Ny safidin-tsakafo dia afaka manampy anao hitantana ny tsy fahasalamana
Matetika no gaga ny mpihinana sakafo amin'ny sasany amin'ireo vokatry ny alika malaza . Maro, ohatra, no mahatsapa ny fikorontanana mandritra ny vanim-potoanan'i Atkins Induction. Ity fanontaniana ity matetika dia manontany hoe:
Efa nahenoako ianao fa mora simba nandritra ny Atkins Diet , indrindra nandritra ny fizotry ny Induction. Hahita ny tsy fanarahan-dàlana ve aho raha manaraka ny planina fihinanana kafe ambany?
Famonoana ny Atkins Diet
Raha ny marina dia maro ny olona no mahatsapa ny fihenanam-bahoaka mandritra ny fiandohan'ny Atkins Diet . Amin'ny ankapobeny, dia ao anatin'ny ampahany faran'izay mafy indrindra amin'ny fandaharana, fantatra amin'ny hoe induction. Saingy ireo diabeta hafa dia tsy mahatsapa na inona na inona fanakorontanana. Tsy mitovy amin'ny olona tsirairay izany, ka tsy voatery ho tsy mahazo aina mihitsy.
Nahoana no fametrahana ny indeksy atsy Atkins?
Ny induction no fotoana mahazatra indrindra ho an'ireo diabeta Atkins mba hahatsapa ny tsy fetezan'ny tsinay. Ny fampidirana dia sarotra sy sarotra indrindra amin'ny programa Atkins manontolo. Mety ho tratran'ny tsy fahampiana hafa koa ianao, ka mahatonga azy ho tezitra kokoa.
Ka nahoana no mitranga izany? Raha tsy misy ny voankazo voajanahary, ny legioma sy ny voankazo, dia mety hihena ny fiterahan'ny fibrainao. Ny fibrain'ny diabeta dia manome tombontsoa maro, anisan'izany ny fihetsiketsehana tsinay matetika.
Noho izany rehefa miverina amin'ny fibre ianao, dia mora mora ny miaina fotoana fohy.
Inona no tokony hatao momba ny fikorontanana Atkins
Raha efa namaky momba ny fiononana ianao, dia fantatrao fa hanova tanteraka ny fahazarana eo amin'ny sakafo sy mazava, mazava ho azy, ny fiovana lehibe eo amin'ny sakafo dia mety hitondra fiovana goavana amin'ny fahazaran-jaza.
Saingy misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny fiantraikany. Raha ny marina, ny sasany mety hitarika anao hihazakazaka any amin'ny trano fandroana bebe kokoa .
Ny zavatra voalohany sy manan-danja tokony hatao dia ny misotro rano be loatra. Firy ny rano ampy? Aza mampiasa hetaheta toy ny mpitarika anao. Azonao omena mihoatra noho izany aza ny solomaso valo isan'andro ao anaty andro iray raha toa ka azonao atao. Mitondrà tavoahangy rano miaraka aminao ary misotro matetika. Manaova fanairana ary asio 30 minitra na mihoatra izany raha toa ka manampy izany.
Ho vokatr'izany dia hihazakazaka any amin'ny trano fivoahana matetika ianao. Hamarino ny loko ny pipianao mba hahitana raha tena mafana ianao. Ny loko mavo mainty dia manondro fa mbola afaka miadana ianao mba hisorohana ny fandrobana. Ny loko izay manakaiky mazava dia manondro fa mety ho misotro be ianao.
Azonao atao koa ny mahita ny fanamafisana ny fibre, toy ny Metamucil, dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fikorontanana. Ary ahoana ny amin'ny laoka? Aza mihevitra fa ny famoahana lainga no vahaolana tsara indrindra. Matetika loatra ny laksinina dia sahiran-tsaina amin'ny rafitra. Ny sasany aza dia misy fanehoan-kevitra mivaivay amin'izy ireo, toy ny fandosirana.
Ny Dr. Atkins dia mizara fomba hafa hanamaivanana ity olana ity raha mahatsapa izany ianao. Jereo ny fizarana ny bokin'ny bokiny ao amin'ny toko momba ny fampidiran-drivotra mba hahazoana toro-làlana iray feno hoentina hiatrehana izany toe-javatra tsy mampino izany.
Farany, raha tsy manana fihetsiketsehana entina ianao aorian'ny dimy andro dia azonao atao ny manamarina amin'ny dokotera anao. Raha tratran'ny tsy fahatsiarovan-tena mahatsiravina miaraka amin'ny fanovana amin'ny fahazarana tsinay mandritra ny andro maromaro ianao dia mifandraisa amin'ny dokotao avy hatrany.