1 - Fitaingan'ny atleta minimalista amin'ny asa rehetra
Ny kiraro minimalista - kiraro kely amin'ny fomba fametahana na fanohanana ary kely tsy misy fahasamihafana eo amin'ny halavan'ny tongotra sy ny tongotra - dia ampahany betsaka amin'ny indostrian'ny kiraro. Raha tsy mety amin'ny olon-drehetra, ity karazana kodiaran-kiraro ity dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihazakazahana mandeha kokoa na mandeha an-tongotra izay mampatanjaka ny hozatra kely kokoa amin'ny tongotra sy ny tongotra, mampiroborobo ny fandanjana sy ny fandrindrana.
Ny vaovao tsara dia tsy natao ho an'ny mpihazakazaka fotsiny ny kiraro "kara-droa". Misy ny hetsika iray manontolo atao (pun intended), izay nahavita kiraro minimalista azo tamin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena sy ny asa aman-draharaha - eny fa na dia ny akanjo fitafy mandritra ny andro aza. Jereo amin'ireto kiraro 10 minitra lehibe ireto ho an'ny lehilahy.
More: 11 Vola madinidra tsara tarehy ho an'ny vehivavy
2 - Lalao mitokana: Vibram FiveFingers CVT-Hemp
Marina aloha fa mitaky kely ny fampiasana kiraro amin'ny "rantsan-tànana dimy" ... ary azo antoka fa hahazo fanehoan-kevitra vitsivitsy avy amin'ny galvanisma momba ny akanjo tsy mahazatra ianao. Fa ny fampiononana sy ny flexibility Vibram FiveFingers dia manolotra ny mpanjifany sarotra ny mandresy, ary ireto kiraro CVT-Hemp ($ 100) ireto dia mpivady tonga lafatra rehefa mandeha ny alikanao na milalao frisbee miaraka amin'ny namana. Azonao atao ihany koa ny manantona ny taolam-paty ary manao azy ireo ho toy ny clog-on clog.
3 - Toeram-piasana: Vivobarefoot Aqua II
Ny fiheverana ny toeram-piasanao dia mamela ny akanjo fitaratra, ny AQUA II ($ 180) an'ny Vivobarefoot dia manome ny akanjo lava minimalista tsara indrindra izay mandeha mora foana miaraka amin'ny chinos sy bokotra iray. Ny endriky ambony sy ny loko marevaka dia manome ny kiraro ho fomba fijery malaza, fa ny solosaina henjana dia mametraka ny Aqua amin'ny andiany misy azy.
4 - Fitetezana rano: Vibram FiveFingers Signa
Ny mpandidy, mpitaingina lakana ary kayaky rehetra dia mahafantatra ny fanamby amin'ny fanatanjahan-tena rano - tadiavinao ny tongotrao mba hahafahanao mampiasa ny paosinao ho an'ny fanosihosena, fa mihazakazaka amin'ny vato matevina sy jagd nefa ny kodiarana dia tsy andro iray ao anaty valan-javaboary (na dia misy aza , ara-teknika, andro iray ao anaty vala).
Ny FiveFingers Signa ($ 80) dia manome ny tsara indrindra amin'ny tontolon'ny roa tonta, izay manome ny tongotrao hivoatra tsy miankina amin'ny fandanjana sy ny fako, raha manolotra ny fiambenana sy ny fiarandalamby mba hivezivezy eny amoron'ny renirano sy farihy.
5 - Ny tanjona rehetra: Kigo Drive
Ny Kigo Drive ($ 75) dia kiraro minimalista azonao ara-bakiteny eny rehetra eny . Ny loko mainty loko mainty dia toa madio mangotraka mba hampisaraka ny kiraro amin'ny asa, saingy natao mba hahatohitra ny karazana atletika rehetra - mandeha, mihazakazaka, mitsangatsangana ary mitaingina bisikileta, mba haka anarana vitsivitsy fotsiny. Ny fanesorana azy ireo ao anaty boaty, dia mety ho natsangan'ny haingon-drivotra toy ny sipa ianao, fa ny fitaovana mampifalifaly dia mampitombo ny faharetana, raha ireo proteinina maharitra kosa no miaro ny tongotra amin'ny loza amin'ny fiainana andavanandro.
Ankoatra izany, ity "cradle to cradle" kiraro io dia novolavolaina miaraka amina fitaovana matevina, azo havaozina sy miolikolika, mba hahafahanao mahatsapa ho tsara rehefa mijery ny akanjo. Plus, esoeso ihany koa ny kiraro sarobidy indrindra eto amin'ity lisitra ity - nahoana no tsy manomboka eto?
6 - Sandoka: Mpihazakazon'ny Tany Circadian X 8mm
Ireo mpihazakazon'ny Tany Circadian X 8mm sandal ($ 101) dia manome ny fahatsapana, ny faharetany ary ny fahatsapana ny toetran'ny orinasa Circadian X tany am-piandohana, raha manampy 2 milimetatra ny famolahana mba hahazoana maimaim-poana ny fiarovana tsy misy sorona ny proprioception.
