Ny baolina fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo fitaovana tsara indrindra azonao ampiasaina amin'ny karazan'asa rehetra-hery matanjaka, mandanjalanja, miorim-paka, fiofanana mavesatra ary na dia cardio aza.
Na dia nanomboka tamin'ny fampiasana fitsaboana ara-batana aza izy io tany am-piandohana, dia hitan'ny mpitsabo fa ny famenoana baolina iray amin'ny fomba mahazatra anao dia fomba lehibe iray hampihetsiketsika ny zava-misy ary hampitombo ny hery sy / na fanohanana, arakaraka ny fampiharana.
Ny sasany amin'ireo mpitsabo dia mety manontany tena, na izany aza, raha toa ka azo antoka ny mampiasa baolina fanasitranana raha be loatra na matavy ianao.
Ny vaovao mahafaly dia eny, afaka mampiasa baolina fanatanjahan - tena tanteraka ianao raha be loatra na matavy loatra . Ny fanalahidy dia ny mifidy ny karazana baolina matsiro izay mifanaraka amin'ny zavatra ilainao.
Mety mila manao fikarohana fohy mialoha ianao mba hahafantaranao ny lanjan'ny baolina azonao atao, saingy misy safidy maro eo.
Mifidy ny baiko fanatanjahana tsara
Matetika ianao dia mahita baolina fanatanjahan-tena azo amidy na aiza na aiza amin'ny fivarotana madinika toy ny Walmart amin'ny toeram-pivarotana fanatanjahantena. Ireo baolina ireo dia hanolotra karazana kalitao samihafa sy karazana hafa. Ny sasany dia avy amin'ny vinyl raha ny hafa dia vita avy amin'ny plastika.
Ny baolina sasany mampiasa baolina dia manome fanomezana kely, mahatonga azy ireo ho toy ny squishier, raha misy baolina hafa manome tavy mafy. Ny baolina mpihinam-bolo dia safidy tsara ho an'ny vao manomboka satria manolotra toetrandro bebe kokoa noho ny baolina misy teboka mafy.
Fanamarihana iray: Ny baolina fanoratana mahazatra hita any amin'ny toerana toy ny Walmart na Target dia tsy ny kalitaony foana ary ny sasany amin'izy ireo dia mahatratra hatramin'ny 250 lbs na mihoatra. Raha mampiasa azy fotsiny ho an'ny hetsika maivana toy ny mipetraka ianao, dia mety ho safidy tsara izany.
Na izany aza, raha mampiasa baolina fanatanjahan-tena ianao amin'ny karazam-pitsaboana samihafa, dia aleo foana ny mandehandeha kokoa noho ny lalao baolina lafo kokoa.
Ireo karazana baolina fanatanjahantena dia mitaky lanjany bebe kokoa ary maharitra ela kokoa izy ireo.
Inona no tokony hatao?
Rehefa mividy entana baolina fanatanjahan-tena, dia mety ho sarotra ny hitady ny marina, indrindra satria matetika ianao tsy afaka hilaza izay ho tahaka ilay baolina mandra-pipoitra azy.
Na izany aza, misy toetra sasantsasany izay azonao alaina alohan'ny hividiananao azy:
- Ny fanoherana - raha toa ianao ka mampiasa ny baolinao amin'ny fanofanana mavesatra sy fampiharana hafa, dia mila baolina iray ianao, raha toa ka tsy hipoitra tampoka. Ho solafaka kosa ny rivotra tsikelikely ka tsy atahorana hanimba ny tenanao.
- Maharitra - Ny lehibe kokoa ny fitaovana baolina dia ny haharitra kokoa. Ohatra, ny DynaPro Anti-Burst Exercise Ball dia nomena ny toeram-pandihizana-kalitao miaraka amin'ny lanjany be loatra amin'ny lanjany miisa 2000 kilao.
- Fahaizana - Ny fahazoana ny habeny marina ho an'ny haavonao dia zava-dehibe ho an'ny fiofanana azo antoka sy mahomby. Jereo ny tabilao etsy ambany mba hahitanao ny habeny mety aminao.
