Ny fihetsika ara-pihetseham-pandrenesana
Rehefa miverina amin'ny ratra nahazo azy ianao, dia lasa mahatsapa tsara ny fomba fandraisana anjara lehibe eo amin'ny fiainanao. Ary ny fiatrehana ny fanaintainana ara-batana amin'ny ratra dia matetika tsy sarotra ny miatrika ny fahasorenana amin'ny fametrahana ny drafitra mihazakazaka ataonao. Raha toa ianao ka eo anilanao miaraka amin'ny ratra, dia misy toro-hevitra sasantsasany hanampy anao hiatrehanao ny fahasamihafana ara-tsaina tsy ahafahana mihazakazaka:
1 - Jereo izany ho fotoana iray.
Ny vanim-potoana fanarenana ny fahasitranana dia fotoana tonga lafatra mba hiasa amin'ny fahalemenao satria tsy dia mandany fotoana betsaka mihazakazaka ianao. Raha afaka mampiasa fampiofanana ny kibonao, ohatra, izao dia fotoana tsara ahafahana miasa amin'izany.
More: 10 Manamafy ny fihetsika ho an'ny mpihazakazaka
Manamafy ny fanatanjahantena ho an'ny mpihazakazaka
Fanatanjahan-tena ambony ho an'ny mpihazakazaka
Fihetseham-po maharitra
2 - Mijanona ho mavitrika.
Miresaha amin'ny dokotera momba ny toro-hevitra momba ny fiantohana fiofanana azo antoka amin'ny fotoam -pandrosoana . Ny safidy tsara dia matetika misy fiantraikany ratsy eo amin'ny asa toy ny yoga , pilates, na milomano, na ny rano lalina mihazakazaka . Ny asa atao ara-batana dia hanampy amin'ny fisorohana ny fahatsapana alahelo sy fahatezerana. Ny fitazonana ny fahazarana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka koa dia hahatonga ny fiverenanao ho mora kokoa sy ho tsara kokoa. Ary hahatsapa ho fantatra bebe kokoa ianao fa mbola mandoro kalozia maro ary mihazona ny sasany amin'ny toetranao.
More: Cross-Training ho an'ny mpihazakazaka
3 - Mitadiava fanampiana hafa fanalefahana.
Na tsapanao izany na tsia, ny fihazakazahana dia azo inoana fa loharanon-tsindrona ho anao. Izao no fotoana hitadiavana asa hafa miala sasatra izay mety hanampy amin'ny fitantanana ny adin-tsainao (anisan'izany ny adin-tsain'ny fifandonana!). Mitadiava sarimihetsika iray, mipetraha-mandinika ny fampisehoana iray, na manangona magazines, boky, na piozila iray misy teny mivalo - zavatra izay hitazona ny sainao hibanjina ary tsy hieritreritra ny loharanom-piainana eo amin'ny fiainanao. Ataovy azo antoka fa hialana sasatra ihany koa ianao, satria mety hahatsapa ho resy lahatra ianao raha reraka.
More: Top 10 Relief Stress
4 - Aza milavo lefona tanteraka.
Na dia tsy afaka mihazakazaka aza ianao dia mety haniry hanadino ny fihazakazahana, hijanona fotsiny dia mety hahatonga anao hahatsapa ho ratsy kokoa aza. Mifidiana fifandraisana amin'ireo mpifaninana miaraka aminao ary mijanòna hatrany amin'ny fampiofanana azy ireo. Ampiasao ny vanim-potoana fanarenana anao ho toy ny fotoana ahafahana mandray anjara amin'ny fomba hafa, toy ny fanaovana asa an-tsitrapo amin'ny hazakazaka na ny fiononana amin'ny namanao.
5 - Mitadiava fanampiana hafa koa.
Fotoana tena tsara hifantohana amin'ny lafiny tsy dia lafo amin'ny fiainanao. Manana fotoana bebe kokoa hanaovana ireo zavatra lazainao ianao rehefa tsy mazoto amin'ny fiara ianao. Miaraha miaraka amin'ireo namana tsy mihazakazaka amin'ny kafe na sakafo hariva, na mahazo sarimihetsika na milalao. Ny fanaovana zavatra tsy anisan'ny fomba mahazatra anao dia hanampy anao hankasitraka ny fotoana tsy hivoahana.
6 - Eritrereto tsara!
Miezaha tsy hanaraka ny fihetsika "lozabe" amiko. Ny fomba fijery manintona dia hanampy haingana ny fanarenana anao. Ampahatsiahivo ny tenanao fa fihenan-keloka vetivety izany ary ho tafaverina haingana ianao.
Manampy ny manodidina anao amin'ny olona tsara. Raha misy olona manana hery manimba ary matetika mampidi-doza anao, dia mety ho fotoana tsara hialana amin'io olona io.
7 - Mitodiha any amin'ny hoavy.
Ampahatsiahivo fa ny fanangonam-bolafotsy no mety hahatonga anao ho salama tsara sy hihazakazaka bebe kokoa rehefa miverina. Tsy handray andraikitra ianao!
Jereo koa: