Ny fanazaran-tena dia mikasika ireo karazana trondro telo ireo
Ny fanasitranana aretin-kozatra dia miteraka aretim-bovoka na vondron'ny fibra dia ampitaina amin'ny ati-doha amin'ny alàlan'ny fanafody mba hampihetsika sy hampitombo ny fihenjanana ao anatin'ny hozatra. Antsoina koa antsoina hoe fibres-fibre ny muscle. Ny vatanao dia misy karazana hozatra telo ary mifanaraka amin'ny fomba telo samy hafa.
Muscle Fibers
Ny aretin-kozatrao dia natao avy amin'ny bakteria fitaratra misy tsiranoka misy rafitra kely an'arivony antsoina hoe myofibrils, izay misy ny fiotazana marina.
Misy karazana proteinina roa ao anatin'ny myofibrils-actin sy myosin. Ny Actin dia mampiavaka ny filibàna miloko. Ny Myosin dia mamolavola loko matevina ary dia "motera molekule" izay manova ny angovo angovo ho lasa herinaratra, izay mamorona hery sy fihodinana.
Ireo proteinina roa ireo, myosine, ary actin dia mifamatotra amin'ny fifamonoana eo amin'ny samy hafa, miteraka fihenjanana mandritra ny fifandonana. Ireo paikady molekule dia tsy tena takatra. Ity teôria ity dia antsoina hoe "modely lamosina", ary ampiasaina ho fototry ny fahatakarana ny fihenan'ny tebiteby amin'ny biologists.
Ny teorian'ny tariby matevina dia manazava fa rehefa mihetsika ny hain-trano ary mihetsika, dia afaka mifampikasoka ny elany roa ary mihodina, izay mahatonga ny myofibril hampihemotra. Io fihenam-bidy io dia antsoina hoe fifandonana amin'ny hozatra.
Misy karazana sela telo ao amin'ny vatan'olombelona:
- Skeletal hozatra : Ireo fihetsika ireo dia mitondra fihetsiketsehana an-tsitrapo. Izy ireo no karazana mety ho hitanao rehefa miresaka momba ny hozatra ianao, toy ny hozatry ny sandrinao sy ny tongotrao.
- Ny hozatry ny kardia : Ireo no selan'ny fo mamono ny ranao. Ny fiverimberenan'izy ireo dia miteraka ny fonareo. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, dia mampihetsi-po ny fonao ary noho izany dia mila mihenam-bava matetika ny hozatry ny fo.
- Tendrombohitra mihozongozona : Ireo sela ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fihetsiketsehana tsy miangatra, ny fikarakarana taova hoatra, ny tsinay, ny vavoniny, ary ny bala, miaraka amin'ny fantson-dra sy ny tracteur respiraire. Manatontosa asa manan-danja amin'ny famongorana, famongorana, ary fampidiran-dra izy ireo.
Karazana telo mifangaro
Misy fomba telo ahafahan'ny vozona manasitrana. Ny roa dia mamela ny hetsika ao amin'ny hozatra ary iray ihany no mahatonga ny fihenjanana, tsy misy hetsika miray. Ireo karazana fiara telo dia misy:
- Ny fifandonana ara-tsaina amin'ny fifampikasohana (fanalefahana): Amin'ny fampiofanana mavesatra, ity no toetran'ny fampihorohoroana. Ohatra, manainga ny lanjany ao amin'ny bicep na ny fanaovana sit-ups. Mitombo ny hozatry ny taolam-paty noho ny fifehezana azy. Ny asa izay miteraka fihenam-bidy dia miteraka tsimokaretina, mihazakazaka eny amin'ny bisikileta, mamakivaky tendrombohitra, miakatra tohatra, ary mitsangatsangana eny ambony seza. Ny fifandonana Concentric dia miteraka fihetsiketsehana ary manangana tanjaka. Na izany aza, dia mety hitarika ho amin'ny fery koa ny ratra.
- Fifindran'ny hafetsena hafakely (fanalefahana): Amin'ny fampiofanana mavesatra, ity no dingana izay hiverenan'ny hozatry ny fanatanjahantena. Ao anatin'io bicep curl io, rehefa mampidina ny lanjany amin'ny toerana voalohany ianao. Rehefa manao sit-in, dia rehefa averinao eo amin'ny tany ny torso anao. Mampiasa fifanoherana tsy misy alahelo ianao rehefa mandeha midina, mihodina rehefa mihazakazaka, ary amin'ny fampiharana an'i Pilates.
- Fifandonana ara-tsimokaretina Isometrika (statique): Ny fampiharana isometrika dia ireo izay tsy miteraka fihetsiketsehana iombonana. Ohatra iray manosika rindrina. Ny fampiasana isometrika dia matetika ampiasaina amin'ny fandaharam-piantsoana fivoarana mba hanampiana ny fanorenana indray.
> Source:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Physiology ny fanatanjahantena sy ny fanatanjahan-tena . Champaign, IL: Human Kinetics; 2015.