Ny vahaolana tsara indrindra hanatsarana ny siramamy
Mahatsiaro anao ve ny tavy matavy rehefa mipetraka ianao? Angamba ianao mahatsapa siramamy mavesatra eo ambanin'ny nononao. Na dia tsy mahomby aza ny lanjanao, dia mety hanelingelina anao ireo ravin'ahitra ireo. Ara-dalàna ve izany? Ary hafiriana no handehanany? Misy vaovao tsara sy vaovao ratsy momba ireo siramamy matavy izay tsapanao rehefa mipetraka.
Nahoana aho no mahazo mofomamy mafana rehefa mipetraka?
Minoa na tsia, fitomboana tavy eo amin'ny kibonao na eo ambany nononao dia fitarainana mahazatra eo amin'ny sakafo.
Nahoana? Satria mahasosotra ny manara-maso ny lanjan'ny fahaverezan-danja ary mahatsapa marefo sy malefaka rehefa mitsangana, dia ho diso fanantenana ihany rehefa mihazona seza iray.
Saingy misy antony tsotra ho an'io nofo tafahoatra io. Rehefa mitsangana ianao, dia mihalava ny tifitrao. Mihamalaza ny hazondamosinao, ary ny hoditra sy ny nofo eo amin'ny tendanao dia miparitaka amin'ny lava, lava, lava. Raha ny marina, ny fampiharana tsara dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hijerena tsimoramora avy hatrany. Na dia ny fihazonana fihetsika aza azonao atao mba hahatonga anao hibanjina sy hahatsapa haingana avy hatrany.
Saingy rehefa mipetraka ianao, dia mihenom-bidy ny torso. Ny hoditra rehetra sy ny nofo rehetra izay "naninjitra" dia efa tafiditra ao anaty toerana kely kokoa. Ny vokatr'izany dia mampivelatra vaksiny vetivety vitsivitsy ianao. Nefa eto ny vaovao mahafaly. Samy manana traikefa matavy ny olona rehefa mipetraka. Na dia ny olona matevina aza dia afaka miteraka fatim-bony eo ambanin'ny nonony na manodidina ny kibon'ny kibo rehefa kofehy ny kofehy ary midina ny famaky.
Tokony hampiahiahy momba ny volon'ireo tavin-kena ve aho?
Tsy dia midika izany hoe matavy be ny kibo. Ny sasan-kibo sasany dia ilaina mba hiarovana ny taova, fa tsy salama loatra. Ny fiheveran'ny atidoha dia miteraka fahasamihafana ara-pahasalamana marobe. Ny olona mitondra trondro matavy ao amin'ny faritry ny waist-izay antsoina koa hoe fiterahana fiterahana - dia atahorana kokoa
- fanoherana insuline
- glycose tsy fandeferana
- cholesterol avo
- drà
- aretim-po
Ka maninona ianao no manana olana ara-pahasalamana raha manana kibo ianao? Tsia. Mahafinaritra anefa ny manamarina ny fihodinanao mba hahitana raha mety hihatsara ny fahasalamanao ny fahaverezan'ny lanja.
Ahoana no fomba handrefesana ny tavy mavesatra?
Ahoana àry no ahafantaranao fa be loatra ny kibo ao anatiny? Misy fomba roa samihafa izay mora atao ao amin'ny fiainan'ny tena manokana. Tokony hatao ny fitsapana rehefa mijoro.
- Rindran'ny tandroka. Izany dia fitambarana noraisina manodidina ny kibo eo amin'ny ambaran'ny nibebaka (kibon'ny kibo). Mila fepetra hentitra ianao raha te hanao ity fitsapana ity. Raha vao maka ny refy ianao dia ampitahao ny isa azonao mba hijerena raha mihintsy ny halehibenao. Raiso ny fitsapana fitrandrahana waist ankehitriny.
- Hip waist Ratio . Azonao atao ny mampitaha ny fitombon'ny taovolo amin'ny fepetra hentanao mba hahalalanao ny loza mety hitrangan'ny fahasalamanao. Mila fepetra hentitra azo ampiasaina ianao amin'ity test ity, ary mety hampiasa kalkulator ianao. Raiso ny fitsapana fihenam-bolo amin'izao fotoana izao.
Ahoana ny fomba hamongorana ireo volombava matevina?
Raha toa ny fitsapana ao an-tokantranonao dia nanambara fa miteraka fatin-kibo be loatra ianao, dia tokony ho azonao dokotera foana izany. Ny dokotera dia afaka manamarina ny vokatrao ary miresaka aminao ihany koa momba ny fiantraikan'ny aretinao amin'ny aretina.
Raha manapa-kevitra ny hanamaivana sy hampihenana ny volonao ianao , dia misy zavatra maro azonao atao. Ny fihinanana tsy tapaka, kaloriie-manara-maso, voalanjalanja ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana no fomba tsara indrindra hampihenana ny tadidinao. Indrisy anefa, tsy afaka mifehy anao amin'izay toerana halehanao ianao. Raha mihena anefa ianao, dia mety hahita fiovana tsara eo amin'ny kibonao rehefa mipetraka ianao.
Afaka manomboka programa fanatanjahan-tena hanamaivana ihany koa ianao. Raha toa ianao ka mametraka programa voalanjalanja momba ny fampiasana kardia fikarohana, fampiofanana matanjaka, ary na dia mivoatra aza, dia mety hahita ny fanatsarana ny fomba fijerin'ny vatanao sy ny fihetseham-pony ianao.
Tadidio anefa fa ny fampiasana irery dia tsy mety hitondra fahasamihafana goavana eo amin'ny vatanao. Ny fanazaran-tena dia manampy ny vatanao handoro kaloria bebe kokoa isan'andro . Ny kaloria fanampiny azonao dia mety hanampy anao hahatratra ny fahasimban'ny kaloria ilaina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Saingy tsy hitanao mihena izany. Midika izany fa tsy afaka manao sit-in ianao ary manantena fa ho kely kokoa ny tanjonao.
Ny fandaharanasa fanofanana fototra (ao anatin'izany ny fanatanjahan-tena amin'ny tonon-koditra amin'ny faritra manontolo) dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fihodinanao sy handoro kaloria . Saingy tsy ampy ny mamokatra fahaverezan'ny fahavoazana. Ny fandaharan'asa sy fampiroboroboana sy fampiasana maharitra dia ny fandaharam-pahaizana tsara indrindra hanesorana ny fihenan-tsakafo.