1 - manao ahoana ny mpandeha an-tongotra?
Fialam-boly manao ahoana no tianao indrindra? Tsy ny mpandeha rehetra no mitovy. Tsy mitovy amin'ny toerana tiany haleha izy ireo, hafiriana izy ireo handeha handeha haingana, haingana, iza no miaraka aminy, ary betsaka kokoa.
Jereo ireo fanontaniana etsy ambany. Ho an'ny tsirairay, mitandrema amin'ny taratasinao. Farany, jereo ny taratasy izay anananao. Avy eo dia holazalaza aminao bebe kokoa momba ny fomba fanatanjahanao.
1. Hafiriana no aleonao mandeha?
- A. 2 ora mahery
- B. 15 minitra ka hatramin'ny adiny iray
- C. Adiny roa
- D. Tokony ho adiny iray
2. Manao ahoana ny haingana alefanao?
- A. Mora
- B. Mora mandevona
- C. Steady
- D. Mora haingana aho
3. Impiry ianao no manao an'izany?
- A. Rehefa afaka mandao aho
- B. Ny ankamaroan'ny andro amin'ny herinandro
- C. Weekends
- D. Amin'ny fandaharam-pampianarana voafaritra tsara
4. Impiry ianao no mandeha an-tongotra na fiaramanidina?
- A. Tena mahalana
- B. Indray andro any mba hitazonana zavatra mahaliana
- D. Manao ny ankamaroan 'ny fandehanako aho any amin' ny lalan-tsariety na fifaninanana
- D. Matetika - handresy!
5. Tianao ve ny manaraka ny lalanao?
- A. Tsia, mandeha fotsiny aho.
- B. tokony tokony. Maheno aho fa manampy anao hitazona anao izany.
- D. Eny. Ny fitantanana ny lalako dia fanentanana lehibe.
- D. Eny - haingana, halavirana, fotoana, mileage amin'ny kiraro. Ianao no anaranao, tiako ny mamakivaky izany.
6. Moa ve ianao te hahazo mari-pankasitrahana na fanekena ho an'ny mandeha?
- A. Tsia, tsy miraharaha aho, ataoko ho ahy sy ho an'ny traikefa.
- B. Tiako ny mahazo t-shirt na loko avy amin'ny fiantohana fiantrana.
- D. Te hahazo loka isaky ny mandeha aho, mba hahavitana fotsiny.
- D. Te handresy ny meday sy ny trophies aho amin'ny haingam-pandeha mihoatra noho ny olon-drehetra amin'ny sokajiko.
7. Karazam-pandeha toy inona no tianao?
- A. Mandeha amin'ny lalana sy ny natiora.
- B. Ny lalana mahazatra manodidina ny fonenako ary ny lalan-tsarety na ny fiantrana dia mandeha na mandeha / mandeha.
- C. Tiako ny manao lalam-baovao vaovao amin'ny fotoana rehetra, nofinidin'ny mpandeha hafa any amin'ny toerana azo aleha.
- D. Tiako ilay lalana.
8. Tianao ve ny mihaona amin'ny mpandeha hafa?
- A. Tsia, aleoko miditra ao amin'ny tontolo, fa tsy ny olona.
- B. Faly aho amin'ny mpiara-dia amiko na mandeha irery.
- Matetika aho dia mihaona amin'ireo mpandeha an-tongotra hafa any amin'ny hetsika mandeha na amin'ny kliobaniko mandeha.
- D. Tiako ny mihaona amin'ny mpandeha hafa, ary avy eo dia manafika azy ireo amin'ny hazakazaka iray.
9. Karazana biby toy inona no hitanao amin'ny tenanao?
- A. Baoty an-tendrombohitra
- B. Gazelle
- C. Horse
- D. Greyhound
10. Inona no tsapanao momba ny havoana?
- A. Tiako ny mijery avy eny ambony.
- B. Misy vitsivitsy. Fantatro fa tsara ho an'ny fampiofanana ahy ry zareo.
- C. Te hahafantatra ny fomba nomena ny lalana aho mba hahafahako manomana ny tenako.
- D. Tsy misy havoana, mampitony ahy izy ireo.
11. Karazana fialamboly inona no tianao?
- A. Fomban-tany sy làlan-tany.
- B. Toerana fitsangantsanganana, alàlan'ny bisikileta, lalam-be lalina
- C. Tsy mahasarika ny karazany - ny làlana voajanahary sy ny lalan-kely.
- D. Te hanaraka lalana mahomby aho.
12. Mandeha orana ve ianao na mangatsiaka na hafanana?
- A. Raha toa ka tratran'ny tafiotra tampoka aho.
- B. Halako ilay izy, nokapohiko ny fitoeran'entana na tranombarotra fa raha azoko atao.
- C. Handeha aho raha misy hetsika an-tongotra izay tsy vitako.
- D. Mifikitra amin'ny fampiofanana sy ny fandaharam-potoan'ny fifaninanana aho.
Amboary ny isan'ny taratasy nosafidianao. Miantso izao manaraka izao izay milaza aminao momba ny toetranao mandeha.
2 - Asio A - Ny Mpandeha an-tongotra
Tianao ny mitsangantsangana: mialà amin'ny lalana ary mankany amin'ny làlana, mankafy ny natiora sy ny lalana voajanahary.
- Ahoana ny fandehanana : Ahoana no hankafizanao ny zana-tohatra lehibe eny an-tongotra? Fantaro izay tokony hataonao sy ny fomba hiatrehana ireo fanamby toy ny havoana sy ny fivoahan'ny rano.
- Kitapo mivalapatra : Eo amin'ny lalana, mila kiraro na kiraro ianao mba hiarovana ny tongotrao amin'ny vato ary hanohana ny tongotrao.
- Fihodinana am-pilaminana sy fitsangatsanganana: Fitaovana fitsangatsanganana na tsangambato fitsangatsanganana no manampy trotraka. Fantaro bebe kokoa momba ny fampiasana polona na tapa-kazo.
- Ahoana ny fandehanana any amin'ny havoana avo be?
Azonao atao ihany koa ny mankafy ny fiofanana ho any lavitra lavitra, toy ny fandehanana amin'ny Camino de Santiago any Espaina.
3 - Asio B - Ny toetranao mandeha an-tongotra dia mpandeha an-tongotra
Mahafinaritra anao ny mandeha an-tongotra. Te handeha mandeha ara-potoana ianao mba hihazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana ary hitazona ny lanjany.
- Fanatanjahantena mandeha : Manamboara ny fandaharam-potoananao handehanana hanao asa tsara.
- Ahoana ny fandehanana mavesatra?
- Mandeha ho an'ny mpangataka fahaverezana
Ampio ny tanjonao amin'ny fampiofanana amin'ny fiofanana ho an'ny fiantohana fiantohana sy fiaretana.
- Fikoranana ho amin'ny 5K Walk : Ity dia lavitra lavitra ho an'ny fiantohana fiantrana.
- Mitadiava lalana 10K
- Ahoana no fomba fiofanana amin'ny Walk Walk Half Marathon?
- Fomba fampiofanana ny lalao marathon
- Ahoana no fomba fiasa handeha amin'ny Camino de Santiago
4 - Fipio C - Ny toetranao mandeha dia Volkswalker
Hahafinaritra anao ny fidirana amin'ny toeram-pialan-tsasatra ho an'ny fialam-boly, fialana ary fisakaizana. Tianao ny hankafy fiaramanidina isan-karazany ary hiara-mandeha amin'ireo mpandeha hafa amin'ny hetsika mahafinaritra.
Fomba hitadiavana sy hiditra ao amin'ny Club Walking
Volkssport Walking and Walking Clubs
Ireo mpilalao an-dalamby dia mamorona hetsika 10K (6.2 kilaometatra) mandeha amin'ny hetsika izay misokatra ho an'ny besinimaro mba hankafy, ary manana mpitarika an'arivony maro an-dalam-pandehanana ry zareo dia afaka mankafy fotoana. Izany dia programa eran-tany.
- Mandeha amin'ny Lalao Volksmarch : Dingana isan-kerinandro, izao no fomba hitadiavana ny lalao sy ny klioba, ary ny fomba hankafizana ny lalao voalohany.
- Mandeha miaraka amin'ny Federation Volkssport International
5 - Fipio D - Ny toetranao mandeha an-tongotra dia mpandresy
Hahafinaritra anao ny fihazakazakazakazakazakazaka: mandehana haingana, mandresy, mandresy meday sy fifaninanana.
Ahoana ny amin'ny fitetezana an-dàlambe: Fampiharana feno momba ny fianarana amin'ny hazakazaka, avy amin'ny mpilalao an'i Erofit Judy Heller.
Ny fomba handehanana haingana : Ahoana no fomba hanatsarana ny dianao raha tsy mampiasa ny teknikam-pitsangatsanganana ara-dalàna. Izany dia hanampy anao hahatratra ny laharan-dalamby haingana kokoa amin'ny fiantohana fiantrana sy fialam-boly mahafinaritra.
Ahoana no ahafahana mahita toeram-piaviana mpandeha an-tongotra? Raha vao afaka mandeha haingana ianao, dia mety ho tianao ny hahita 10K, mariazy sy marathon mpandeha an-tongotra mba hahazoana mari-pankasitrahana sy hametrahana rakitsoratra manokana.