1 - Ahoana no hamoronana salady mahafa-po kokoa?
Salades manakaiky ny 2014. Tiako ny misakafo salady lehibe amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva. Ny olana? Misy salady sasao fotsiny. Mety hiezaka mafy hanoherana an'io fijangajangana io mihitsy aza ianao amin'ny fanangonam-bolo na fanosihosena. (Azo antoka fa tsy hihomehy intsony ny salady, fa ho avo kokoa amin'ny kalôria mety hihinana cheeseburger!) Ireto misy soso-kevitra momba ny famoronana salady salama izay tena tianao.
2 - Rehefa Leafy Met Scoopy
Fomba iray hanaovana salady mahafa-po kokoa? Ataovy lehibe izany. Fomba iray hanaovana ny tena lehibe? Asio salady anankiroa ho iray. Tsia, tsy manoro hevitra anao aho fa manamboatra salady Cobb amin'ny salady Caesar. Miresaka momba ny fandoroana sombin-kitrotro romaine na siramamy avy amin'ny iceberg miaraka amin'ny salady tsara tarehy sy salady. Ny sakafo dia hanatsara ny hafanana amin'ny salady fanosotra amin'ny fofona feno volom-bary. Plus, tsy ilaina ny fitafy! Saingy aza tapahina ny diky ho an'io salady mahasalama io. Matetika izy ireny no mavesatra. Ataovy salady misy siramamy miaraka amin'ny fimailo vidy marevaka sy ny henan'akoho na ny hazan-dranomasina.
Soso-kevitra: Asio marika kely iray mba hampifandanjana ny mitefoka. Ampiasao ny voankazo voajanahary, toy ny carrot, cucumbers, ary jicama.
3 - Andao hisakafo ny alina farany amin'ny sakafo antoandro
Fomba iray hafa hanamboarana salady izay tsy fetsifetsy tafahoatra? Mampiditra sakafo hafa tianao! Ho gaga ianao raha tena mahafinaritra ny andramana rehefa atsipy ao anaty salady izy ireo. Raha nanao kitron-tsakafo ianao , afaho izy ary ampiasao izany ho proteinina ao amin'ny salady. Na ampisehoy ny akoho veggies 'ny volo anao - mamorona sy mitsinjaka!
Azonao ampiasaina koa ny fomba fikarakaranao ankafizinao indrindra: salady cheeseburger, taco salady, ary salads nentin'ny rambony teriyaki sy pizza Hawaiiana.
4 - Manaova loko
Amboary ny tenanao hampiasa loko maro amin'ny fizarana vokatra araka izay tratra. Arakaraky ny azonao ampiasaina, ny sakafo mahasalama kokoa ny salady dia, ary ny lehibe kokoa dia ho izany! Ny hafa koa dia ny hitady loko no hitondra anao amin'ny voankazo vaovao sy ny legioma: ravina, kavina mavo, karaoke volomparasy, mandarin raozy, moustères, voa grenady. Maka fahafinaretana!
Soso-kevitra: Ho an'ny proteinina fanampiny, eritrereto fotsy. Bibidia maitso marevaka dia mahafinaritra amin'ny salady.
5 - Aloavy ny fiakanjo
Na dia ny akanjo maivana aza dia afaka manampy kaloria betsaka amin'ny salady, raha tsy mitandrina ianao. Ny habetsahana serivisy voatanisa ao amin'ny ankamaroan'ny tavoahangy dia 2 teatranoka, fa kely dia kely, indrindra raha tianao ny salady lehibe mitovy amiko. Izany no antony tiako hampiasana fanafody kalorie hafahafa. Ahetsio ny varimbazaha misy voaloboka manitra: ny ririnina na balsamique dia azo ampiasaina amin'ny tsiron-tsakafo mani-pofona. Safidy hafa? Salsa! Be dia be, ary misy safidy an-daty eo amin'ny talantalana: mild, piso, Southwest - eny ampanaovana.
6 - Mitsangàna ilay zava-maniry maitso
Raha tsy afaka mihaino ny tenanao mihinana ny salady ianao dia manao diso. Ny tsiranoka mahavelona amin'ny kalôria dia hahatonga ny salady ho 62 isan-jato bebe kokoa mahafa-po sy mahafinaritra. Plus, ny fanamboamboarana ny crunch dia hanampy anao hisoroka ilay crouton tahotra. Tiako ny broccoli cole malemy - ampiasao izany ho toy ny fototra, na mifangaro amin'ny salohy. Hazo mena hafa? Apemba, saka, ary sokatra fako. Efa fantatro ihany ny fampiasana sarda mahery fihinana ho toy ny faneva ho an'ny poti-tsaka sy totoina tapa-bozaka maotina fa tsy tortilla bitter.
7 - Fadio ny zavatra ankahalainao, ary miezaha mamorona
Tsy ny lehibenao ny saladyo! Raha misoroka ny salady ianao satria mankahala spinach, dia asio romaine voapoizina. Raha tsy afaka mamela ny tenanao hidina amin'ny seranam-piaramanidina izy, aza manampy ny kale. Heverinao ve fa mihintsy ny trano salady, toy ny voatabia sy karakam-bozaka? Andramo vaovao vaovao. Atsipazo eny amin'ny voankazo avy any Bruxelles, atsofoka bokikely, na ranom-boasary.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!