180 kalôria) mahavariana. Mivezivezy mandritra ny 30 minitra, mandehandeha miaraka amin'ny namanao mandritra ny 30 minitra
- Ny saran-tsakafo Hershey (1 kilaometatra kely / 77 kilaometatra) 10 minitra avy amin'ny raketa-bolo, mitsambikina moramora mandritra ny folo minitra
- Mpivaro-kilaometatra mahafinaritra (kitapo roa / 60 kilaometatra): fampiofanana maotina midadasika mandritra ny 10 minitra na fihazakazakazakazaka mirefy iray kilaometatra
- Candy varimbazaha (eo ho eo 20 isa / 140 calories) Mandehana haingana be mandritra ny 35 minitra na milalao ping pong mandritra ny 30 minitra
Fomba hafa handorana ny calorie candy Halloween
Tsy mpankafy fanazaran-tena? Ireto misy andraikitra sasantsasany ao an-tokantrano sy asa hafa izay handoro kaloria fanampiny.
Ataovy tsirairay ny asa atao tsirairay na manao fanatanjahan-tena manontolo amin'ny fanadiovana ny trano fandroana mba handorana fatotra sy kaloria.
- Vahao ny tapakila mandritra ny 30 minitra mba handoroana kalôria 100
- Mandroo, manosotra ary manadio ny fiara mba handorana 100 calories
- Fivarotana entana (anisan'izany ny fitondrana entana) mba handoro 80 calories fanampiny
- Mankanesa mankany amin'ny mpivarotra entina mandoro 120 calories
- Mianjera ny lakozian'ny lakozia mba handoro 200 calories isan'ora
- Mandehana amim-pilaminana amin'ny ankizy mba handoro 102 calories
- Ny fanadiovana fandroana ankapobeny mandritra ny 90 min dia mandoro kaloria 300 eo ho eo
- Vola sy kitapo mandritra ny adiny iray dia mandoro 375 calories
- Manaova asa hafa miasa mafy ary manaova kalôria 249 ao anatin'ny 40 minitra.
Tsarovy fa afaka mamotika asa ianao mba hahatratra ny tanjonao kalorie. Ampio ny asa atao mandritra ny tontolo andro mba hahatratrarana ny isa ilainao handoro ny vatanao.
Firy taona no handoro ny kaloria amin'ny Halloween?
Tsy hevitra tsara ny manandrana mandoro ny kaloria amin'ny siramamy miaraka amin'ny fampiofanana iray na mandritra ny andro iray monja. Raha toa ianao ka namotopototra ny alina Halloween sy ireo andro manaraka, dia ampio minitra vitsy amin'ny fandaharam-potoanao mandritra ny herinandro na roa mba hiverina amin'ny lalao. Azonao atao ny mihazona ny fandaharam-potoana ary mety ho afaka hanatsara ny fari-pahaizanao ianao raha te hihena bebe kokoa raha mbola eo ianao.