Rehefa mafana ny toetrandro, dia mafana ny giro. Mampalahelo fa ny tsiranom-bovon-kena, ny tsiranoka marevaka, ary ny tsindrona marefo dia avo kokoa amin'ny kalôria mihoatra noho izay tianao. Lavitra be i Lisa Lillien, ary manana fomba telo ahafahanao miady ho anao sy ny antokonao ianao! Tsy misy olona hahalala hoe tsy misy kalôria izy ireo, ary ho tafavoaka velona amin'ny BBQ ianao raha tsy mitaky ny banky kalorianao.
1 - Salade tsara potato
1/10 ny lasitra (kaopy 3/4): 118 kilaometatra, fatim-bidy 5g (0.5g mipetraka matavy), soda 411mg, karazana 13g, fibre 2.5g, siramamy 4.5g, proteinina 5g
Samy tia tavoahangy salady ny olon-drehetra, fa misy karazana salady mahatratra 300 eo ho eo ary salady 20 grama! Aoka ho maherifo iray ao an-tokantrano ianao amin'ny fanararaotana ity swap mahafa-po ity. Ny kôlôbôlà no vatako.
1. Peule 10 ounces (siramamy fotsy 2 eo ho eo), tapa-koditra ho 1/2-inch, ary apetraho ao anaty bozaka lehibe misy mikraoba. Manampia kapoaka 6 kapoaka voapoizina sy rano 1/2 kapa. Fonony ary mikraoba mandritra ny 6 minitra. Arotsaka, famerenana, ary microwave mandritra ny 4 minitra, na mandra-pahafeno. Indray mandeha fotsiny dia ampy mba hifehezana, hanjono rano misononoka.
2. Manome dity 2 kaopy ny vilany vita amin'ny vilany (tsy misy potato) ho an'ny mpamokatra blender na sakafo. Manampia masona masira 3/4 kaopy, 1/2 kapoaka tsy misy tavy tsy misy tavy, 2 teaspoons dijon, 1/2 sotrokely menaka tongolo, 1/2 sotro ronono misy menaka, sira 1/2 sy sira ary 1 litatra. Misaotra / manara-maso mandra-pahamendrehana.
3. Ampiasao ny vilia lehibe ary manaova akanjo. Ampio ireto manaraka ireto: 6 fotsy lava maina manify, sotro 1 lozabe voanio, 1/2 sotro mihintsan-dilo voapetaka, 2 teatra efa tranainy varimbazaha, 2 teatran-dilo voapetaka, ary 2 teatran-tongotra maina. Mifangaro tsara.
4. Mialà sasatra hatramin'ny fofona, fara fahakeliny 1 ora. Raha tianao, ambony amin'ny parsley.
2 - Zavamaniry salady fihinanana
1/5 ny isa (1 1/2 cups): 195 calories, 3g tanteraka matavy (0.5g mipetraka matavy), 595mg sodium, 21g carbs, 4.5g fibre, sugars 12,5g, 22,5g proteinina
Salady iray mamelombelona dia izay ilain-dry zareo any ivelany. Tia salady tsara avy any Chine ny olon-drehetra, ary tsy handiso fanantenana azy ity! Kitapo mamorona amin'ny salady Standard .
1. Ao anaty vilia lehibe iray, manamboara kitapo boribory boribory boribory boribory boribory boribory 16-ounce, valizy misy ranom-boasary & voatoto 8 metatra, 1 kaopy voatoto sy voatango mandarin voasary sokatra (na siramamy kely), kapoaka 1 kapoaka akanjom-bary, ary 12 ounces voatsabo sy voatabia tsy misy hoditra mena. Mifangaro tsara.
2. Ambony amin'ny 3/4 kaopy misy siramamy mofomamy kely sesame (toa an'i Newman's Own). Dia izay! Fotoana hamelezana ny masoandro ary hitifitra ilay fety.
3 - Voankazo mena, fotsy ary mena
1/5 amin'ny fantsom-bokatra (2 sotro ronono): 29 kilaometatra, sotro 0,5 g (0,5 g mipetraka matavy), 17mg sodium, 5g carbs, 1g fibre, 3g sugars, 1,5g proteinina
Ireo no sintona! Patriotic, tsara tarehy, ary tsara tarehy tanteraka! Ary satria tsy dia misy kalôria loatra izy ireo, afaka mihinana bunch ianao. Azonao atao ny manefa indroa na triplicate ity recipe ity, satria tsara izany.
1. Misintona ny tsiranoka lehibe 10 eo ho eo ny antsanga, eo ho eo amin'ny antsasak'adiny eo ambanin'ny tavy, mampiseho ny fisokafan'ny tsirairay. Ampiasao sotro kely iray mba hanesorana manodidina ny antsasaky ny nofo ao anaty voankazo, ka mamela efitrano fenoina.
2. Manaova feta kely manarangarana eo ambanin'ny elany tsirairay, noho izany dia mipetraka ny biriky.
3. Ao anaty vilia kely iray dia manamboara kaopy 1/4 mofomamy misy siramamy feno rikotta, 1 pake tsy misy kalorie mamy (toy ny Truvia), ary 1/8 lany vanila vidy. Mifangaro mandrapahatonga fanamiana
4. Mofomamy ricotta ranomandry mankany amin'ny faritry ny zana-plastika misy plastika; Atsaharo ny tendron'io zorony io mba hamoronana lavaka kely iray, ary hikolokolo ilay mifangaro ao anaty voankazo.
5. Atao amin'ny mofomamy isaky ny voninkazo 3. Mitondra ny BBQ, ary manompoa amin'ny fiderana maro. Mifalia miaraka amin'ny cocktail mahafinaritra.
Ary ho an'ny sakafo mahasalama bebe kokoa, ny sakafo dia hita, ny tricks 'tips, ary ny maro hafa, midira maimaim-poana amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro ao amin'ny hungry-girl.com !