Ahoana no ahitanao ny marathon na ny maraton-tanana izay mandeha amin'ny mpandeha an-tongotra? Mitaky asa sasantsasany ahafantarana raha ny hazakazaka iray no tsara indrindra ho an'ny olona iray izay mandeha amin'ny lalana fa tsy mihazakazaka.
Na ny zava-mitranga izay mandoa ny tenany amin'ny maha mpihazakazaka sy mpandeha an-tongotra aza dia mety hanana fotoana lavitr'andro lavitra noho izay mety tsy hahitan'ny mpandeha an-tongotra, izay mety ho voafetra amin'ny 5K.
Ity ny fomba fikarohana hetsika iray.
1. Fantaro izay mety hitranga amin'ny ho avy
Tsy tadiavinao ny fahavinirina amin'ny fandroahana ny lalana amin'ny alàlan'ny fiaramanidina ary tsy vitany akory ny hamita azy. Mila mahafantatra ianao hoe inona no fotoana farany hitranganao ka tsy manoritra ny hazakazaka tsy azonao atao amin'ny fotoana voafetra. Raha toa ka vao voalohany ianao dia ampiasao fitaovana fanombohana ny hazakazaka .
2. Jereo ny lisitry ny fiaramanidina ho an'ny hetsika mahaliana anao
Matetika aho no manomboka mijery ny toerana misy ny kalandrie sy ny kalandrie mba hikaroka ireo hetsika izay hiditra ao anatin'ny fandaharam-potoanako. Azonao atao ny mampiasa ny tranonkalanay Walk Finder amin'ny alàlan'ny fitadiavana ireo kalandrie malaza. Ampiasako ihany koa HalfMarathons.net hitady marathon antsasakadin'ny fanjakana, na dia tsy maintsy miezaka mamantatra ny tsirairay mba hahitana raha misy mpandeha an-tongotra.
MarathonGuide.com dia manana lisitra tsara amin'ny marathon mpandeha an-tongotra, ary i Dave McGovern ao amin'ny Racewalking.org dia manana lisitry ny marady, ny maria-tapitrisa ary ny hetsika hafa izay miarahaba ireo mpandeha an-tongotra sy mpandresy.
3. Diniho ny Tranonkalan'ny Karemy ho an'ny fetran'ny fotoana
Ity tsipiriany manan-danja ity dia mety ho sarotra ny mahita na tsy hita popoka. Mety mila mamaky ny ankamaroan'ny pejy ao amin'ny tranonkalany ianao mba hahitana azy io amin'ny alàlan'ny FAQ, ny antsipiriany momba ny hazakazaka, ny antsipirihany, ny fitsipika, sns. Ny andian-dalao Rock 'n' Roll avy amin'ny Competitor dia mamela azy ireo hametraka ny azy rehetra fotoana voafetra, daty sy fe-potoana eo amin'ny pejy iray.
Tsy vitan'ny hoe ny sasany dia manana fe-potoana farafahakeliny, ny sasany dia manana fepetra kely indrindra ho an'ny ampahany voalohany amin'ny hazakazaka. Ny sasany amin'ny fe-potoana fohy na tsy misy fetran-tsasatra dia hanokatra ny lalana amin'ny fifamoivoizana sy hametrahana toeram-pitsaboana. Mitadiava ireo antsipiriany ao amin'ny fitsipika sy ny torolàlana momba ny lalana.
4. Jereo ny vokatra farany amin'ny taona lasa ho an'ny hetsika
Jereo ny vokatra farany amin'ny taona lasa navoaka tao amin'ny tranonkalany. Izany dia hilaza aminao raha efa vitan'ny hafa ny hafainganam-pandehanao talohan'ny, ary firy. Izany dia afaka manome sary tsara anao raha afaka miditra ianao na tsia, fa aza matoky fa tsy niova ny fitsipika nandritra ny taona. Mila fanamafisana ofisialy avy amin'ny talen'ny fifaninanana ianao.
5. Jereo ny Maps Course
Ny fe-potoana dia mety amin'ny antsipirihan'ny sari-tany mihitsy, na dia mila antoka aza fa ny sarintany misy ankehitriny dia (miova matetika ny lalana). Raha te hisoratra anarana amin'ny marathon maromaro voatahiry miaraka amin'ny marathon feno ianao, ny sarintany ary ny fotoana hanombohana ny elanelana dia mety hanome fanazavana momba ny fotoana farany. Raha vitan'izy ireo amin'ny lalana iray ihany, ny diaben'ny antsasa-manila dia mety hanana fotoana lava be eny am-panaovana azy ireo rehefa misokatra ho an'ny marathon izy ireo. Saingy mbola mila valiny mazava avy amin'ny talen'ny fifaninanana ianao.
6. Mifandraisa amin'ny Talen'ny Hazakazaka
Raha tsy afaka mahita ny fetran'ny fotoana ianao dia mitadiava mailaka, Facebook ary rohy mankany amin'ny talen'ny hazakazaka. Aza manantena valiny haingana, mety haharitra andro iray na mihoatra izany mba hahazoana valiny. Ny mailaka nomeko ho an'ny talen'ny hazakazaka dia toy izao manaraka izao: "Miarahaba, mpihazakazaka madio aho fa tsy mpihazakazaka ary izaho dia mahavita marathon antsasak'adiny amin'ny 3: 30 hatramin'ny 3: 45. Te hanoratra ho anao aho (asio fampisehoana anarana sy daty) ny marathon marobe nefa tsy hitako ny fetran'ny fotoana ao amin'ny tranonkalanao. Inona ny fe-potoana fohy ary mety hitranga ve ny fivoaran'ny haavonavoko? "
7. Miara-miasa amin'ny Talen'ny Hazakazaka
Tsy mangataka fanabeazana manokana mihitsy aho, fa natolotr'ireo tale mpitantana ahy.
Raha toa ka hetsika kely izany, dia mety hanolotra azy ireo ny hanomezanao ny fanombohana aloha mba hahafahanao mamita ny lalana alohan'ny fotoana tapaka. Fantaro fa midika izany fa misy andianà mpifaninana amin'ny mpihazakazaka hitondra anao amin'ny fotoana iray, izay mety ho tsy mahafinaritra. Mety tsy hisy ny fijanonan'ny rano sy ny toeram-pitsaboana raha atsangana aloha. Ho an'ny fiantombohan'ny fiandohana sy ny fiafaràn'ny farany, tokony hikarakara ny mpandeha an-tongotra miaraka amin'ny rano sy ny angom-bary. Ny zava-dehibe goavana dia matetika tsy dia mendri-pihetseham-po amin'ny fanarahana fitsipika
8. Aza misoratra anarana ho an'ny hazakazaka tsy azonao ambara amin'ny fotoana voafetra
Alefaso fotsiny izany. Ny talen'ny Rasam-bahoakam-paritra matetika dia manome fe-potoana fohy ho an'ny fiarovana sy ny fepetra takiana eo an-toerana Raha nosakanany ny arabe iray ho an'io fifaninanana io, dia takiana izy ireo hanokatra izany amin'ny fifamoivoizana. Mety hanana fahazoan-dàlana ihany izy ireo any amin'ny faritra misy azy mandritra ny ora maromaro. Ny mpilatsaka an-tsitrapo sy ny ekipany dia tsy misy afa-tsy ny fiovana manokana. Raha maka adiny iray fanampiny ny olona, dia mety hitranga izany.