Ny fividianana maodelim-bidy vaovao dia mety mahagaga ny fisafotofotoana, indrindra rehefa miezaka ny mandany vola ianao. Azonao atao ny mijanona amin'ny tetibola, fa te-hahazo antoka ihany koa ianao fa hahazo ny tena marina momba ny fandrosoan'ny lanjanao . Misy karazana safidy maro ao, na ianao ao anatin'ireo endri-javatra manintona sasantsasany soso-kevitra na manahy bebe kokoa momba ny fomba fijerin'ny fitoeran-trano fandroana anao.
Torohevitra mba hividianana ny fantsom-bokatra tsara indrindra
Raha toa ianao ka miloko marevaka, dia misy marevaka marevaka vita amin'ny fitaovana tsara toy ny vy na menaka amin'ny marbra. Na raha mikatsaka fientanam-po bebe kokoa ianao dia misy ny miresaka miresaka momba ny lanjanao ho anao sy ny olona ao anaty sofina. Avy eo dia misy maingoka fitetezana an-kalamanjavoana izay mandeha ao anaty valizy. Fa ny ankamaroan'ny sakafom-bary dia maniry fotsiny ny maodilim-pahamendrehana izay manome fampahalalana mavesatra ny lanjany mba hanampy azy ireo hanaraka ny fandrosoany
Eritrereto ny antony maro samihafa alohan'ny hisafidiananao ny haingo tsara indrindra ho anao.
Vidim-bavahadin'ny trano fidiovana. Raha manana vola be dia be ianao handany, dia tsy hisy intsony ny safidy rehefa mividy ny maotera. Misy mizana matavy amin'ny marika toy ny Tanita izay mihoatra ny 600 $. Ireo mizana dia manome tahirin-tsoratra manokana toy ny fanadihadiana matavy. Fa ny maodranomasina kely kokoa dia azo vidiana ho an'ny $ 30 ao amin'ny fivarotana fivarotana na famokarana pharmacy.
Ny fahamarinana dia, ho an'ny ankamaroan'ny sakafo, tsy mampaninona ny manjavozavo na ny fandrosoanao. Na inona na inona mety heverinareo fa te hampiasa vola amin'ny teknolojia avo lenta na haingam-pandrefesana, ny hany zavatra tena manan-danja dia ny vokatra izay mitranga rehefa mandingana izany ianao.
Raha mividy ambaratonga voalohany ianao dia azonao atao ny maka modely mora kokoa.
Raha ampiasainao matetika izany ary mahita fa mila karazana fanampiny ianao dia mandany vola bebe kokoa amin'ny modely manaraka. Aza tonga dia mieritreritra fa ny haavon-tsakafo kokoa dia hampihena haingana kokoa ny fatiantoka .
Fanamboarana fantsom-pandriana. Raha toa ka ratsy ny lanjanao, dia tsy voatery hametraka izany any amin'ny toerana izay hitanao isan'andro. Azonao atao ny mijery ny lanjany tsy hita maso miafina ao anaty efitrano na ao amin'ny efitranonao. Ary raha tsy hitanao ny lanjanao, dia tsy azo ampiasaina izany. Ka hividy lanjany izay tsara tarehy ao amin'ny efitranonao. Eritrereto ny fijerinao fandroana (lokony, firavaka sy hazavana) alohan'ny hampiasanao vola.
Toetoetran'ny fitaratra an-dakilasy. Ny velarantany inona no marina indrindra? Sarotra ny mamantatra ny fahamarinan'ny maotera. Saingy mety tsy mampaninona na inona na inona no eritreretinao raha mampiasa ny haavon'ny lanjany ianao. Ny tena zava-dehibe dia ny fiovana hitanao isan'andro na isan-kerinandro. Ny tarehimarika marina dia tsy mety ho 100% tonga lafatra, fa raha hitanao ny fihenan-tsakafo tsy tapaka eo amin'ny lanjanao, dia miasa ny programanao. Raha mahita fitomboana ianao, dia mila miova.
Toetran-java-manify. Ny fiahiana ny olona mavesatra kokoa dia ny fahabetsahan'ny lanjan'ny toetr'andro. Ny maotina indrindra ankehitriny dia mahatratra 300 na 400 kilao, fa tokony hijery ny boaty alohan'ny hividiananao.
