1 - Ahoana no hankafizanao ny hetsika mandeha an-tongotra?
Ny olom-boavonjy dia hetsika fitetezam-paritra ataon'ny klioba eo an-toerana, izay ataon'ny mpandeha an-tongotra ho an'ny vahoaka ho tonga sy hankafy. Ny olona rehetra dia raisina ary ny fisehoan-javatra dia na maimaim-poana na manana sara kely kely. Ireo dia an-tongotra ho an'ny mpandeha an-tongotra. Matetika izy ireo no mifantoka amin'ny toerana malaza sy toerana manan-tantara, fa tsy hoe tsipika mankany am-piandohana. Raha tokony hihazakazaka ao anaty fonosana iray ianao, dia mandehandeha amin'ny paikady manokana ianao, matetika amin'ny lalana tsy voamarina.
Fomba hitadiavana ny Volksmarch Walk
Mitadiava hetsika iray eo an-toerana amin'ny fitsidihana ny vohikalan'ny fikambanana nasionaly roa. Ny American Volkssport Association (AVA) sy ny Canadian Volkssport Federasiona (CVF) no fikambanana lehibe indrindra amin'ny klioban'ny mpandeha an-tongotra any Amerika. Ireo klioban'ny 600 ireo dia mitondra làlana tsy mifanentana amin'ny fifaninanana izay misokatra hoan'ny besinimaro.
US Search Search ao amin'ny AVA.org: Raha te hizaha mandeha amin'ny sarimihetsika volksmarch ianao, dia fidio ny "Fomba nentim-paharazana fotsiny," raha te-handeha amin'ny tohatra mandeha amin'ny sarintany ianao fa tsy hetsika misy hetsika, dia fidio "YRE / Seasonal Events." dia hampiseho anao ny lisitr'ireo fisehoan-javatra sy antsipiriany ho an'ny tsirairay rehefa misafidy izany ianao, anisan'izany ny mailaka sy ny laharan'ny lahatahiry amin'ny mpikarakara ny hetsika sy ny tranokalan'ny mpampiantrano.
Ny hetsika kanadiana ao Walks.ca dia ahitana ireo lalao volks marchés izay voatanisa isam-bolana. Asongadin'izy ireo koa ny Fandevenana Mandrakizay, izay lalana mitodika amin'ny tenany.
Raha tsy misy ny lisitra, dia jereo ny kliobiana akaiky indrindra ao amin'ny pejin'ny AVA na ny klioban'ny CVF ary manome azy ireo antso na mailaka mba hijery izay hitranga.
Raha mahita lalana ianao dia te hotiavinao
Aorian'ny fijerinao ny momba ny fampahalalana ao anaty aterineto dia azonao atao ny miantso na mandefa mailaka ny fifandraisana amin'ny klioba ao an-toerana momba ny hetsika. Azonao atao ny mahafantatra bebe kokoa momba ny fomba tsotra na sarotra ny lalana, ny lalana mankany am-piandohana, ny ora fiasàna, ny fahazoana biby fiompy, ary ny lalana mankany amin'ny seza misy kodiarana sy kodiarana. Manontany ihany koa momba ny saram-pandehanana ho an'ny mandeha, ho an'ny fidirana an-jaridaina, parking, sns. Matetika dia afaka misoratra anarana ianao rehefa tonga fa tsy mila mialoha ny fisoratana anarana, fa ny hetsika sasany dia mitaky fisoratana anarana.
Inona no tokony hatao ho an'ny Volksmarch Walk
Mitondra kiraro mahazatra izay efa tapaka anao. Mitafy ny toetrandro. Ny hevitra dia hevitra tsara foana. Mety ho hafanana indray mandeha ianao eny amin'ny arabe saingy mety mila jiro na elo ianao.
