- Karazana paosy : Mitsangàna
- Tombontsoa : Manamafy sy mamelatra ny tongotra, ny andilany, ary ny tongotra. Manokatra ny tratra sy ny soroka.
torolalana
- Mialà eo amin'ny alika midina , alao ny tongotrao ankavanana eo anoloanao, ary apetraho eo amin'ny tananao havanana.
- Aforao eo amin'ny tany ny felatanana havia. Angelao ny kofehinao eo afovoan-tsakafonao. Ny fiheveran-tena dia miovaova arakaraka ny toetoetry ny tongotra mifandray amin'ny ankilany. Any amin'ny toerana izay misy 90 (izay mifanaraka amin'ny sisin'ny rindrin'ny yoga matavy) ary 45 (teboka manondro ny zana-ankavia amin'ny sombin-tananao) dia azo ekena.
- Asandratoo ny lohalinao havanana mba hahatonga ny ombivavinao sy ny feny ho tsara tarehy miaraka amin'ny feny mifanaraka amin'ny tany.
- Mitondra ny tananao havanana na eo ivelan'ny tongotra havanana, arakaraka izay mahasoa kokoa. Mijanòna eo ambony rantsana havanana mba tsy handefa lanja loatra eo an-tananao. Atandratra ny tananao havia mitsambikina mankany amin'ny valindrihana. Sokafy ny tratranao ary ataovy azo antoka fa ny soroka havia dia mifanaraka amin'ny soroka havanana.
- Mitondrà fitaratry ny tànanao havia raha mahatsapa tsara ny tendanao izany. Raha tsy izany, dia tsara ny mijery ny sisiny na midina amin'ny kitaponao raha mbola misokatra ny tratrao.
- Mba hihazonana ny vatana amin'ny fifandanjana dia avereno aty amin'ny tongotra ankavia ny fehezanteny.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
Raha toa ka tsy mahatratra ny tany ny tananao havanana, dia ho sarotra aminao ny manokatra ny tratrao mankany amin'ny valindrihana. Ny fandikana ny gorodona dia manosika ny tratranao ho solony.
Misy vahaolana vitsivitsy amin'ity olana ity. Fidio izay safidy ahafahanao manokatra ny tratra aminao.
- Makà sakana eo ambanin'ny tanana havanana . Io halehibe fanampiny io dia ampy mba hanafahana ny tratra. Ataovy azo antoka fa tsy mitsahatra ny rivotra eo amin'ny tongotrao ianao fa mampiasa ny hery fototrao mba hisakana azy io.
- Azonao atao koa ny manandrana manamboatra ny taovanao ankavanana amin'ny feny ankavanana fa tsy mitondra ny tananao havanana amin'ny lalana rehetra. Arovy ny tananao havanana ary tsindrio eo amin'ny taolanao mba hitazona ny sorokao mihetsiketsika.
Advanced Tips
- Alefaso ny sandrinao havia eo amin'ny sofinao havia mba hanondroany ny anoloana amin'ny efitrano.
- Alao ny tananao havanana havaozinao. Avelao ny rantsana havia eo amin'ny lafiny ankavananao mba hahazoana ny felana ankavananao amin'ny fehin-tenda. Raha mahatsapa tsara izany, dia afaka mandehandeha ianao amin'ny alàlan'ny fanandratana ny tanany havanana amin'ny gorodona mba hihaona amin'ny tananao havia ao ambadiky ny lamosinao.