Izao no fomba azo antoka fa hampiasainao io mpikambana amin'ny gym
Ny fanatanjahanao fanatanjahantena dia toy ny manambady. Tsy vitan'ny hoe mifamatotra ara-bola amin'ny toeram-pandehan'ny safidinao ianao, fa mampiofana fotoana fotsiny amin'ny gym. Na dia tsy toy ny vadinao aza, ny fanatanjahantena dia tsy ho tezitra raha tsy miseho. Raha ny marina, ny akanjo fanatanjahanao dia mihoatra noho ny vonona ny haka ny volanao raha mandeha in-dimy isan-kerinandro na in-dimy isan-taona.
Fa toy ny ataonao amin'ny fisafidianana ny vadinao, raha manao izany ianao rehefa misafidy ny klioba ara-pahasalamana dia afaka mahazo antoka fa handeha ianao, ho sambatra ary tsy handany ny volanao.
Ity boky ity dia hanampy anao hanao izany.
Fomba handrafetana ny gym
Alohan'ny handraisanao ny fiaramanidina sy hanasonia fifanekena iray mety hanolo anao mandritra ny volana maromaro na taona maro, dia matokia fa vonona ianao. Azonao atao izany amin'ny fanandramana toeram-pisakafoanana maromaro amin'ny alàlan'ny famerenana maimaim-poana farafahakeliny mandritra ny herinandro farafaharatsiny mba ahafahanao mandeha amin'ny fotoana samihafa ary hampiasa ireo trano rehetra misy.
Rehefa mitsidika ny toeram-pisakafoanana ianao, ataovy izany mandritra ny andro sy ny andro hiasanao. Amin'izany fomba izany no ahitanao raha be olona izy. Mianara bebe kokoa amin'ny milina sy ny kilasin'ny fitondran-tenan'ny tarika raha toa ka ny fanantitranteranao izany. Jereo raha toa ka manana andalana hiditra izy ireo.
Inona no hikaroka ao amin'ny gym
- Toerana - Ity no singa manan-danja indrindra amin'ny fanapahan-kevitrao. Ny fanatanjahan-tena dia afaka manana ny lakolosy rehetra ary hisioka eto amin'izao tontolo izao, fa raha lavitra loatra izany, dia misy làlana tsara tsy halehanao. Ataovy azo antoka fa ny trano fanaovana fanatanjahantena dia manakaiky ny tranonao sy / na ny asa.
- Fotoan-dehibe - Mazava ho azy izany, saingy matetika no tsinontsinoavin'ny maro amintsika, amin'ny fiheverana fa ny ankamaroan'ny toeram-pisakafoanana dia misokatra amin'ny ora rehetra isan'andro. Tsindrio ny doka mba hahazoana antoka fa ny gym dia misy amin'ny fotoana sy ny andro tianao ampiharina.
- Cost - Fitaovana miasa amin'ny fomba samihafa, saingy mety tsy maintsy hanao sonia fifanarahana ianao ary handoa vola isam-bolana. Ny mahafinaritra kokoa ny toeram-pisakafoanana sy ny maha-matihanina ny maha-mpikambana azy, arakaraka ny handoavanao. Saingy misy fomba azo antoka fa hahazo ny ankamaroan'ny volanao.
- Mitadiava toerana manokana - Ny ankamaroan'ny toeram-pivarotan-tsolika dia manolotra manokana manokana, tsy misy fanombohana, fiofanana manokana maimaim-poana, na volana vitsy monja. Anontanio ny mpivarotra mikasika ireo zavatra manokana rehetra alohan'ny hisoratra anarana.
- Miara- mandinika - Ao amin'ny toeram-piompiana maro, ny fifandraisan'ny mpikambana dia azo zaraina. Tsy misy loza ateraky ny fangatahana azy ireo handoavana ny volan'ny fanombohana, hanova ny fepetra amin'ny fifanekena, na hanontany mihitsy aza momba ny fandoavam-bola isam-bolana.