2 - Soraty amin'ny Volksmarch Walk
Hitady ny Registration / Start Point ho an'ny mandeha an-tongotra volksmarch mandritra ny ora fiasany. Mety ao anaty valan-javaboary, sekoly iray, ivontoerana fiaraha-monina, sns. Matetika dia setroka kely misy tabilao vitsivitsy sy famantarana famantarana.
Fampandrenesana mialoha: Azonao atao matetika ny misoratra anarana amin'ny laharana voalohany amin'ny hetsika. Ho an'ny hetsika tsy fahita firy dia tsy maintsy misoratra anarana ianao. Aza hadinoina ny mangataka ny klioba rehefa miantso azy ireo mialoha ny fotoana. Ny ankamaroan'ny hetsika misy loka dia mamela anao hisoratra anarana amin'ny alàlan'ny paositra mba hahazoana antoka fa hahazo ny loka ianao amin'ny hetsika.
Fanoratana: Aty amin'ny toerana voalohany, tadiavo ny latabatra fisoratana anarana, fenoy ny karatra fanombohana ary aloany ny sandany.
- Maro ireo hetsika afaka mamela malalaka anao.
- Ny sasany dia manana fidirana kely amin'ny mpandeha rehetra.
- Mety misy ny loka amin'ny fotoana. Ireo dia mety ho patina, medaly, pin na zavatra hafa mba hamenoana anao ho fandraisana anjara. Azo ampiasaina kely izany.
New Walkers Packets: Azo alaina amin'ny ankamaroan'ny tranga ireo mpandeha an-tongotra mba hitsambikina avy hatrany amin'ny programa AVA. Ho an'ny 5 $ fotsiny, ny mpandeha dia mitondra:
- Ny andiany voalohany amin'ny bokin'ny IVV Record
- Kaominina amin'ny famoahana ny trosa IVV amin'ny tranga telo tsy misy fiampangana (mahazatra $ 3 isaky ny hetsika).
- Coupon nahazo ny nomerao malalaka ny American Wanderer
- Fanazavana momba ny programa volkssporting.
Azonao atao ny mandidy ny New Walker Packet raha tsy afaka miandry ianao.
Misafidiana làlana sy elanelana: Ny halaviran-dalan'ny seranana volkssport dia 10 kilometatra (6.2 km), ary avelao hameno azy indroa amin'ny karatra fanombohana (20 km na 13 kilaometatra). Misy lafin-javatra fohy lavitra azo omena ho an'ireo izay mila izany. Ny hetsika marobe dia manana halavirana 5 km (5 km).
Maro ireo fisehoan-javatra dia misy lalana iray farafahakeliny, koa aoka ho azo antoka ny manontany momba ny halavany sy ny fahasarotana ary misafidy ny lalam-be izay tianao indrindra. Mangataha koa momba ny toeram-pisakafoanana, rano ary toeram-pisakafoanana alohan'ny hanombohana.
Fitsangatsanganana an-dalamby: Ny lalana dia voamarina amin'ny fahasarotana 1-5 avy amin'ny mora indrindra ho an'ny sarotra indrindra ary ny A ka hatramin'ny D, ny lalana mankany amin'ny lalana voajanahary sy ny lalana mihetsiketsika sy fotsy. Ny arabe Volksmarch dia atao any amin'ny karazana toerana rehetra, avy amin'ny tanàna sy tanàn-dehibe mankany amin'ny zaridaina, ambanivohitra, ary ala.
3 - Manomboka amin'ny Volksmarch Walk
Mandehana any amin'ny làlana: Ny klioba dia afaka manome sarintany sy torolàlana, ary / na marika amin'ny làlan-jazakely na zana-tsipìka na lakolosy. Aza hadino ny manontany izay marika hikaroka. Ny fiarandalamby sasany dia manana vondrona miara-mivoatra miaraka raha tianao ny miaraka amin'ny hafa. Anontanio momba izany alohan'ny hanombohanao.
