Mitadiava ny lahatsarim-pampianarana tsara indrindra Pilates azo ampiasaina an-tserasera
Afaka mahita torolalana amin'ny antsipirihany miaraka amin'ny sary ianao mikasika ny fanatanjahantena matihanina rehetra ataonao amin'ny aterineto. Ireo torolàlana voasoratra dia manome tombontsoa be dia be amin'ny fahafahanao maka fotoana hianarana azy ireo ary hampihatra amin'ny paikady manokana. Matetika koa izy ireo no manolotra lalindalina kokoa noho izay hitany ao anaty horonantsary. Izany dia milaza fa ny fijoroana vavolombelona iray amin'ny fomba mahomby dia afaka manome fomba fijery mahasoa momba ny fanatanjahan-tena iray.
The Best Free Pilates Teaching Video Clips
Ny fepetra fototra ifanakalozana ao anatin'ity lisitra ity dia ny lahatsary maimaim-poana, mora hita, vita amin'ny endrika tsara, ary mazava tsara ireo torolàlana amin'ny teny rehefa nomena azy ireo.
1. Fihetsiketseham- pihetseham-po miorina : Fiorenam-bidy, na toetran'ny soroka, no foto-kevitra manan-danja amin'ny fampiharana an'i Pilates.
Ny loharanom-baovao hafa momba ny fahatakarana ny fahatonian'ny soroka:
Ny fitaovam-piadiana sy ny fanatanjahan-tena : Ny fanazavana an-tsipiriany momba ny fampiasana ny toetran'ny toetr'andro miaraka amin'ny sary akaiky.
Ny fototry ny fototry ny toetran'ny siansa : Dingana iray isaky ny mijery ny fototry ny fiovan'ny soroka, miaraka amin'ny sary akaiky.
2. Pilates fanatanjahantena: Ny zato: Ity horonantsary ity dia haneho anao ny fomba hanaovana ny zato sy ny fomba hanovana izany. Jereo koa ny torolàlana voasoratra ho an'ny zato .
3. Fiatoana amin'ny fiolahana amin'ny fihodinana amin'ny baolina fanatanjahantena : Ity lahatsary ity dia manome anao fahalalana lalina momba ny fomba handrosoana fanatanjahan-tena iray.
Ny fanatanjahantena dia mampiseho tsara ny fikorontanan'ny tosi-drà sy ambany kokoa rehefa mihetsika ny torso.
Misimisy kokoa momba ny fiakaran'ny tratra:
Fiatoana
Fiatoana fiakarana amin'ny fihodinana amin'ny Mat
4. Pilates miondrika eo amin'ny baolina: Ity lahatsary ity dia hanome anao fahalalana lalina momba ny fomba tokony hanatanterahana ny Pilates.
Misimisy kokoa:
Pilates no manosika ny toromarika
Ahoana no tsy hikosehana?
5. Fitomboana eo amin'ny baolina fanatanjahantena: Ity fanitarana amin'ny baolina ity dia tena naseho tena. Mariho ny fifandraisana eo amin'ny fiasa ny tongolobe sy ny abdomen.
6. Tetezana eo amin'ny baolina: Ity horonantsary ity dia manapaka ny fampihorohoroana mba hahafahanao mahita ny fomba ahazoanao ny alahelonao, ary mianatra ny hampiditra ny tongotrao mandritra ny fampiharana.
7. Mipetraha ary mitsambikilo miaraka amin'ny fanatanjahantena : Ireo fanazaran-tena ireo dia mampihetsi-po ny tongotra manontolo ary miasa amin'ny abs-na fitaovam-piadiana.
Mihoatra ny fehin-kiran'ny fanazarantena:
Mianara momba ny andian-kazatra
Fanazaran-tena
8. amin'ny Fomba fanaovana fanatanjahantena : Kickback miaraka amin'ny tarika mpanao fanatanjahan-tena dia hanampy anao hanatontosanao ny tendanao (tongotra) sy ny fikorotanana ary ny kibonao rehefa mitazona ny soroka sy ny valin-kasasary ianao ary mifangaro rehefa mifindra.
9. Pilates Reformer Footwork: Ity horonantsary ity dia manome anao ny fomba fijery amin'ny antsipirihany ny lamin'ny tongotra, ary ny zava-dehibe, ny fomba hampifanaraka ny vatanao sy ny fampiasanao ny hozatrao. Jereo koa: Footwork on the Mat
More Free Pilates Videos Resources
Fandefasana vatana miafina : Ny vatana mandanjalanja dia nametraka sary tsara sy samihafa, andian-podcasts. Ireo lahatsary maimaim-poana dia zaraina ho sokajy mifantoka. Misy fizarana ho an'ny mpampianatra, ny mpankafy ary ny fanarenana.
Ny iray antsoina hoe Studio's Studio dia manasongadina manam-pahaizana an'i Pilates Elizabeth Larkam mampianatra amin'ny lohahevitra isan-karazany. Ny vatany mandanjalanja dia manavao ireo lahatsary isan-kerinandro.
YouTube : Nipoaka ny lahatsarin'i Pilates navoaka tao amin'ny YouTube. Misy karazam- panatanjahantena pilath maro, ary ny Youtube dia iray amin'ireo fomba vitsivitsy afaka ahitàna ireo karazana mpanao fanavaozana Pilates sy ny fampisehoana an- tariby hafa ao amin'ny aterineto.
Indrisy, ny kalitaon'ny horonantsary YouTube Pilates dia tena tsy misy dikany. Ny sasany amin'ireo safidy voalohany izay tonga rehefa mitady "Pilates" dia tsy tsara. Noho izany dia tena mila mitandrina ianao. Raha toa ianao ka vaovao amin'i Pilates, aza miankina amin'ny horonantsary Youtube!
Izany hoe, misy fantsom-piravoravoana mahafinaritra hita ao amin'ny YouTube. Hitako fa ny tetik'ady tsara indrindra dia ny manomboka amin'ny fikarohana anarana fanta-daza toy ireo avy amin'ny DVD pilates mety ho fantatrao, ary avy eo dia hijery avy eo.
Ankoatra izany, ny sasany amin'ny tsara indrindra amin'ny Pilates ao amin'ny YouTube dia sarimihetsika avy amin'i Joseph Pilates . Mikaroka fotsiny ny "Joseph Pilates." Ao amin'ny horonan-tsarimihetsika, ny iray amin'ireo fialam-boly dia i Joseph Pilates miaraka amin'ny fiarovany, Romana Kryzanowska ao amin'ny Video Pilates and Romana Original.
VideoJug.com : Hahita karazana horonan-tsary maro ianao, avy amin'ny mpampianatra iray izay (indrisy) izay tsy voalaza. Misy karazan'asa matanja-bolo ny pilates ary koa fampiharana amin'ny fitaovana toy ny baolina fanatanjahan-tena sy ny tarika fitondra .
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanararaotra ireo fampiharana izay hitanao amin'ny lahatsary dia ny mijery azy ireo ao amin'ny torolàlan'ny fampiharana matihanina Pilates mba ahafahanao mahazo torolalana amin'ny antsipirihany miaraka amin'ny lahatsary.