Ny fidirana ao amin'ny gym iray dia fanoloran-tena lehibe. Ary ho an'ny olona sasany izay tsy dia mavesatra loatra , ny fanapahan-kevitra dia mampatahotra. Mila mandray fanapahan-kevitra voahevitra ianao ary mandinika ireo antony manan-danja sasantsasany alohan'ny hanaovanao ny fampiasam-bola, manasonia ny laharana voatondro ary midira ao amin'ny gym.
Inona no akanjo fitondrako tokony horaisiko?
Ny tena zava-dehibe indrindra amin'ny fisafidianana ny akanjo havanana dia mahita ny iray izay mifanaraka amin'ny zavatra ilainao sy tanjonao manokana.
Tokony hieritreritra ny antony tianao hiditra ao amin'ny klioba ara-pahasalamana ianao. Miezaka ny mandany vola ve ianao? Manimba vatana ve ianao? Miezaka manatsara ny fahaizanao amin'ny fanatanjahantena manokana ve ianao?
Mitadiava toerana iray izay manolotra ny kilasy sy serivisy maro indrindra hanomezana izay ilainao. Ohatra, raha manana arthritis ianao, ny toerana iray izay manome sokajy rano ho an'ny aerôbika dia ho tsara kokoa noho ny iray izay tsy. Azonao atao ny manomana toeram-pisakafoanana izay manome fampiofanana manokana na torohevitra momba ny sakafo ho an'ny fahavoazana. Ataovy azo antoka fa hitsidika ny trano ianao ary hametraka fanontaniana momba ireo tolotra omena.
Fanontaniana alohan'ny hangatahana fiofanana
Te-hametraka fanontaniana manan-danja ianao rehefa misafidy toeram-pisakafoanana:
- Mendrika ny ho mpanazatra?
Maro ireo toeram-pivarotan-tena no mitaky fa ny mpanofana azy dia hahatratra sy hanamarina ny fanamarinana avy amin'ny fikambanana iray toy ny College of American Medicine (Mediam-bahoaka momba ny fanatanjahantena) na ny Filankevitra Amerikana momba ny fampiharanaAnontanio raha ny mpanofana sy ny mpampianatra no manamarina ny iray amin'ireo fikambanana ireo na ny iray amin'izany. Azonao atao koa ny manontany raha mahafeno fepetra ny mpiasa. Ny rejisitry ny sakafo (RD) voasoratra anarana dia loharanon-kery tsara indrindra azonao atao mba hananana drafitra momba ny sakafo . Ny toeram-pisakafoanana miaraka amin'ny mpiasa matihanina dia tiana kokoa noho ny iray izay tsy manana fepetra takian'ny mpiasany.
- Ahoana ny fiasan'ny mpianatra?
Misy kilasy ve ao amin'ny saram-bola isam-bolana, sa tsy maintsy mandoa vola fanampiny ho azy ireo ve ianao rehefa tafiditra ao? Tsy maintsy mijanona aloha ve ianao? Manolotra kilasy ho an'ny mpandray anjara ve ny gym? Manao ahoana ny vahoaka? Azonao atao ny maka kilasy faneva alohan'ny hidiranao ao amin'ny gym raha heverinao fa hampiasa ny fanatobiana fikarakarana ny vondrona ianao.
- Moa ve ny fanatanjahan-tena madio?
Rehefa mitsidika ny toeram-pisakafoanana ianao dia te-hijery ny fahadiovana ao amin'ny efitrano fisotro, ny efitrano fanatanjahantena, ny dobo filomanosana ary indrindra amin'ny efitra fisakafoana sy ny orana.
Aza hadinoina ny mijery akaiky ny fitaovana. Ny harafesina napetraka eo ambany na manodidina ny milina fanaovana fanatanjahantena dia siosion-drivotra azo antoka ho an'ny fahasimbana. Jereo ny trano fisakafoanana, ao anaty orana, ary manodidina ny lavenona sy ny kabine mba hahazoana antoka fa nodiovina amin'ny fomba tsy tapaka izy ireo. - Inona avy ny peak ao amin'ny gym?
Raha toa ka mikasa ny hampiasa ireo trano fandefasana fotoana mitovy isan'andro ianao, dia azonao atao ny mijery ny zava-misy alohan'ny hidiranao. Moa ve ny efitrano fandefasana entana amin'ny fotoana fanatanjahanao? Misy tsipika ve ny fampiasana ny rindrina? Ny fanatanjahan-tena fanatanjahantena dia tsy hanao tsara anao raha tsy afaka mampiasa ny milina ilainao ianao.
Alohan'ny hanisanao ny maha-mpikambana azy ao amin'ny Gym
Alohan'ny hanohanao mari-pahaizana momba ny fampakaram-bady, dia tsy maninona ny manamarina ny Better Business Bureau eo an-toerana mba hahazoana antoka fa tsy nisy ny fitarainana momba ny gym izay eritreretinao. Ity dingana fanampiny ity dia mety hamonjy anao amin'ny fotoana lava.
Manampy koa ny mividy ary mampitaha fifanarahana, tolotra manokana, ary fetra amin'ny toeram-piofanana samihafa ao amin'ny faritra misy anao. Aza hadino ny manontany momba ny mpianatra, ny mpampianatra, na ny talentan'ny zokiolona raha toa ka tafiditra ao anatin'ny sokajy iray ianao.
Anontanio koa ny mpampiasa anao na ny orinasa fiantohana ara-pahasalamana raha afaka mahazo tombony ianao.
Aorian'izay, rehefa aseho amin'ny fifanarahana ianao dia aza manasonia izany eo. Aza manohitra teknika fivarotana avo lenta ary aza asiana sonia raha tsy manana fahafahana hody ianao na toeran-kafa mangina ary hamerina hijery ireo fepetra. Na tsara kokoa aza, asaivo misy olon-kafa hamaky izany raha toa ka hitanao ny zavatra tsy ataonao.
Ny ankamaroan'ny fifanarahana ara-panatanjahan-tena dia tsy azo refesina. Na dia misy aza ny tranga sasantsasany ahafahanao manafoana ny fifanarahana fifanintsanana ao amin'ny gym, dia matetika dia tsy mora ny manafoana raha efa nanao sonia ilay teboka mitongilana ianao. Ny mpikambana dia tsy maintsy aloa raha mampiasa ny trano ianao na tsia.
Anontanio ny fanafoanana raha tsy mila miala amin'ny klioba ara-pahasalamana ianao.
Farany, mitandrema amin'ny fanaovana sonia fifanarahana maharitra. Na dia mandoa vola be aza ny fandoavam-bola, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia miombon-kevitra fa vonona ny handoa volana isam-bolana.
Mandeha ao amin'ny Gym voalohany
Raha vantany vao tafiditra tao amin'ny gym iray ianao, fotoana hanangonana ny mpitaingin-tsoatrao ianao ary hanomboka hivoatra. Aza matahotra raha toa ianao mandeha amin'ny gym voalohany. Mora ny mahita ny pro pro raha fantatrao izay hatao sy izay tsy tokony hatao. Aza matahotra ny mametraka fanontaniana sy manararaotra ny tolotra ho an'ny vao teraka.
Ny maha-mpikambana anao ao amin'ny gym dia fampiasam-bola amin'ny fahasalamanao. Makà fotoana handraisana fanapahan-kevitra hentitra ho an'ny fahasalamana sy fahasalamana maharitra.
* Navoakan'i Malia Frey, .com Weight Loss Expert