Mandehana amin'ny dianao manokana: Mandehana haingana na mandroso araka izay tianao. Mihazakazaka na mandehandeha raha te-handeha aerobika ianao. Mandehana raha tianao. Atsaharo ny fitsangatsanganana, ny fivarotana, na ny fitsidihanao raha tianao. Azonao antoka fa azonao atao ny mameno ny làlana amin'ny fotoana ofisialy.
Mandra-pahoviana no hamitana ny lalana mankany amin'ny 10 kilaometatra? Amin'ny lisea be loatra, dia mila adin'ny roa ny ora. Raha mpandeha an-tongotra ianao, dia ho tapitra amin'ny ora sy sasany na latsaka. Mora kokoa ny lalan-tsarotra. Raha mandeha amin'ny lalana 5 kilometatra ianao dia tokony haka adiny iray eo ho eo.
Fikajam-pasika: Tokony hisy iray na maromaro amin'ny toeram-piantsonana eny amin'ny arabe. Amin'ny ankapobeny dia ireo mpikambana ao amin'ny klioba no miara-miasa amin'izy ireny. Makà fotoana hivoahana rano, mety hitandrina kely, ary hiresaka amin'izy ireo. Omeo ny karatra fanombohana anao halefany.
Rano: Tokony hanontany momba ny fisian'ny loharano eny an-dalana alohan'ny hanombohana. Tsara ny mitondra ny tavoahangin-dranonao manokana (feno) mba hahazoana antoka fa tsy handeha mangetaheta ny lalana.
Snacks: Ny mason-tsivana matetika dia manana siramamy na bozaka mafy. Misy tsipika manomboka sasany koa mivarotra sakafo. Mitondrà voninkazo raha mihevitra ianao fa ho noana. Raha manana olana ara-pahasalamana ianao, dia miresaha amin'ny dokotera mba hamaritana ny fomba tokony hiomananao mandritra ny adiny roa.
Toeram-pisakafoanana: Tokony hanontany momba ny fisian'ny trano fidiovana alohan'ny hanombohana.
4 - Famolavolana Walk Walk Volksmarch
Vita: Mivilia ny karatrao voalohany eo amin'ny latabatra, na dia mandeha fotsiny aza ianao. Matetika ny klioba dia hanamarika ny olona tsirairay rehefa miverina izy ireo mba hahazoana antoka fa samy nahita ny làlany ny tsirairay.
Angony ny loka: Ankehitriny dia mahazo medaly, patch, na loka hafa ianao raha nosoratanao teo am-piandohana. Raha tsy nisoratra anarana ho an'ny iray ianao ary ankehitriny dia maniry ny iray, mangataha fanavaozana fotsiny ary mandoa ny lany.
Ny firaketana ny bokin'ny IVV: Ankehitriny dia hahazo ny lisitry ny firaketana ny bokin'ny IVV raha nosoratanao ho an'ny loka na ho an'ny trosa. Raha nividy ny New Walkers Packet ianao , sokafy izany ary alaivo ny bokin'ny IVV Record ary asehoy azy ireo amin'ny fametahana. Aoka ho azo antoka ny hitondra ny bokin'ny IVV Record Record ho an'ny hetsika tsirairay. Raha adinonareo, anontanio ny momba ny fametahana ny sora-baventy.
Fampahalalana momba ny hetsika ho avy: Ho afaka haka bokikely momba ny hetsika ho avy ianao ao amin'ny Tabilao Information. Azonao atao koa ny mampiditra ny lisitry ny mailaka an-tariby.
Miala sasatra sy mifankahita amin'ny namana vaovao: Ireo mpilalao an-tsitrapo Volkssport dia mandray ireo mpandeha an-tongotra vaovao ary te-haka ny fotoana hitsidihana ireo mpikambana ao amin'ny klioba sy ireo mpandeha hafa amin'ny farany. Anontanio ny fomba hiditra ao amin'ny klioba eo an-toerana.