Ny fahaverezan'ny mavesatra sy ny fihenan'ny tady
Ny fandefasana ny tsiran-kibo voalohany dia ampahany manokana ho an'ireo izay manaraka ny South Beach Diet . Aorian'ny Phase 1 , ho hitanao fa somary lava kokoa ny pantsanao. Mety ho voatery haka ny fehikibo eo amin'ny elatrao ianao, hikolokolo ny pataloha yoga, na hividy zavatra vaovao. Ahoana no ahafahan'ny sakafo mahasalama anao hampihenana ny lanjany any amin'ny faritra iray?
Raha ny tena izy, ny valin-tenan'ny vatanao amin'ny sakafo - fa tsy ny fihinanana sakafo - izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny tavy vavony, izay fantatra ihany koa ho fahatsiarovan-tena.
Tena mandrisika ny hahita fiovana tsara amin'ny vatanao mandritra ny herinandro voalohan'ny sakafo. Ny fahombiazan'ny fahombiazana amin'ny fijerena tsaratsara kokoa sy ny fahitanao ny lanjan'ny lohalaharana eo ambany dia afaka mitazona anao ho mahatoky amin'ireo fitsipika momba ny sakafo.
Ahoana ny fihenan'ny fatin-tsakafo any South Beach?
Dr. Agatston dia manazava ny fihenan-tsakafon'ny fatin-tsakafo ao amin'ny boky South Beach Diet. Milaza izy fa mihinam-pako amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy sy ny "carbohydrate" ratsy hafa ny siramamy ao amin'ny vatanao, ka miteraka mihoatra ny insuline ao amin'ny vatanao. Ny fitomboan'ny tohin'ny insuline dia miteraka fatim-bola hentitra kokoa ao amin'ny kibonao, fa tsy amin'ny faritra hafa amin'ny vatana.
Koa satria ny South Beach Diet dia mifantoka amin'ny fifehezana ny tsimokaretina insuline amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny karba "tsara" sy ny fanesorana ireo ratsy, ka mahatonga ny fiovana napetraka ao amin'ny Dingana 1 dia hitarika amin'ny teboka mihidy ho an'ireo mihinana ny sakafo.
Mampihena ny fatran'ny tavy ve ny fihinanana sakafo any South Beach?
Ny Dr. Agatston dia afaka manao izany fanambarana izany rehefa nanohana azy tamin'ny fanadihadiana momba ny fikarohana nataon'ireo mpikaroka momba ny fikarohana ao amin'ny Archives of the Internal Medicine .
Ny fampianarany dia nampitaha ny South Beach Diet miaraka amin'ny soso-kevitra iray hampihenana ny kolesterola izay tsy mametra ny kôriôhydrate. Ny vondrona South Diet Diet dia nisy fihenam-bidy be teo amin'ny fihanaky ny taolam-biby sy ny fihenan-tsakafon'ny lopen- drà, ary efa ho avo roa heny noho ny lanjan'ny lanjany hafa.
Mbola betsaka ny fanamarinana ny fandaharam-panaovan-tsakafo iray izay mahazatra ho an'ny boky momba ny sakafo.
Ny Arsiva amin'ny fitsaboana anatiny dia mamoaka fikarohana ara-pitsaboana lehibe ary io dia iray amin'ireo gazety ara-pitsaboana sy mari-pankasitrahana indrindra. Manana torolàlana henjana izy ao amin'ny zavatra havoaka. Betsaka ny boky momba ny sakafo dia afaka manao fanambarana mitovy amin'ny South Beach Diet. Matetika izy ireo no mipetraka amin'ny fanamarihana ary, amin'ny ankamaroany, ny famoahana azy amin'ny gazety kely kokoa izay tsy dia mazoto mijery ny fizotry ny maso.
Ny loza ateraky ny Adiposity Afovoany
Tsy vitan'ny hoe manome vahaolana ho an'ny fihinanana aloha izany, fa manome tombony ara-pahasalamana ihany koa: Ny tavy voankazo dia voaporofo fa mety hampidi-doza ny aretim-po amin'ny vehivavy sy ny lehilahy. Izy io dia mifandray amin'ny fanoherana ny insuline sy ny fatran'ny areti-maso. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny habetsaky ny tavy matavy dia mifandray amin'ny aretina miteraka aretina sy ny diabeta 2.
Sources:
> Agatston, Arthur, MD. Ny South Beach Diet: The Delicious, Dokotera, planina tsy misy fotony ho an'ny fahasimbana haingana sy salama, St. Griffin St. Martin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jiménez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Ny Fandaharam-pianarana Nasionaly Cholesterol Fandaharanasam-pahasalamana vs Dieta ambany ao anatin'ny tsiranoka karbidrahy sy ny ambony amin'ny proteinina sy ny fatin-ketaka tsy misy sakany: Fitsarana mahazatra." Arch Intern Med . 2004 Oct 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, Lemos JA. "Fahalotoan-jaza sy aretim-boka sy Diabetes 2 ao amin'ny Obese Adults." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.