Amin'ny maha-mpihazakazaka antsika, afaka miditra ao am-bala isika ary mahita ny zavatra izay fantatsika fa tsy hanatsara ny hazakazaka, ary mety hitarika amin'ny ratra sy ny olana hafa. Saingy ny fahazarana (ary ratsy) dia sarotra indraindray. Ireto misy fahazaran-dresaka tsy dia lehibe loatra amin'ny mpihazakazaka sy ny zavatra azonao atao mba hamotehana azy ireo.
1 - Mitete eo ambonin'ny tratranao ny entanao
Ny fomba tsara indrindra ampiasaina amin'ny fampiasana hetsika miverina. Rehefa mitaingina ny sandrinao manerana ny faritry ny vatanao ianao, dia voatery miasa mafy ny vatanao ambony kokoa noho ianao mandany hery be dia be. Izy io koa dia mahatonga ny firoboroboana hikorontana, izay midika fa miparitaka ny tratranao ary tsy ho afaka miaina mora foana ianao. Ny ranjonao dia mamikatra ny zavatra ataonao, toy ny mandehandeha eny amin'ny tratrao koa ny tananao ary koa ny fifandraisanao amin'ny tongotrao. Ny vatanao dia mila miasa mafy kokoa mba hamoronana izany fihetsika manaraka izany.
Ahoana ny fandikana azy: Miezaha mifantoka bebe kokoa amin'ny toerana misy ny sandrinao. Mialà eo an-tsorokao ary tanteraho ny sandrinao ambany sy amin'ny 90 degre. Raha toa ka ambany ny sandrinao, sarotra ho azy ireo ny hiampita. Mifantoha amin'ny famindrana ny elany eo anoloana, miverina eo amin'ny soroka. Raha manomboka mihetsiketsika ny sorokao sy ny tananao rehefa reraka ianao dia atsangano ny tananao ary esoroy izy ireo. Avereno amin'ny toerany indray izy ireo, amin'ny ala 90 degre.
2 - Tsy mampiasa masoandro
Ireo mpihazakazaka dia afaka manangana antony marobe tsy ampiasan'izy ireo ny soltranala - tsy mandoro aho, mihazakazaka ao anaty alokaloka aho, rahona, manafatra azy fotsiny aho, sns. Fa zava-dehibe ny fiarovana Ny hoditrao dia hampitombo ny alahelonao amin'ny homamiadan'ny hoditra.
Ahoana ny fandikana azy: Mampiasà fitaratra miloko matevina izay manana SPF farafaharatsiny 15 ary manome fiarovana amin'ny angona miavaka, izay midika izany fa miaro amin'ny UVA sy ny UVB. Ny endriky ny kofehy tsara dia tsara amin'ny endrik'ireo mpihazakazaka satria ny masoandro dia tsy mihazakazaka eo amin'ny masonao. Raha toa ianao ka mihazakazaka mandritra ny ora roa ary fantatra fa ho be loatra ianao, dia mitondrà saribao maimaim-poana mba hahafahanao mamerina indray.
3 - Tsy mampidi-doza
Ny mpihazakazaka sasany dia tsy hisotro rano rehefa mihazakazaka satria mieritreritra izy ireo fa hahazo takaitra iray . Ary dia misy ireo izay misoroka ny fijanonan'ny rano mandritra ny fifaninanana satria tsy te handany fotoana izy ireo. Amin'ny tsy fanoloana ranon-javatra izay tsy mahazatra anao amin'ny fahatsapana, dia mampidi-doza anao ny tsy fahampian-drano sy ny olana hafa mifandraika amin'ny hafanana. Mety tsy hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainanao ny tsy fahampian-tsakafo
Ahoana no handaminana azy: Raha toa ka mihazakazaka mihoatra ny 30 minitra ianao, dia mila miala maina mandritra ny hazakazaka ianao mba hisorohana ny vokatry ny tsy fahampian - drano . Ny tolo-kevitry ny mpihazakazaka amin'izao fotoana izao dia milaza fa tokony "hankatò ny hetaheta" ary hisotro rehefa maina ny vavany ary tsapany fa ilaina ny misotro.
4 - Aza mihaino ny vatanao
Ny fanaintainana dia ny fomba fiasan'ny vatanao milaza aminao fa misy zavatra tsy mety ary mila fiheverana. Ny mpihazakazaka sasany dia manindrona ny fanaintainana (fa tsy ny fatin-kitroka fotsiny ihany) rehefa mihazakazaka na tsy mitodika amin'ny olana mihazakazaka mihazakazaka. Ny tsy fandevenana olana dia mety hanaratsy kokoa na hitarika olana hafa.
Fomba handravana azy: Manetre tena amin'ny vatanao ary henoy ny anton'izany izay manandrana manondro anao. Raha manomboka mijaly ianao , toy ny tebiteby, raha mbola mihazakazaka ianao, mijanòna ary mandehana, na miezaha hijery raha afaka manamaivana ny alahelo ianao. Raha mahatsapa fanaintainana tahaka izany ianao mandritra ny dian-tongotrao na - mbola ratsy kokoa aza - rehefa mandehandeha fotsiny ianao, makà aotomotra avy amin'ny fiofanana ary jereo raha misy andro vitsy miala amin'ny fihazakazahana manova zavatra. Raha tsy mahita fanatsarana ianao, dia manaova fotoana amin'ny dokotera ara-batana na dokotera ara-panatanjahantena.
5 - Mifantoka amin'ny fitantanana fotsiny
Ny mpihazakazaka sasany dia mieritreritra fa ny hany fomba hahatongavana ho mpihazakazaka tsaratsara kokoa dia ny mihazakazaka bebe kokoa. Raha ny tena marina, mila mahay mandanjalanja ny mpihazakazaka ary manao asa hafa ary manatanjaka ny fampiofanana azy ireo mba hahafahan'izy ireo mampihena ny loza mety hitrangany sy hanatsara ny fahombiazany . Ny fihazakazak'andro isan'andro raha tsy mamela ny tenanao dia mety hitarika ho amin'ny ratra.
Fomba handravana azy: Asaivo manao asa fanofanana amin'ny fiofanana mandritra ny herinandro ianao. Ny fiaramanidina sy ny bisikileta dia safidy tsara ho an'ny mpihazakazaka satria izy ireo hanome ny fiantombohanao ho tapaka ny fingotra. Yoga koa dia safidy tsara satria hiasa amin'ny fanamafisanao sy ny fahaizanao. Ireo mpihazakazaka rehetra dia afaka mahazo tombony amin'ny fampiofanana matanjaka 1-2x isan-kerinandro mba hananganana tanjaka sy fiaretana ary hanamafisana ny fanoherana.