Ny fikarakarana ny South Beach Diet dia mora kokoa noho izay mety eritreretinao. Amin'ny torolalana vitsivitsy monja dia afaka manamboara safidy amin'ny trano fisakafoanana ianao mandritra ny dingana rehetra ao amin'ilay drafitra. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hohanina ao amin'ny The South Beach Diet:
Fantaro ny zava-drehetra
Fantaro ireo sakafo azo avao ho an'ny dingana manokana ao amin'ny The South Beach Diet any aoriana ary mandefitra ka tsy ho sahiran-doza amin'ny sakafo sy ny fahazoana mora amin'ny sakafo isan-karazany ao amin'ny trano fisakafoanana.
Azonao atao ny maka sary na maka sary ireo sakafo sy sakafo azo avaozina mba hisorohana ny lisitra ary ento miaraka aminao izy ireo raha te-hanondro anao raha tsy fantatrao am-po izany.
Bye, Bye Breadie
Raha manome ny sakafo fisakafoanana ny trano fisakafoanana dia afaka manonona loza ho an'ny loza ao South Beach, indrindra ao amin'ny Dingana 1 . Angataho ny mpizara mba hanala ny sakafo tsy vita amin'ny latabatra. Esory ny fakam-panahy mieritreritra hoe: "Afaka aho, tokony hohaniko izany." satria mety ho maimaim-poana ny kitapom-batonao, fa tsy "maimaim-poana" ho an'ny tady!
Fiomanana ny fanalahidy
Ny proteinina lean dia ampahany manan-danja ao amin'ny The South Beach Diet. Tazony ny safidinao na ny safidy hena amin'ny fanamarinana amin'ny fangatahana fomba fikarakarana ara-pahasalamana - fofona, fofona, tehamaina, mando na manify . Raha tsy azonao antoka na inona na inona ao amin'ny sakafo, antsipiriany momba ny fomba fanomanana na ny zavatra hafa fanampiny. Aza matahotra ny hidera "be fangina" ary mametraha fanontaniana marobe - izany no ilàna ny mijanona ho marina amin'ny drafitry ny Diosezin'i South Beach.
Manaova fanatanjahan-tena tsikelikely
Na manaraka ny South Beach Diet ianao, na te-hijery fotsiny ny lanjanao, amin'ny ankapobeny, manana salady na cup of soup toy ny fitsangatsanganana dia fanampiana be dia be ao an-trano sy rehefa misakafo. Ireo fanombohana ireo dia manimba ny fialan-tsasatrao ary misoroka ny fiverimberenana .
Ataovy ny devoaranao
Anontanio ny sakafo fialam-boly ankafizinao indrindra ho an'ny sakafo fanasana rehefa mandeha ny fitsidihana manaraka.
Na, antsoy ary angataho izy ireo fax ny menio feno na fikarohana an-tserasera amin'ny tranonkalany. Tazaho eo akaikin'ny telefaona ny menasanao tianao indrindra raha mandidy ianao, na ny varavarana na ny palitao, mba hamerenana hijery ny lalana mankany amin'ny trano fisakafoanana. Asongadino ny safidy tsara indrindra "Kitapom-pialam-bary any South Beach" ho an'ny famerenana mora. Tsara kokoa, asio ny sakafo masin'ny tomponao ao amin'ny ordinateranao miaraka amin'ny lisitra tsotra amin'ny safidy tsara indrindra isaky ny sakafo fialam-boly tianao indrindra (Amin'izay dia tsy halaim-panahy amin'ny zavatra tsy misy fetra ianao ao amin'ny menio tena izy!).
Veg Out
Legioma maro no azo ekena amin'ny dingana rehetra ao amin'ny The South Beach Diet, fa toy ny amin'ny sakafo ihany, ny fomba fanomanana dia manova zavatra. Mangataha legioma dia tokony homanina "tsotra" satria mety misy ronono na saosy raha tsy izany. Tandremo ny teny malefaka feno karazan-tsakafo toy ny voankazo, ny dibera, ny menaka, ny mofo, ny gratatin ary ny matsiro.
Mandeha Halves
Na inona na inona sakafo hanarahanao, na raha te-hanapaka ny kaloria ianao, dia afaka manamboatra na manilika ny ezaka mitera-jaza anao ny fisakafoanana fisakafoana satria izy ireo dia saika mihoatra lavitra noho izay tokony ho azy. Tazonina ho fakam-panahy amin'ny alàlan'ny birao sy ny fampiharana ny fizotran'ny fotoana ianao amin'ny alalan'ny fangatahana ny server hanangona ny antsasaky ny sakafinao alohan'ny hanombohanao hihinanana.
Raha tianao izany dia angataho ny hanompo sasantsasany amin'ny sakafo antoandro amin'ny sakafo hariva . Manaova sakafo miaraka amin'ny sipa iray na atsaharo ny fitoeran-javatra amin'ny plastika plastika ary atsangano eo amin'ny kamirao alohan'ny hanombohanao hihinanana.
Mahaiza mandanjalanja
Aza adino fa tsy azo atao ny mividy sakafo ao amin'ny The South Beach Diet, dia takiana izy ireo. Ny Dr. Agatston dia nampiditra azy ireo ao amin'ny Plan South Diet Diet amin'ny antony lehibe iray: Ny fisakafoanana mahasalama eo anelanelan'ny sakafo dia manampy amin'ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny rany ary mitazona ny fatran'ny metabolismao ho matanjaka. Mandreraka kely ny sakafonao alohan'ny hisakafoanao dia hanampy amin'ny fisorohana ny fisakafoanana rehefa tonga any amin'ny trano fisakafoanana ianao.