Hahazo ny habe mety
Rehefa misafidy baolina fanatanjahan-tena ianao, dia ataovy izay hahazoana ny haben'ny habeny. Ny lohalika dia tokony ho ambany na ambany kely noho ny andilanao rehefa mipetraka eo ianao (na dia mety mila baolina lehibe aza ianao raha mampiasa azy rehefa mipetraka eo amin'ny solosaina).
Azonao ampiasaina ity tabilao manaraka ity mba hisafidianana ny baolina azonao ho anao kanefa, tadidio fa ny baolina fanatanjahantena rehetra dia vita amin'ny fitaovana isan-karazany sy ny ambaratongam-pahefana samihafa, ka ny habe dia mety samy hafa amin'ny marika:
45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6 '7"
Raha manahy ny amin'ny fahazoana ny habeny marina ianao, tsara kokoa ny mandeha lavitra kokoa fa tsy kely kokoa. Raha mandidy azy ianao (hahita ny rohy eto ambany ho aiza ianao hividy), dia afaka averinao matetika izany raha toa ka mitranga izany.
Aiza no hividianana baolina fanatanjahan-tena
- Ball Dynamics dia manolotra karazam-bala maro samihafa azo avy amin'ny solika amin'ny fepetra samihafa. Ireo baolina fanatanjahan-tena ireo dia mitazona mihoatra ny 1,000 lbs.
- Fitter Voalohany dia manolotra karazana bolongam-pitatanana maro samihafa ary ny mahafinaritra momba ity tranonkala ity dia ny hamotehany ny zava-drehetra araka ny haavon'ny fiorenana ... plus raha toa ka misy zavatra sasantsasany (mora ampiasaina matetika).
- Ny DuraBall Pro dia manolotra baolina tena maharitra sy mafy orina ary tsy mahazaka hatramin'ny 2,000 lbs. Ity iray ity dia lafo kokoa, nefa haharitra taona maro.
- Amazon.com dia manana karazam-bolo maro samihafa fanoheram-bolo mba hisafidianana ary ny hevitra afaka manampy anao hanapa-kevitra hoe iza no mety aminao.
Bebe kokoa Fanatanjahan-tena Fanatanjahan-tena
Zavatra iray tokony hotsaroana dia ny manamarina ny baolina fanatanjahanao matetika ho an'ny lavaka na ranomaso. Raha toa ny baolina dia miparitaka be loatra, mety mila manampy tafio-drivotra aminy ianao. Ara-dalàna raha miova ny haben'ilay baolina rehefa miova ny mari-pana, koa mitandrema tsara ny kitapo rehefa ilaina izany.
Ataovy ao an-tsaina ihany koa fa ny baolina dia endrika tsy mety, ka izany no mahatonga azy ho lehibe amin'ny fananganana hery lehibe. Saingy, raha toa ianao ka mpandidy, dia mety hahatsapa hafahafa sy mampidi-doza ny tsy fandriampahalemana. Mba hanombohana, azonao atao ny mijanona eo akaikin'ny rindrina mba handanjalanjana bebe kokoa, mandra-pahazonao hampiasa azy io.
Raha vantany vao mahazo baolina fanatanjahan-tena ianao, dia mety hanontany tena hoe inona no tokony hatao. Ireo rohy manaraka dia manolotra fampisehoana sy fampahafantarana momba ny fomba fampiasanao ny baolina fanatanjahanao mba handanjana, ny tanjaka ary ny toetrany:
- Ny tanjon'ity mpilalao baolina kitra voalohany ity dia hanampy anao hanomboka sy handanjalanjana ny fandanjana, ny fahamarinan-toerana ary ny hery fototra.
- Ianaro ny fomba fampiasana baolina ho an'ny fanohanana amin'ireo tsinjara miala aina .
- Afaka manao yoga amin'ny baolina koa ianao .