- Fantatra ihany koa : Flat back
- Karazana paosy : Mitsangàna, mandrosoa lava
- Tombontsoa : Manitatra ny tadiny, mamporisika ny teboka fitsaboana tsara.
Ny tebiteboka dia singa iray izay tsy mijanona matetika amin'ny azy manokana. Matetika izy io no atao amin'ny ampahany amin'ny fotoam- pirahalahiana masoandro ho toy ny fifindrana eo amin'ny uttanasana sy chaturanga dandasana . Saingy misy antony vitsivitsy vitsivitsy izay tsy tokony hanomezanao an'ity horonantsary fohy ity.
Voalohany, ny fifindrana eo anelanelam-pifamoivoizana sy ny vala feno dia fomba iray hanamafisana ny uttanasana anao. Ny mpampianatra sasany dia maka fotoana handraisana izany saingy raha tsy azonao atao ny manandrana azy ao an-trano foana. Amin'ny rivotra iainana, miakatra amin'ny lavaka mitatao amin'ny lava lava. Mandrosoa lalina eo amin'ny tongotrao eo amin'ny fialantsinao. Miverena miverimberina amin'ny fofona (hey, vinyasa !) Ho an'ny fofona dimy ka hatramin'ny folo.
Faharoa, raha toa ianao ka miasa amin'ny fitsangantsanganana indray amin'ny chaturanga ao anatin'ny fotoam-pankasitrahana masoandro, dia lasa zava-dehibe ny ardha uttanasana. Izy io dia mametraka ny vatanao ambony ao amin'ny toerana mety ho an'ny fikoranana tsy misy fiafarana. Mba hahafahany miasa, dia mila mipetraka amin'ny tananao ny tananao. Mandohaliha ny lohalinao raha ilaina izany mba hahatonga izany hitranga alohan'ny hanandramanao hitsambikina.
torolalana
- Avy amin'ny uttanasana, miakatra eo amin'ny rantsan-tànanao, atsangano ny lohanao, manintona ny sorokao hiverina, ary ento ny tranonao.
- Aza afangaro amin'ny lohalika. Afangaro azy ireo.
- Raha salama tsara ianao, ny dingana manaraka dia ny mamerina amin'ny lavaka na manongotra ny palmie amin'ny gorodona ary mitsambikina any chaturanga.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Satria ny fisidinan'ny efitrano fisaka no lafiny manan-danja indrindra amin'ity tranga ity, dia mila mitondra ny tananao amin'ny shines na ny feny ianao fa tsy ny ety mba hanesorana ny tadiny amin'ny lamosinao. Ny tsara indrindra dia ny tsy hametrahana ny tanana mivantana eo amin'ny lohalika satria mety hiteraka adin-tsaina be loatra amin'ny fiaraha-miasa izany.
- Azonao ampiasaina ihany koa ny baoritra eo amin'ny gorodona raha tianao.
Advanced Tips
Na mitsambikina na miverina ianao, dia miezaha hitazona ny toeran'ny sorokao ary hikolokolo tahaka ny teo amin'ny takelaky ny lamosina fa tsy ny fihodinan'ny volanao rehefa miverina ianao. Izany no mahatonga ny fifindrana bebe kokoa momba ny hery lehibe ihany koa.