Fantaro ny fifandraisana misy eo amin'ny karazan-tsakafo ambany sy ny siramamy
Karazan-tsakafo ambany karba dia samy mandanjalanja ny siramamy amin'ny ra (glucose). Ankoatra ny fahaverezan'ny fahavoazana, mihinana sakafo karaoty ambany isika mba hitazonana ny siramamy misy anay sy ara-dalàna. Mba hahalalanao tanteraka ny fifandraisana dia manampy anao aloha ny mahafantatra ny fomba fiasan'ny vatanao ny siramamy ao amin'ny toera-panjakana ary mandinika ny fomba fiovana rehefa misy olana, toy ny amin'ny diabeta.
Inona no atao amin'ny gliokao tsy voakasika ny tsiranoka?
Ny voam-bary dia manana ny zava-drehetra amin'ny glucose amin'ny ra. Ny sakafo rehetra miaraka amin'ny tsiranoka - na vary, tsaramaso na tsangam-potom-boankazo - dia mamoaka siramamy tsotra ao amin'ny vatantsika mifindra amin'ny glucose amin'ny alàlan'ny processa metabolika. Ity dingana ity no mahatonga ny glucose amin'ny toerantsika hitsangana. Ny tsiranoka amin'ny ankapobeny (tsaramaso, mofo) dia fitambaran'ireo rojokely glucose lava, izay mandingana haingana ary manatsara siramamy.
Inona no ataon'ny vatantsika rehefa avo ny sigara?
Rehefa mitombo ny siramamy ao amin'ny rany, dia mamaly ny vatantsika amin'ny fisidinan'ny insuline mba hampiorina azy io. Ny siramamy dia alaina avy amin'ny ra ary miova ho matavy; Ny singa fototra amin'ny insuline dia manamora ny fitehirizana siramamy fanampiny ao amin'ny ra tahaka ny tavy. Tsy mahay mandanjalanja ny siramamy amin'ny rà ny diabeta rehefa misy ny fivoaran'ny sakafo amin'ny angovo. Rehefa avo lenta ny siramamy, dia mihena ny fahafahan'ny sela ao amin'ny fihanaky ny pancreas.
Ny pancreas dia mandresy noho ny tsy fisian'ny insuline sy ny tohin'ny insuline ho ambony, toy ny siramamy. Rehefa nandeha ny fotoana, dia simba tanteraka ny pancreas ary misy fiantraikany ara-batana hafa ny soatoavina, toy ny fantson-dra, ary ny aretina hafa.
Inona avy ireo olana mitranga amin'ny moka?
Na izany aza, ho an'ny olona maro, io fomba fanao metabolika io dia mety tsara.
Indraindray anefa dia mahatratra teboka eo amin'ny fiainany ny olona rehefa mandeha tsara (na tsy mandeha tsara hatramin'ny fahazazany). Io dia antsoina hoe fanoherana ny insuline , ary ny iray amin'ireo vokatra dia ny fisian'ny insuline loatra ao amin'ny rà, satria ny vatana no miezaka mafy kokoa sy sarotra kokoa hampidirana ilay siramamy. Rehefa ambony ny insuline, dia azo inoana kokoa ny fahazoan-danja , satria fihenan-tsakafo matavy be ny fiasan'ny insuline. Mifanohitra amin'izany kosa, ireo olona manana tahiry insuline avo dia mety hihena bebe kokoa amin'ny sakafo ambany karba.
Ny fitandremana ny ara-pahasalaman'ny ra dia manana tombony ara-pahasalamana hafa, toy ny fisorohana aretim-po sy diabeta. Na dia tsy misy diabeta aza dia mitombo ny aretim-po amin'ny aretim-po amin'ny avo lozam-pifamoivoizana.
Ahoana ny momba ny Index glycemic? Moa ve tsy manampy ireo karbaona "tsara" avy amin'ny karba "malemy"?
Ny valin'ny glycemic ny vatana ho an'ny fiterahana tsiranoka dia zava-dehibe. Na dia manana fetrany aza ny endriky ny glycemic , dia mety hiteraka hevi-diso momba ny fomba mety hamalian'ny vatanao ny sakafo omena anao. Tadidio anefa fa zava-dehibe ihany koa ny habeny . Ny fihinanana glucose amin'ny fambolena goavam-be dia be dia be no mihinana sakafo be dia be. Izany no mahatonga ny olona maro hahita fa mora kokoa ny mametra ny sakafo amin'ny karibon-koditra maro amin'ny fanarahana karazana sakafo ambany karba.
Sources:
Ebbeling, Cara, Leidig, Michael, Feldman, Henry, et al. "Ny fiantraikan'ny lozam-pifamoivoizana ambany sy ny tsiranoka ambany amin'ny zaza tsy ampy taona ao Obese Young Adults." Journal of the American Medical Association . 297.19 (2007): 2092-2102.
Selwin, Elizabeth, Coresh, Joseph, et al. "Fifehezana ny aretim-po amin'ny aretim-po sy aretim-po amin'ny aretim-po amin'ny olona miaraka amin'ny diabeta." Archives de l'intérieur interne . 2005. 165/16.