Misy karazan-tsakafo roa izay manomboka ny dingana 2 ao amin'ny South Beach Diet. Ny mpihinan-tsakafo sasany izay nanana lanjany mihoatra ny 10 na very ny faniriana mafy ho an'ny siramamy sy ny tain-koditra dia hanomboka ny dingana 2 aorian'ny famaranana ny dingana 1. Fa ny sakafom-bary tsy manana lanjany ho very ary tsy misy ireo faniriana mahery vaika dia hanomboka ny planeta Fandriam-pahalemana ao South Beach miaraka amin'ny dingana 2.
Mba hahavitana fahombiazana amim-pahombiazana, alaina maimaim-poana ary manonta lisitra fihinanana sakafo ho an'ny South Beach Diet 2 dia ampiasao ireo torohevitra sy torohevitra mba hijanonana amin'ilay drafitra .
South Phase Diet Phase 2 Lists Food
Misy toerana maromaro vitsivitsy izay ahafahanao maka kopia sy manonta kopia ny Lisitry ny sakafo Sakafo ao South Beach.
- Sakafo sakafo South Beach Diet : Manome sakafo azo ekena ho an'ny Dingana 1 sy Dingana 2. Ny lisitra dia ahitana ny sakafon'ny South Beach Diet ihany koa mba hisorohana. Mamaky sy manonta ny lisitra sy / na tsoratadidy ny pejy mba ahafahanao miverina ao.
- Ny fandikana boky momba ny lozam-pifamoivoizana dia misy lisitra vita printy ahitana sakafo azo avela ho an'ny Phase 1 sy ny Phase 2 ary koa ireo loharanom-pitaovana maro hafa, ao anatin'izany ny drafitra fandaharam-potoana Phase 2, sakafo 2 ho an'ny sakafo mba hisorohana, ny resipe ary ny fampiharana.
Mety hitanao fa misy fahasamihafana kely eo amin'ireo sakafo voatanisa ao amin'ny tranokala sy ireo sakafo voatanisa ao amin'ilay boky. Ny rindrambaiko anaty aterineto dia havaozina matetika hampidirana sakafo vaovao sy malaza toy ny Stevia, agave agave na ronono mandro. Na izany aza, ny boky dia mirakitra fampahalalana bebe kokoa momba ny antony nisafidianana ny sakafo sy ny fanampiana hafa momba ny sakafo.
Raha mikasa ny hanao ny The South Beach Diet ny sakafonao ho an'ny fiainana, ny fampiasana fitaovana roa dia hevitra tsara.
Fisakafoanana momba ny sakafo ara-tsakafo any South Beach
Misy fahafahana bebe kokoa hihinan-tsakafo bebe kokoa mandritra ny dingana 2 ao amin'ny South Beach Diet. Tsy misy sakafo misimisy kokoa intsony, fa ny sakafo hisorohana sy hihinana. Ampiasao ireo torohevitra ireo mba hifanaraka amin'ilay drafitra.
- Ampandehoy tsikelikely ny sakafo Phase 2. Ao amin'ny The South Beach Diet Supercharged , mpanorina ny razana Dr. Arthur Agatston dia miteny fa ny fahadisoana iraisana dia ny manondraka ny vatanao amin'ny karba maro loatra mandritra ny dingana 2. Nilaza izy fa mety hiteraka faniriana izay niasa mafy mba hampihenana ny dingana voalohany. Ampidino tsikelikely tsikelikely mandritra ny 2 herinandro ny karbaona fofona avy amin'ny lisitry ny sakafo 2 ao amin'ny Dingana 2. Raha hitanao fa mahazo lanjanao ianao, dia avereno miverina ny habeny ary hiantehitra bebe kokoa amin'ny sakafo Phase 1.
- Aza mandeha hanina. Ny zavatra mampientanentana indrindra momba ny dingana 2 dia ny ahafahanao mihinana vokatra voamadinika feno voankazo sy vary varimbazaha farany. Fa mitandrema rehefa mivarotra. Maro ireo vokatra milaza fa "multigraine" na "vary" izy ireo ary tsy vita amin'ny voamaina manontolo . Ny sasany aza dia misy siramamy na saka hafa. Dr. Agatston dia nanoro hevitra anao hanamarina ny mari-pamokarana sakafo ary misafidy sakafo izay misy 3g na mihoatra ny fibre per serve.
- Ampiasao ny alikaola amin'ny fanamafisana mandritra ny dingana 2 dia afaka misotro divay na labiera ianao amin'ny alàlan'ny fanamainana. Tadidio anefa fa iray na roa ny divay misy divay 4 na mihoatra ny 12 litatra eo ho eo. Tokony hitadidy koa ny fihetsika asehonao amin'ny toaka . Raha ny fanompoanao voalohany no mahatonga ny fanoloran-tenanao ho an'ny sakafo dia manapaka ny habeny amin'ny ampitson'iny amin'ny manaraka, na mieritreritra ny hanemorana ny fampidirana ny alika mandra-pahatongan'ny fotoana manaraka ny fisian'ny sakafo faharoa.
- Ampio ny lakozia ho an'ny fiainana salama. Hanampy vokatra ho an'ny sakafo ianao mandritra ny dingana 2 ao amin'ny South Beach Diet. Nefa ny voankazo dia mora vereera . Noho izany dia zava-dehibe ny mandre ny anjaranao. Ny voankazo dia manana soso-kevitra samihafa manolo-kevitra amin'ny lisitra ao amin'ny lisitra fizarana sakafo ho an'ny Dingana 2. Apetraho ny lakozia ho an'ny fahavoazana ara-pahasalamana, anisan'izany ny lanjan'ny dizitaly sy ny kaopy matevina (miaraka amin'ny lisitry ny sakafo ankatoavinao) mba hahazoana antoka fa mihinana ny ampy.
- Mahaiza mihinana zava-manahirana. Ao amin'ny bokiny, Dr. Agatston dia milaza fa tsy voatery mandrefy sakafo na kôkôlà ianao, fa tsy milaza koa izy fa afaka mihinana tsy an-kiato mandritra ny andro manontolo na overeat amin'ny sakafo. Izy no manangana ny fizaram-potoana amin'ny fizarana tsirairay ao amin'ny South Beach Diet raha tsy milaza izany. Manaiky izy fa "mety hitranga ny fahazoana mavesatra, raha tsy manamaivana ny molotra rehetra ianao" Izany dia fomba tsara hitenenana: raha mihinana be loatra ianao, dia mahazo lanja. "Diniho tsara àry ny habeny, ary aza misara-bazana na misotro be loatra amin'ny sakafo .
Farany, mety te- hitazona magazay sakafo mandritra ny dingana 2. Nahoana? Satria rehefa mandalo amin'ny dingana 3 ianao dia tsy miankina amin'ny lisitra sakafo fotsiny intsony. Manana fifehezana bebe kokoa mikasika ny zavatra ihinananao ianao rehefa misakafo ary firy no mihinana. Raha mianatra betsaka araka izay tratra ianao mandritra ny dingana 2 momba ireo sakafo izay mahatsapa ho mahatsapa tsara anao , ireo sakafo izay mitarika faniriana, ary ireo sakafo azonao alaina ho overeat, dia mety ho mora kokoa aminao ny hanohy ny fahasalamanao South Beach Diet fahazarana misakafo amin'ny fomba mahafa-po sy maharitra ho an'ny fahasalamana maharitra.