Ny zava-misy dia mampiseho ny sakafo sy ny fanovana
Ny fandaharana amin'ny fahitalavitra "The Biggest Loser" dia mametraka mpifaninana amin'ny sakafo tsy misy kaloria. Mety manontany tena ianao hoe ahoana no hizarana ireo kaloria ireo, ary indrindra indrindra raha toa ka manapaka ny tsimok'aretin'ny kômonio ny mpifaninana.
Ny famaritana ny sakafo "The Biggest Loser" ao amin'ny gazetibokim- pisefoana dia manome fanazavana sasantsasany. Amin'izany dia azo atao ny mamorona menus mandritra ny telo andro samihafa.
Ireo menus ireo dia tokony ho marika ho an'ireo izay manaraka ny torolalana, amin'ny fanamafisana ny safidy izay avo indrindra na ambany indrindra amin'ny karba ao amin'ny sokajy tsirairay. Ity ny zavatra mety hitanao momba ny sakafo "The Biggest Loser".
'The Biggest Loser' Diet
- Kaloria: Manana 1100 calories isan'andro ny sakafo. Nandritra ny telo andro dia nahatratra 35 kilaometatra tamin'ity indray mandeha ity.
- Kaominina: Ny karazan-tsavona voafidy dia eo anelanelan'ny 88 ka hatramin'ny 120 grama amin'ny voambolana kômôhy, izay teo anelanelan'ny 42 isan-jato sy 53 isan-jaton'ny kaloria. Ny sakafo dia tsy mamela siramamy fanampiny na voamaina na ovy, ka ny ankamaroan'ny olona dia hihinana sakafo izay kely kokoa amin'ny karbonina. Mora kokoa noho ny fomba ianjeran'ny ankamaroan'ny olona izany.
- Proteinina: Ny proteinina dia avo lenta loatra. Ny isa voafidy dia teo anelanelan'ny 100 ka hatramin'ny 120 grama proteinina isan'andro, izay teo anelanelan'ny 35 isan-jato sy ny 46 isan-jaton'ny calories.
- Fat: Ny tavy dia ambany ambany. Ny tandroka avo indrindra indrindra no anisan'izy io; Ny iray dia nanana tavy 20 grama tamin'ny 16 isan-jaton'ny kaloria. Ny andro hafa dia manodidina ny 12 isan-jato ny matavy.
Ny hevitry ny 'The Biggest Loser' Diet
Ny teboka rehetra amin'ny fandaharana amin'ny fahitalavitra "The Biggest Loser" dia ny mitaky lanja goavana be faran'izay haingana. Mazava ho azy, mahatonga ny fahitalavitra goavana izany, saingy eo ivelan'ny sisintany amin'ny fomba fitsaboana sahaza ny mpifaninana (ary mety tsy misy akory aza), tsy hevitra tsara izany.
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, tsy hihama-pahasalamana io fihinanana io, satria aorian'ny hanoanana dia hilaza ny heviny am-pahibemaso. Ny vehivavy madinika, vehivavy tsy mavitrika dia mety afaka manohana izany mandritra ny fe-potoana lava, saingy ny ampahany amin'ny hevitra hoe mahasalama dia ny ho lasa mavitrika. Ny kalitaon'ny kalôria dia miezaka mametraka ny olona ho tsy fahombiazana amin'ny ho avy. Farafaharatsiny, ny isan'ny kaloria dia tokony hatao amin'ny olona.
Ny sakafo tsy dia tsara loatra amin'ny tavy dia tsy dia tsara loatra ihany koa, satria mila fatotra tsara ny vatanao. Ao anatin'io fihinanana io, ny siramamy dia manolo ny proteinina, fa tsy ny fiterahana, izay fanatsarana ny sakafo mahazatra mahazatra. Sarotra ny maka sary an-tsaina ny olona maro miaina miaraka amin'ity nandritra ny volana maromaro, ary ny ankamaroan'izy ireo dia efa ela be talohan'izay.
Ny sakafo dia lazaina ho "karibiovavy modifiés" amin'ny fivoahana ny karba-pifaninana rehetra ary ny sakafo hafa karbaona dia voafetra amin'ny vola matevina. Tsara izany, ary io karazana fiterahana io dia miasa ho an'ny olona maro (na dia misy aza ny olona mila sakafo fihinan'ny karba ambany).
The Bottom Line
Ny sakafo "The Biggest Loser" dia mety ho fototra iorenan'ny sakafo mahandro. Izay manandrana azy sy manana fahasarotana dia mety hampiditra ireo loharano matavy tsara raha mangetaheta izy ireo.
Azonao atao, ohatra, ny avocado, ny voanjo, ny menaka oliva, ny voanio voanio, ny voan-kesika, sns. Azo atao tsara koa ny matavy saro-bidy, farafaharatsiny ao anatin'ny toe-javatra misy ny fihinana karba ambany. Raha mbola mitoetra ho sahirana ry zareo, dia afaka manandrana manapaka ny sasany amin'ireo fantson-tsakafo.