Mety manontany tena ianao raha mendrika hividy kapa (kapa!) Ho an'ny zana-bola an-jatony tapitrisa izany, fa tsy ireo mpitsikilo isan'andro izany. Ireo kiraro ireo dia natao hahatohitra ny fampiharana any ivelany, anisan'izany ny fanatanjahantena, ny fihazakazahana ary ny akanjo ankapobeny. Ankoatra izany, ny solaitra fisakanana dia mamatotra ireo laces eo amin'ny toerany rehefa mitazona ny fehikibo amin'ny fehiloha mba hanolorana fanohanana tsy manam-paharoa, indrindra mandritra ny asa aman-drivotra.
7 - Fisakafoanana sy ivelan'ny trano - Vivobarefoot Tracker
Miresaka ivelany eny an-tokotany ... raha mila bootana marina ianao mba hitazonana ny fiakarana goavana sy ny toerana henjana dia misy ny kiraro minimalista amin'izany. Ny Vivobarefoot Tracker ($ 220) dia mato-dalana tsy an-dalana. Ho an'ny fanombohana, ny fitandroana ny rano amin'ny rano, dia mampitony ny tongotrao, na inona na inona toe-piainana ivelan'ny trano. Ankoatr'izany ny hoditra voalohany amin'ny rip-piofanana Nylon trimma ho an'ny faharetana fanampiny ... ary mazava tsara ny ol, ary manana boot ianao azonao atao na aiza na aiza.
Tsy voatery - azonao ve hoe ahoana no mipoitra ny boot? Na dia toa ny tsara indrindra sy ny maingoka indrindra amin'ny fanavaozana nentim-paharazana aza dia mety ho toy ny tsara indrindra sy maimaimpoana ny singam-bolo - manome fehy tsara sy fiarovana tsara kokoa raha tsy mahatsiaro ny tany.
8 - Fiaraha-mientan'ny toeram-piasana: Skora Fase
Ny Skora Phase (110 dolara) dia iray amin'ireo kiraro minimalista izay mikambana miaraka amin'ny "minimalist minimalista" sy "minimalista maloto", ka mahatonga azy io ho kiraro lehibe amin'ny fiofanana mandritra ny andro maromaro ao amin'ny gym. Ny singa dia somary matevina noho ny safidy minimalista sasany, izay mahatonga azy ho mety amin'ny zavatra rehetra avy amin'ny hazakazaka mandehandeha mankany amin'ny fampiofanana mahazatra amin'ny CrossFit.
9 - Fitaovam-piadiana mahomby: Vibram FiveFingers Bikila EVO
Tsy misy ny fandàvana fa nanomboka ny fihazakazahana ny fikorontanan'ny fako minimalista. Raha mpihazakazaka mitady ny handroso mankany amin'ny fomba mandeha ara-dalàna miaraka amin'ny kiraro minimalista ianao, ny FiveFingers Bikila EVO ($ 120) dia toerana tsara hanombohana. Ny "toe-rantsana" (araka izay tiako hiantso azy ireo) dia ahafahan'ireo tongotra tsirairay mifindrafindra, rehefa mifanaraka amin'ny fitokonana tsy mitsaha-mitombo ianao, fa ny tokotanin'ny shoe kosa dia manome tohanana sy fanohanana bebe kokoa noho ny hafa minimalista.
10 - Famitana lalana: Vivobarefoot Stealth II Winterproof
Raha mpihazakazaka ianao, dia fantatrao ny maha-zava-dehibe ny fividianana kiraro izay afaka miatrika ny toetr'andro. Ary raha ny shoes Vivodarefoot Stealth II Winterproof ($ 160) dia manana "ririnina" any an-toerana, amin'ny anarako, tiako ny miantso azy ireo hoe "tsy manam-pahataperana."
Ny kiraro dia manasongadina ny felam-bary sy ny rano mahasalama mba hiarovana ny tongotrao amin'ny orana sy ny mofomamy, ary misy tsangambato fanampiny azonao ampiasaina rehefa malemy ny tany. Tahaka ny kiraro Vivobarefoot hafa, ireo tovolahy ratsy ireo dia manana fahabetseham-pahaizana tokana sy fahatsapana ny eritreritra feno amin'ny toebox lehibe ho an'ny fihetsiketsehana sy ny fihetsik'ireo toe.
11 - Hardcore Minimalist: Star Soft DYO Moc3 Run Amoc
Raha efa nadino tamin'ny fomba ofisialy ny akanjo minimalista ianao ary mihevitra ianao fa fotoana izao haka ny zava-mitranga, ny Star Star dia mandrakotra anao miaraka amin'ny DYO Moc3 Run Amoc "foot glove" ($ 125).
Tsia, tsy kiraro tena izy izany - fa ny sôkôlà ara-teknika no manampy azy kokoa mba hiaro ny tongotra amin'ny lozam-piarakodia nefa tsy manelingelina ny hetsika natoraly. Ahitana hoditra vita tamin'ny perforated sy ny tariby matevina ao amin'ny Vibram, mavesatra ny lanjany tsy mihoatra ny dimy ary manolotra soritra mandaitra ho an'ny fiarovana amin'ny alina.
Ary raha mijery ireto zavatra ireto ianao dia mieritreritra hoe: "Tena mety ve izy ireo rehefa mihazakazaka?" Ny valiny dia hoe "Eny." Tsy natao ho an'ny mpihazakazaka fotsiny izy ireo, fa afaka manohitra mora foana ny lalan-kizorana, raha toa ilay mpisera dia naka fotoana handehanana amin'ny lanjan'ny minimalista.