Ianaro ny fomba hampiasana ny tsy fahampian'ny angovo handoro ny vatana ary hihena ny lanjany
Rehefa mihinana kaloria misimisy kokoa noho ianao mandoro ianao dia mametraka ny tsy fahampian'ny kaloria. Tsy maintsy mamolavola ny tsy fahampian-tsakafo ny kalitaona handoavana lanja. Ny fahasimban'ny kaloria dia indraindray antsoina hoe fahasimban'ny angovo satria ny kalôria dia singa hafanana na angovo.
Inona no tsy fahampian'ny kaloria?
Ny sakafon'ny sakafo rehetra nohaninao dia ahitana angovo ao anaty kalôria. Mila mandany kaloria ny vatanao mba hiasa tsara.
Saingy ny ankamaroantsika dia mandany kaloria misimisy kokoa mihoatra noho ny ilaintsika isan'andro. Izany dia miteraka mihoatra ny habetsaky ny kalorie na ny kalôria. Ny kalôria fanampiny dia voatahiry ho matavy.
Koa ahoana no ahafahanao manala tavy bebe kokoa sy lany maina ? Manamboatra fiarovana amin'ny kaloria ianao. Mitranga izany tsy fahampian-tsakafo izany rehefa mihinana tsy mihinana mandritra ny andro. Raha ny vatanao no tsy mahazo ny kaloria dia ilainy ny manatanteraka ny asany rehetra ilaina, mamorona fiarovan-tena amin'ny kaloria ianao.
Rehefa mamorona fatiantoka kalorie ianao dia mahazo angovo na solika avy amin'ny tahiry voatahiry ny vatanao. Ity ny tavy fanampiny izay mitondra ny hatsaranao na ny feny, ao amin'ny kibonao , ary mandritra ny vatanao. Ny tahiry voatahiry dia mitahiry angovo. Ny vatanao dia afaka mampiasa azy io mba hihetsehana fa tsy mampiasa herinaratra avy amin'ny sakafo. Rehefa mandoro fatin-kery amin'ny vatanao ny vatanao dia mihena ny lanjanao.
Ny tsy fahampian'ny kalorie ho an'ny fahazaran-dratsy
Na dia toa tsotra aza ny mamolavola ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo dia maro ny sakafo matihanina amin'ny dingana. Tsy mora tahaka ny hita izany.
Mila mamolavola fahasahiranana ara-angovon-kery manokana ianao raha ho lany vola hitranga. Ny mpikaroka dia maminavina fa mila kaliteran'ny kalôria 3500 calories isan-kerinandro ianao mba handefa farantsa kely.
Toa mitovy kaloria betsaka izany, sa tsy izany? Na dia toa be aza ny isa, dia mety ho simba ny tsy fahampian'ny herinaratra isan-kerinandro amin'ny fahasimbana isan-kerinandro mba hampihenana ny lanjany amin'ny fomba mahomby kokoa.
Raha mamorona fatiantoka kalorie 500 kilaometatra isanandro ianao, dia hihena tanteraka ny kalôria 3500 isan-kerinandro.
Ahoana no hamoronana ny tsy fahampian'ny kaloria?
Koa ahoana no ahafahanao manjary tsy ampy 500 calories isan'andro na 3500 calories isan-kerinandro? Tsy voatery hanangom- baravarana amin'ny sakafo mahazatra na sira haingana ianao. Raha ny marina, misy fomba telo mahasalama hamoronana fiantraikan'ny kalorie ho an'ny fahavoazana mavesatra.
- Aza misakafo. Raha manapaka ny sombin-tseranana ianao , dia avereno amin'ny sakafo ary misafidy sakafo tsy mihinan-kanina mandritra ny sakafo , dia hihinana kalôria vitsivitsy ianao isan'andro. Raha mampihena ny tsimokaretinao amin'ny kaloria ianao, dia hamorona fahasimban'ny kaloria ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Get more active. Ny isan'ny kalôria ilainao isan'andro dia miankina amin'ny haavon'ny asa atao. Tafiditra ao anatin'izany ny fanatontosanao isan'andro ary koa ny hetsika ara-batana tsy ampiasainao . Raha mampitombo ny isan'ny kalôria izay ilain'ny vatanao, nefa mbola mihinana karazanà kaloria mitovy amin'ny sakafo ihany, dia hahatratra ny tsy fahampian'ny kaloria ianao.
- Amboary ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Ny ankamaroan'ny sakafo mahasalama dia mampifangaro ny sakafo sy mampihena ny lanjany. Midika izany fa afaka mihinana 250 calories isan'andro izy ireo ary avy eo dia mandehandeha mandritra ny 60 minitra mandroso mba handoro 250 calories fanampiny. Ny fatiantoka kalorie dia mahatratra 500 calories. Raha namorona drafitra toy izany ianao isan'andro, dia azonao ny fahasimbana kalorie 3500 ilaina amin'ny famoahana lanja.
Tsy mampaninona izay drafitra entinao hamoronana fiantraikan'ny angovo. Ny drafitra samihafa dia miasa ho an'ny sakafo samihafa. Saingy raha mahatakatra sy mamorona fatiantoka kalorie miaraka amin'ny fototra tsy tapaka ianao, dia ho vitanao ny hampihena ny lanjanao.