- Fikarohana - Olona maro no mandray ny tolotra voalohany, fa tsy mividy manodidina ny klioba manodidina. Ny fanaovana ny fihodinan'ny toeram-pivoahana rehetra ao amin'ilay faritra dia hanome anao ny hevitry ny olona sy ny zavatra atolony. Izany dia mahatonga anao hifanerasera amin'ny fifandirana tsara kokoa.
- Vakio ny printy tsara - Misy fanamelohana ve ny miala amin'ny fifanarahana vao maraina? Misy safidy ve ny hametraka ny maha-mpikambana anao raha mahazo maratra ianao, marary na manana dia lavitra? Fantaro hoe ahoana no ahafahanao mivoaka ny mpikambana aminao alohan'ny hanoratanao anarana.
- Fitaovana - Ataovy azo antoka fa ny fanatanjahanao dia manana ny zavatra rehetra tianao hiditra amin'ny racquetball, tennis courts, pools, kilasy fanatanjahan-tena, milina manokana na fitaovana manokana, fanofanana manokana , fitsaboana ara-batana, sns. Hikambana aminao ve ny fianakavianao? Ataovy azo antoka fa hitanao ny trano fialan-tsasatra ho an'ny fianakavianao.
- Atmosfera - Na dia mety tsy te hividy fanatanjahan-tena mahatsikaiky aza ianao, ny fananana olona manodidina dia afaka manampy hery amin'ny fampiofanana anao. Tandremo ny fijerin'ny gym. Tena mafy loatra ve ny mozika? Misy milina miandry amin'ny milina ve? Misy toerana malalaka ho an'ny olona ve ny manao ny asany? Mahazo aina ve ianao? Raha toa ianao ka manao fanatanjahan-tena lehibe ary mahatsapa ho toy ny klioban'ny dihy, mety tsy ho maika ianao hanatontosa izany. Andramo ny mitsidika ny toeram-pandihizana rehefa mandeha ianao mba hahitanao ny zavatra niainanao voalohany.
- Tontolo iainana - madio ve ny fanatanjahan-tena? Midadasika? Raha dipoavatra izany, dia mety tsy ho faly loatra ianao miasa any. Ary ahoana ny amin'ny TV? Moa ve izy ireo be dia be manerana ny milina fanariana mba tsy ho menatra? Afaka mihaino ireo onjam-peo ve ianao? Misy tavoahangy ve ao amin'ny gym mba hahafahan'ny olona mandona ny milina? Voadio ve ny efitra fandroana sy miorina tsara? Ny zavatra kely toy izany dia mety hahatonga ny fampihetseham-batana bebe kokoa noho ny tokony ho izy.
- Fitaovam- pitaovana - Jereo ny ora fiasan'ny fitaovam-pianakaviana (ny sasany dia miasa ao anatin'ny ora sasany) sy ny toerana. Voan'ny olona ve izy? Manana mpiasa ampy ry zareo? Ataovy azo antoka fa miala sasatra ny zanakao ianao alohan'ny hanoloranao azy.
- Miara-migadra - Mandritra ny ora feno asa (matetika aorian'ny asa), dia ataovy izay tsy tokony handany adiny iray hikaroka toerana hijanonoana.
Ny fidirana ao amin'ny gym iray dia fanoloran-tena lehibe. Tahaka ny fanapaha-kevitra ara-bola hafa rehetra, ataovy izay rehetra azonao atao mba handraisana fanapahan-kevitra tsara. Rehefa tafiditra ianao, dia manorata fikolokoloana. Maro ireo toeram-pivarotan-tserasera manolotra fivoriana malalaka izay hampahafantaran'ireo mpampiofana anao sy hanome anao ny fototry ny fomba fampiasana ny milina.
Manararaotra izany mba hahazoana antoka fa fantatrao ny zavatra ataonao ary hanampy anao hizaha ny toeram-pisakafoanana ary hametraka ny fiasanao . Ny fanatanjahan-tena dia afaka manolotra zavatra betsaka ho an'ny karazana fampiharana rehetra ... fa raha tsy miseho fotsiny ianao.