Aiza no misy ny voan'ny Visceral ary ahoana no ahafahako miala amin'izany?
Ny tavy Visceral dia tavy fanosotra (tavy tavy) izay manodidina ny taova vatana. Aiza no misy ny tavy miparitaka? Hahita azy lalina ao anaty vatanao ianao ary indraindray izy io dia antsoina hoe tavy vantony. Raha matavy loatra ianao, dia mety hiharatsy kokoa ny fahasalamana sy ny aretina sasany.
Famaritana malagasy
Koa satria matavy be volo dia matetika antsoina hoe tavy kibo , mety hanontany tena ianao hoe nahoana izahay no mampiasa ny teny hoe "manintona" mba hamaritana azy io.
Ny antony dia misy karazany roa tavy ao amin'ny kibo sy ny tsiranoka misy anao no iray amin'izy ireo.
Ao anatin'ny toe-pahasalamana, ny teny hoe visceral dia midika ao anatin'io na eo akaikin'ny taovanao tena manan-danja. Ireo dia ireo taolana lalina ao amin'ny tsokao, toy ny vavoninao sy ny tsinainao. Ny voan'ny visceral dia hita ao amin'ny rindrin'ny taovam-pandevenana misy anao. Ny tavy Visceral dia manodidina ny taova. Koa satria ny taova misy anao no miorina eo amin'ny tendanao, dia mitombo ao anaty faritra manodidina ny kibonao ny vatana.
Fa tsy ny tavy rehetra ao an-kibo no matavy loatra. Misy karazany hafa matavy antsoina hoe fatin'antoka . Ny taviny eo ambanin'ny hoditra dia eo ambanin'ny hoditra. Io karazana siramamy io dia manerana ny vatanao ary zava-dehibe ho an'ny vatanao ny miasa tsara.
Nahoana ianao no te hanamaivana ny volo fatratra?
Raha manana tavy loatra ianao, dia manana toe-javatra antsoina hoe fiterahana fiterahana. Ny mpitsabo indraindray dia miantso io fahasamihafana io amin'ny fahita lavitra .
Na dia mety hampidi-doza be loatra aza ny karazana siramamy, dia misy ny mety ho fahasalamana mifandray amin'ny siramamy be loatra.
Ny marary amin'ny fivalanan-tebiteby dia miteraka risika kokoa amin'ny toe-javatra maromaro, anisan'izany:
- fanoherana insuline
- glycose tsy fandeferana
- cholesterol avo
- drà
- aretim-po
Azonao atao ny miresaka amin'ny mpitsabo anao momba ny loza mety hitranga aminao sy ireo aretina hafa ary ny mety ho voka-dratsin'ny vatana amin'ny solika. Ny dokotera dia mety maniry ny handrefesana ny siramamy manjelatrao ary mamolavola torohevitra avy amin'ny vokatra.
Ahoana no fomba handrefesana vatana?
Any amin'ny klioba ara-pahasalamana na eo amin'ny sehatry ny fanabeazana, ny mpitsabo iray dia afaka manombatombana ny siramamy manaitra anao amin'ny alalan'ny fakana aina fitiliana. Ny fitombon'ny kibonao dia afaka manome fanazavana momba ny habetsahan'ny tavin-koditra izay entinao eo amin'ny taova vitanao. Azonao ampiasaina ihany koa ny fatran'ny kibo ao an-trano.
Mba hahazoana ny fitomboana tsara indrindra, ampiasao ny fepetra hentitra azo ampiasaina. Apetaho eo amin'ny ampahany betsaka amin'ny vavanao izany, manerana ny kibonao. Ny fepetra fanoratana dia tokony hiorina tsara amin'ny hoditrao; Tsy dia malemy loatra izy io ka lavo izy ary tsy dia mavesatra loatra ka mihodina ao amin'ny hoditrao. Raha vantany vao voafaritra tsara ny fepetra fanoratana, mitrakao ary alaivo ny fepetra apetrany.
Ny lahy sy ny vavy dia manana tarehimarika samihafa izay mety hanondro ny fihoaram-pefy.
- Lehilahy: Fitombon'ny tavy mihoatra ny 40 santimetatra
- Vehivavy: Fitombon'ny tavy mihoatra ny 35 santimetatra
Raha hitanao fa mety hampidi-doza kokoa ny tebiteby, dia miresaha amin'ny dokoteranao. Ny fitsaboana ara-pahasalamanao dia afaka manao fitsapam-pahaizana marim-potoana maromaro kokoa mba handrefesana tsara ny siramamy manjelatrao mba hahafahanao maminavina tsara kokoa ny aretinao.
Ahoana no hamoizanao ny vatana
Tsy mahazatra ny fananana voany kibo izay tianao ho very. Na ny matavy manodidina ny tendronareo dia siramamy na tsiran-kevitra miverimberina, ny drafitrao dia mitovy. Mila manatsara ny asanao isan'andro ianao ary mampihena ny sakafo entinao . Mety mahita pills sy fanafody voaray an-tserasera izay milaza ny fihenan'ny tavy vantony, fa ny ankamaroan'ny vokatra dia tsy miasa - ary ny sasany mety hampidi-doza.
Raha manahy momba ny voankazo ianao dia miresaha amin'ny dokotera. Azony hazavaina aminy ny fihenan'ny vatana amin'ny vatana. Ny fahafantarana ireo zava-misy ireo momba ny fahasalamanao dia mety hanampy anao hanova ny fanovana ilaina hampihenana ny siramamy manaitra anao , hahazoana lanjany mahasalama ary hitazona fifandimbiasana.
> Loharano:
> Fanombanana ny lanjanao. Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Conseil amerikana momba ny fanatanjahan-tena. ACE Health Trainer Manual .
> Conseil amerikana momba ny fanatanjahan-tena. ACE Personal Trainer Manual 2012.