Eritrereto ny Atsimo Beach Diet? Raha tianao ny fisotroana divay na labiera mahazatra, dia tokony ho fantatrao fa tsy maintsy manova ny fahazaran-dratsinao amin'ity sakafo ity ianao. Ny toaka dia voafetra ao anatin'ny dingana tsirairay.
Dingana 1
Ny zava-pisotro misy alikaola dia tsy azo atao mandritra ny dingana 1 ao amin'ny Dietrich Atsimo . Ny dingana 1 dia tapa-bolana voalohany amin'ny sakafo raha toa ny fitsipika momba ny fihinanana dia maneritery kokoa.
Mandritra io fotoana io dia tsy hisakafo be loatra ianao ary ho toy ny teetotaler manontolo. Raha matavy ianao, dia mety mila fe-potoana Phase 1 ary izany dia midika fa tsy misotro toaka intsony mandritra ny fotoana maharitra.
Ny hany fanendren'ny fandraràna ny alikaola mandritra ny dingana 1 dia ny fampiasana divay ho hanina. Ny karazana divay sasany dia miantso divay kely (matetika ny divay mainty fotsy na divay mena) mba hikarakarana legioma na hena. Ny divay fisotro madio dia tsy misy karbaona afaka ampiasainao izany raha mahandro ianao raha tsy misy vokany eo amin'ny fahombiazanao amin'ny sakafo na ny siramamy ao amin'ny rany.
Mitandrema momba ny divay ampiasainao. Ny divay sy ny divay dia tsy tokony ampiasaina amin'ny fisakafoanana noho ny votoaty siramamy. Raha mamorona sakafo mahasalama ianao, toy ny voankazo na tsindrin-tsakafo, dia mety hiantso hoqueque ary na dia kely aza dia misy grama siramamy be loatra. Alefaso any amin'ny recipe na misafidiana hanamboara sakafo hafa.
Dingana 2 sy Dingana 3
Ny dingana 2 ao amin'ny South Beach Diet dia ambany kokoa noho ny Phase 1.
Mandritra ity dingana ity ny fahaverezan'ny fahaverezan'ny vatanao, manomboka manampy amin'ny voankazo faran'izay tsara ianao. Ny fihenan'ny alahelona dia mihazakazaka mihazakazaka 1-2 isan-kerinandro. Mijanona ao amin'ny dingana faharoa ianao mandra-pahatonganao any amin'ny lanjanao ary avy eo miditra amin'ny Phase 3, sehatra fikojakojana.
Misy zava-pisotro, toy ny divay mena na fotsy, dia mety ho levona rehefa manomboka ny Dingana 2 amin'ny The South Beach Diet.
Dr. Agatston dia manoro divay maina amin'ny zava-pisotro misy alkaola hafa. Ny divay dia tsy voatery ho heverina ho "voankazo" mahasalama, fa ny divay kely voadio amin'ny fahamendrehana dia tsy voatery hamongotra ny drafitry ny sakafo.
Raha tsy misotro divay ianao, dia azo atao ny misotro zava-pisotro misy alikaola hafa. Ny jiro maivana sy ny liquors sasany toy ny bourbon, gin, rum, alika, tequila, vodka dia azo sakanana. Ary mazava ho azy, ny haben'ny ampahany dia ny fanalahidy.
Ampirisihina ianao hametra ny fanjifanao amin'ny servieta roa isan-kerinandro. Inona no atao hoe fanompoana?
- Ny servisy iray misy divay dia isa efatra
- Ny servisy labiera iray tsy misy afa-tsy roa isa
- Ny servisy iray misy ranom-boankazo dia antsasaka sy antsasaka (mety ho kely noho ny haben'ny hazavana azonao arakaraka ny habeny)
Ny mpandoka dia tokony tsy kalôria fa tsy rano manify. Eritrereto ny mifangaro amin'ny rano mamy na seltzer. Ny kalozia avo, ny mpandoka fofona dia tsy voafetra.
Ny zava-pisotro sasany dia mbola mijanona lavitra ihany na dia mandritra ny dingana 2 sy ao amin'ny Dingana 3 ao amin'ny The South Beach Diet. Anisan'izany ny labiera feno kalôria, liqueur toy ny Kahlua, brandy ary divay mpanadio (noho ny siramamy fanampiny). Tokony hisoroka cocktails misimisy tahaka ny margaritas sy mai tais koa ianao
Farany fa tsy ny kely indrindra, raha ao amin'ny South Beach Diet ianao ary handeha hiditra, dia ataovy izay haharetana na tsy tapaka aorian'ny fisakafoanana satria izany dia hisy fiantraikany amin'ny fihenan'ny siramamy amin'ny fisotroana.
Nahoana no misotro toaka ianao?
Ny zava-pisotro misy alikaola dia misy carbohydrates vitsivitsy, izay no tanjona lehibe indrindra hialana amin'ny South Beach Diet. Mety hanontany tena àry ianao hoe nahoana no misy lisitra "ratsy" amin'ny toetr'andro io fisakafoanana io. Ny antony dia mifandray amin'ny fomba fiovan'ny vatanao ny alikaola. Manana siramamy ny toaka rehefa mihinana azy ianao. Io fiovan'ny toaka io amin'ny siramamy rehefa voatsabo dia hahatonga ny siramamy hitombo ao anatinao. Ny booze koa dia mihena amin'ny vatanao alohan'ny hampiasana ny sakafo hafa mahasalama.
Tadidio fa ny tanjon'ny Phase 1 dia ny hampiakatra ny siramamy ao amin'ny rany ka hianjera tsikelikely ny karbaona "ratsy" ary hanomboka hanomboka ny lanjany.
Rehefa misoroka ny alikaola ao amin'ny South Beach Diet ianao ary rehefa mametra ny fisotroana mandritra ny fisedrana 2 sy 3 ianao dia avelanao ny vatanao hiasa amin'ny toetry ny fitandremana kokoa ary hanampy amin'ny fampihenana ny faniriana ho an'ny sakafo tsy salama.