Tokony hanamarina koa ny haben'ny sehatra nipetrahanao. Bibilava maromaro maro izao no misy sehatra ambany sy mihabetsaka kokoa mba hanamora ny mpampiasa mihoatra ny lanjany.
Ny sasany amin'ireo endri-javatra azonao tadiavina dia ahitana
- Famakiana digital. Ho an'ireo mpampiasa marobe, mora kokoa ny mamaky ny dikan-dizitaly noho ny maodelim-paritra. Fa raha mahita ny isa dia mety ho olana, jereo ny habeny fampirimana ary ataovy azo antoka fa ho afaka hamaky ny isa misy anao ianao amin'ny toerana misy azy.
- Fanaraha-maso. Marika maromaro sasantsasany dia tsy manome fotsiny ny isan-isan-kerinandro na isan-kerinandro, fa manaraka ny lanjanao mandritra ny fotoana fohy ihany koa . Azonao atao ny mahita ny fivoaranao amin'ny lanjany na amin'ny fampiasana app. Ny fampiharana sasany aza dia mampifandray ny asa fanaraha-maso ataonao mba hanomezana angon-drakitra bebe kokoa, anisan'izany ny fanoloran-kevitra fampiharana sy ny kaloria manombatombana ny fahavoazana .
- Fanadihadiana matavy. Maro ny habetsary nomerika no manombatombana ny vatanao matavy amin'ny fampiasana bioelectrical analysis na BIA. Manampy izany ho an'ireo diabeta izay manao fanatanjahan-tena sy miezaka mampiroborobo ny metabolisma amin'ny fampitomboana ny hatavezina .
- Lean muscle mass. Raha manao fiofanana matanjaka ianao mba hanatsarana ny endriky ny vatanao, dia azonao atao ny manara-maso ny fo miteraka masiaka miaraka amin'ity endri-javatra ity izay matetika no omena miaraka amin'ny fanandramana matavy.
- Rano. Ny lanjan'ny rano dia saika isan'andro ao amin'ny sakafo maro, indrindra amin'ny vehivavy. Ny maotera sasany dia manampy anao hahita ny fiovana isan'andro, izay mety hitarika ho amin'ny lozam-pifamoivoizana isan'andro.
- Kaloria. Ny mizana maromaro dia tsy vitan'ny hoe mandanjalanja ny lanjanao, fa manome torohevitra momba ny kaloria ho anao koa . Izany dia mety hanampy anao hanara-maso sy hihaona ny tsingerin'ny kaloria isan'andro.
- Fanamarihana momba ny asa na fampifandraisana ny rindrambaiko. Hatramin'ny mpitsabo maro ankehitriny mampiasa mpampita vaovao sy fampiharana amin'ny fanaraha-maso ny fivoaran'ny lozam-pifamoivoizana dia mampiasa ny fampiasana teknolojian'ny Bluetooth sasany mba ahafahanao mahita ny data rehetra ao amin'ny toerana iray. Ireo mpanjifa mampiasa ny marika polarin'ny polar dia afaka mampiasa ny maotera Polar Balance mba handrefesana ny lanjany. Na raha mampiasa iray amin'ireo mpitady traikefa Fitbit ianao dia afaka mampiasa vola ao amin'ny Fitbit Aria 2, maingoka malefaka wi-fitandrema izay tsy vitan'ny lanjan'ny vatany ihany, fa mandanja ny masomboly, ny vatan'ny tavy sy ny mari-pamantarana.
Teny iray avy amin'ny
Ny lanjany dia ampahany manan-danja amin'ny lanjan'ny lanjany ho an'ny olona maro izay miezaka ny manjary mavesatra. Noho izany antony izany dia zava-dehibe ny fitadiavana ny salanisa tsara indrindra ho anao. Saingy misy fomba hafa handrefesana ny fivoaran'ny fahaverezana. Raha toa ka tsy manome ny isa izay tianao ianao, dia tadidio fa tokony hohadinoin'ireo marika hafa ny fandrosoana, toy ny fahasalamana mivoatra, ny tanjaka ary ny fitafy tsara kokoa.