Nataonao ny lanjanao! Ankehitriny inona?
Ny South Beach Diet dia napetraka amin'ny dingana telo. Inona no mitranga ao amin'ny Dingana 3 ao amin'ny South Beach Diet? Io no fiafaran'ny androm-piainan'ny South Beach Diet. Efa nahatratra ny lanjanao ianao izao. Fa mbola zava-dehibe kokoa ho an'ny fahombiazana maharitra, dia nianatra nihinana sy nankafy sakafo mahasalama ianao. Afaka mankalaza ny fahombiazanao ianao saingy mila mametraka ny ankamaroan'ny zavatra nianaranao teny an-dalana.
Lesona Sakafo avy any amin'ny Faritra Atsimo-Atsinanan'i Phi Phi 1 mba hiditra amin'ny dingana 3:
Ny voalohany dia handalo ny lisitry ny sakafo fihenam-bidy ao amin'ny Phase 1 , izay manapaka ny ankamaroan'ny karbôgria amin'ny dianao. Ity dia dingana roa herinandro izay hahatonga anao hiala amin'ny faniriana ho an'ny sakafo avoakan'ny siramamy. Ho an'ny olona maro, izany no betsaka indrindra amin'ny sakafony alohan'ny hanombohany ny South Beach Diet, noho izany dia mety ho olana goavana izany. Saingy ao anatin'ny tapa-bolana ao amin'ny Dingana 1 dia mianatra mihinana ihany koa ianao (ary manantena safidy tsara). Ny fanabeazana indray ny palatantinao sy ny fanovana eo amin'ny takelakao dia zavatra iray entinao ao amin'ny dingana 2 sy 3. Ny proteinina mena, legioma mahery ary ny vokatra azo avy amin'ny molotra. Eto koa ianao dia nianatra nampiasa fetsy, voanjo, voam-bozaka ary avocado.
Azonao atao ihany koa ny mampianatra anao ny momba ny sakafo ara-pahasalamana, ka ho fantatrao ny fijerena plastika raha misy sakafo bebe kokoa noho izay tokony hohaninao amin'ny sakafo iray.
Lesona avy any amin'ny Faritra Atsimo-Atsimon'i Dietrich 2 mba hiditra amin'ny dingana 3:
Ao amin'ny dingana 2 , azonao atao ny manampy ny sasany amin'ireo karazam-piterahana karbai-barotra voafetra ao amin'ny Dingana 1. Tao no nianaranao hisafidy mofo sy pasta iray manontolo, mba hisafidianana vary varimbazaha faran'izay tsara, ary hihinana voankazo sy legioma lehibe kokoa .
Tsy maintsy nihazona ny fanaraha-mason'ny ampahany na dia tamin'ireo sakafo ara-pahasalamana aza ianao mba hanohizana ny lanjany. Arakaraka ny faharetanao teo amin'ny dingana faharoa, dia naharitra herinandro vitsivitsy ianao. Nanolo-tena ny hanao izany ho an'ny tanjonao.
Inona no azonao ihinanana amin'ny dingana 3 ao amin'ny Dietrich Atsimo-Atsimo?
Ny valiny fohy dia hoe afaka mihinana izay tianao ianao. Saingy miankina amin'ny zavatra tianao hohanina sy ny habeny izany. Tsy azonao adino ireo lesona nianaranao tao amin'ny dingana 1 sy 2, ka mahatonga safidy tsara kokoa ho an'ny proteinina, legioma, fofona mahasalama, ary ampahany mifanaraka amin'izany . Azonao atao ny mamaritra ny isan'ny karba izay azonao ampidirina ao amin'ny sakafo tsy misy lanjany. Raha mahita ny lanjanao miakatra, dia avereno amin'ny karbonina. Raha mila maivana ianao dia afaka manomboka indray ny Sida.
Ny sakafo cookbooks sy Recipes avy ao amin'ny tranonkalany dia loharanon-kery lehibe handehanana hanao sakafo matsiro. Avelao izy ireo hitari-dalana anao amin'ny fomba fiainanao mandritra ny dingana 3.
Mandra-pahoviana aho no hanaraka ny dingana 3?
Amin'ny fotoana hahatongavanao eo amin'ny Phase 3 dia ho efa nianatra ny fahaiza-manao ilaina rehetra ianao mba hihazonana ny lanjanao. Ho tonga amin'ny Phase 3 ho tsara ianao. Izao no fomba fiainanao.
Mba hanarahana tsara ny The South Beach Diet dia mila mamaky ny The South Beach Diet ianao: Ny sakafo matsiro, ny dokotera, ny drafitra tsy manam-pahaizana ho an'ny fahasimbana haingana sy salama.
Mividy amin'ny Amazon.com