Ireo no sakafo izay tokony hampiato ny Paleo Diet . Mariho fa ireo mpanoratra dia tsy miombon-kevitra amin'ny antsipiriany vitsivitsy. Izaho dia eo am-pandinihana ity lisitra ity mba hisaintsaina ny fisainana mahakasika ity lohahevitra ity, saingy tsy ny tanjoko ny mametraka ny lisitr'ireo mpanoratra marobe momba io lohahevitra io. Ny zavatra iray izay eken'ireo mpanoratra ireo dia tsy misy fomba ahafahantsika mamerina marina ny sakafon'ny vanim-potoana Paleolithika, noho izany dia tokony atao amin'ny toe-javatra sasany ny fisoloana.
Izany dia mitondra ny maro amin'ireo safidy tsy mitovy amin'ny mpanoratra.
Sakafo sy zezika
Ny voankazo (anisan'izany ny hazan-dranomasina) sy ny atody dia singa manan-danja amin'ny Paleolithic Diet. Ny tena tsara, ny biby izay avy amin'ny atody sy ny hena dia avy amina sakafo (ho an'ny biby) sakafo ara-boajanahary. Izany hoe, ny akoho dia mahazo fahazoana, bibikely, sns., Ary koa voamaina. Ny omby dia mihinana ahitra sy ahitra hafa. Tokony ho avy any an-tsaha ny trondro, na farafaharatsiny dia hohanina ny trondro masaka. Na ahoana na ahoana, ny sakafo dia tsy tokony hividianana karazana.
Loren Cordain ( Ny Paleo Diet ) dia mino fa tokony hitady loharanom-panafody matavy isika, fa ny sasany kosa tsy mitovy hevitra. Ny fisaintsainany dia ny fihinanan-tsakafon'ny ankamaroan'ny olona amin'izao fotoana izao ao anaty tavin-kena dia tokony hitady sakafo matsiro ary avy eo hanatsatso ny matavy avy amin'ny loharano hafa.
legioma
Mampirisika ny legioma , na dia misy ny dikan-tsakafo sasany aza tsy ahitàna voankazo sy lega maitso toy ny legume. Ny dikan-teny sasany dia milaza fotsiny fa raha tsy azo hanina mena dia aza mihinana izany (na dia tsy midika izany hoe tokony hohanina mena izany, afa-tsy ny tokony ho azo hanina mena ).
Ny poti-potsy sy ny vatom-bolon-koditra hafa (ohatra cassava) dia faritra misy heviny samihafa. Ny sasany mpihinana Paleo dia hihinana ovy amboara sy ireo klôwia hafa, fa mbola manalavitra ovy fotsy.
Fruits
Ny ankamaroan'ny voankazo dia avela. Ny sasany dia manoro hevitra fa ny olona mila mitandrina dia tokony hametra ny fihinanana voankazo siramamy avo indrindra, indrindra ny voankazo sy juice maina.
Ny sasany milaza fa tokony hametra izany ny tsirairay.
Voa sy voa
Matetika ny alika sy ny voan-kafe dia omena, na dia milaza aza i Cordain fa ireo izay maniry ny handanjalanja dia mametra azy ireo amin'ny ody efatra isaky ny andro. Mariho fa leganoma ny voanjo ary tsy avela. Ny sasany dia tsy mamela afa-tsy cashews satria tsy azo alaina mena. Ny ronono mandomando sy ronono voanio dia matetika ampiasaina ho solon'ny famonoana.
menaka
Na dia samy hafa amin'ny solika aza ny mpanoratra, na dia ny fanekena aza dia toa tsara ihany ny fikarakarana ireo orsa. Ny menaka oliva sy ny menaka voakazo ary ny menaka voanio dia ankapobeny (Cordain dia manoro ny solika kanola, fa tsy ny voanio voanio). Matetika ny soso-tsakin'ny menaka dia atolotra.
zava-pisotro
Tsy mahagaga raha ampaherezina ny rano, ary ny ankamaroan'ny dite dia heverina ho tsara. Ankoatr'izany, misy fiovaovana ny toro-hevitra momba ny kafe sy ny toaka. Mazava ho azy fa be dia be ny zava-pisotro mamy (na sotro amin'ny siramamy na sweety), na dia mahatsapa aza ny Cordain fa mety ho zava-tsoa ny fisotroana matetika.
Izany dia tsara ho an'ny sakafo atolotra amin'ny Paleo Diet. Azo antoka koa ny manamarina ireo sakafo voarara amin'ny paleo .