Fantaro raha toa ka ny tetikasam-pamokarana malaza dia hiasa ho anao
Ny South Beach Diet dia iray amin'ireo karazana sakafo malaza indrindra any Etazonia sy any ivelany. Saingy tsy midika izany fa ny fandaharam-piterahana dia mahasoa ho an'ny rehetra. Alohan'ny hanapahanao hevitra raha io no fomba tsara indrindra ahafahanao manjary mavesatra, tsindrio ity lisitr'ireo zava-dehibe ao amin'ny South Beach Diet izay hanampy anao hanapa-kevitra tsara.
30 Diary momba ny Diosezin'i South Beach
- Ny Diet Beach Atsimo dia tsy fandaharam-potoana ara-tsakafo ambany karba . Tsy voatery ho ny fihenan-tsakafo ambany glycemika na dia maro aza no mihevitra fa samy izy roa ireo.
- Ny fitsaboana ny South Beach dia mifototra amin'ny fihinanana tsiran- tsakafo mahasoa sy mofomamy tsara raha manaisotra sakafo tsy salama .
- Ny ankamaroan'ny South Beach Dieters dia manitsy ny drafitra haingana ary maro no mahita fa afa-po amin'ny safidin-tsakafo vaovao izy ireo.
- Tena azo ekena tanteraka izany ary atolotro ao amin'ny The South Beach Diet mba hihinana ny sakafo azo ambara, raha tsy afa-po ianao fa tsy mifantoka afa-tsy amin'ny fanaraha-maso ny anjara .
- Ny herinandro voalohan'ny The South Beach Diet dia antsoina hoe Dingana 1 .
- Ny Phase 1 no ampahany manan-danja indrindra ao amin'ny The South Beach Diet ary manome ny sakafo faran'izay azo avaozina raha oharina amin'ireo fizarana roa hafa.
- Ny tanjon'ny Phase 1 ao amin'ny South Beach Diet dia ny manitsy ny fomba fiasan'ny vatanao amin'ny siramamy sy ny varimbazaha.
- Ho very ny lanjany mandritra ny dingana 1. Maro ny olona mamoy ny tavin'ny voankazo ao amin'ny South Beach Diet mandritra ity fotoana ity.
- Tsy hihinana mofo, vary, ovy na pasta mandritra ny dingana 1 ianao.
- Ny andro vitsy voalohany amin'ny Phase 1 no ampahany sarotra indrindra amin'ity sakafo ity.
- Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny alemaina
- Mety mila misoroka ny alikaola ao amin'ny South Beach Diet ianao , indrindra mandritra ny Dingana 1.
- Mandritra ireo tapa-bolana ao amin'ny The South Beach Diet, dia hihinana sakafo matavy ianao, toy ny legioma sy salady salama . Hihinana trondro, hena, akoho, atody, tsy misy fofona mangahazo, fofona manitra ary voanjo.
- Manome tolotra sakafo enina isan'andro ny Diosezin'i South Beach: sakafo telo lehibe, snacks roa, ary dessert iray tsara.
- Ho hitanao ny karazan-karazan-tsakafo ao amin'ny boky, saingy tsy voatery hanaraka ny The South Beach Diet ianao. Ny sakafo atodin-tsakafo dia misy ao anaty aterineto raha toa ka lasa mpikambana ao amin'ny fandaharana ianao.
- Ny siansa ao ambadiky ny The South Beach Diet dia mifototra amin'ny Index glycemic, izay mandrefy ny fihenan'ny sakafo ny siramamy ao amin'ny ra .
- Satria ny salady sy ny legioma dia ambany noho ny endriky ny glycemika , azonao atao ny mandany vola be dia be azo avy aminy.
- Taorian'ny Dingana 1, dia matetika ny faniriana no miondrika amin'ny siramamy, zavatra vita amin'ny bakakandro, ary ny voambola hafa.
- Amin'ny farany, afaka mihinana izay tianao rehetra amin'ny sainao ianao.
- Raha mahatsiaro noana ianao mandritra ny dingana 1, dia azonao atao ny mampitombo ny sakafon'ny sakafo azo avaozina. "Ny asanao" dia mihinana raha tsy efa noana intsony ianao.
- Ny fanafoanana ny tsiranoka ratsy avy amin'ny sakafonao dia fomba tsara hanomezana ny rà mandriaka vaovao tsy misy tsiranoka amin'ny tsindrona insuline sy sotro.
- Azonao atao ny mameno ny nify anao amin'ny plananao. Betsaka ny sakafo mahasalama izay mora mamy, toy ny sôkôla sy ny voankazo mainty.
- Misy karazan-tsakafo hafa ho an'ny tsindrin-tsakafo Phase 1 maromaro ao amin'ny boky tsirairay ao amin'ny South Beach Diet sy ny mpikambana ao anaty aterineto.
- Ny olona obese dia mety misafidy ny hijanona ao amin'ny Phase 1 ao amin'ny The South Beach Diet mandritra ny roa herinandro.
- Ny ankamaroan'ny olona dia tokony handroso amin'ny Dingana 2 aorian'ny roa herinandro mba hisorohana ny fiterahana sy ny fatotra.
- Dingana 2 amin'ny The South Beach Diet dia malalaka kokoa noho ny Dingana 1.
- Ny sakafo voarara teo aloha toy ny voamadinika, voankazo ary tsaramaso mamy dia afaka miverina amin'ny dianao vetivety amin'ny fotoana ahafahan'izy ireo mahazo Dingana 2.
- Ny faharetanao dia hihena be mandritra ny dingana 2.
- Ny dingana 3 dia ny dingana fanohanana ny The South Beach Diet. Azonao ampiana sakafo izay irinao hohanina amin'izao fotoana izao raha tsy hoe hitanao fa mahazo lanja ianao rehefa mihinana olona manokana.
- Azonao atao ny manomboka ny South Beach Diet ao amin'ny Dingana 1 amin'ny fotoana rehetra raha mahazo lanja mandritra ny dingana 3 ianao.
Tsarovy fa ny fitadiavana ny sakafo tsara indrindra ho anao dia ny fikarakarana sakafo ara-pahasalamana izay azonao ianteherana amin'ny fiainana. Amin'izay dia tsy hiverina ireo pounds ary afaka hitazona ny vatanao izay niasa mafy mba hahatratrarana ianao. Jereo ny lisitry ny sakafo sy ny fikarakarana sakafo ho an'ny sakafo any South Beach alohan'ny hanombohanao hahazoana antoka fa mahatsapa ianao fa afaka manangana izany drafitra izany. Raha toa ka misafidy ny handeha amin'izany sakafo izany ianao, mangataha fanampiana araka izay ilaina avy amin'ny namana sy ny fianakaviana mba hijanonana amin'ny programa ary hahazo ny vokatra mendrika anao.