Amin'ny maha mpanjifa anao dia mety ho liana amin'ny fividianana sakafo mahasalama ahafahanao mahita izany, izay midika fa ianao dia hitsimpona sakafo ara-pahasalamana sy fampahalalam-baovao momba ny fahasalamana avy amin'ny karazan-tsakafo. Ny loharanom-baovao anankiroa dia ahitana ny mari-pamantarana «Nutrition Facts» sy ny lisitry ny ravin-tsakafo ao an-damosina na amin'ny sisin'ny fonosana.
Ankoatra ireo mari-pamantarana takiana, dia mety hahita marary marobe na fitakiana sakafo eo am-piandohan'ny mari-pamantarana ianao.
Ny filazana iraisana iray dia 'voajanahary,' 'voajanahary manontolo', na 'vita amin'ny fanaka voajanahary'. Inona no dikan'ny hoe mampiasa ireo teny ireo ny mpamokatra sakafo?
Famaritana ny "Naturalité"
Araka ny voalazan'i Merriam Webster, ny famaritana ny 'voajanahary' izay mifanandrify amin'ny tontolo eran-tany dia tsara indrindra "mitovy endrika amin'ny tany am-boalohany: marina amin'ny natiora." Noho izany, ny sakafo voajanahary dia tokony ho ireo akaiky indrindra amin'ny toetry ny madio sy voajanahary. Sarotra ny maka sary an-tsaina ny sakafo voatsabo fa eo akaikin'ny toetrany voajanahary, satria ny ankamaroan'ny ingredients dia manao karazana fihodinana alohan'ny hidirana ao amin'ny toeram-pivarotana fivarotana.
Ny finoana, mazava ho azy, fa zavatra iray izay 'voajanahary manontolo' no ho tsara kokoa ho anao noho ny zavatra izay misy firafitry ny artifisialy. Na dia mety tsy mety izany aza ( asidra folika , ohatra, dia endriky ny vitaminina B izay mahasoa), satria ny teny hoe 'voajanahary' amin'ny vokatra sakafo dia mety tsy midika hoe inona ny fanantenanao azy.
Inona no lazain'ny FDA momba ny 'Natural'
Ny fanapahan-kevitry ny Fitantanana ny Sakafo sy ny Fanafody Amerikana dia manapa-kevitra hoe inona no karazan-tsakafo ara-pahasalamana sy fisakafoana azo atao ao anaty sakafo. Ohatra, ny FDA dia manana fepetra amin'ny fampiasana ny teny hoe 'organic' amin'ny marika sakafo. Indrisy anefa fa tsy manana famaritana ofisialy momba ny sakafo voajanahary ny FDA, noho izany ny toerana ofisialy amin'ny fampiasana ny teny hoe 'voajanahary' dia hoe "ny masoivoho dia tsy nanohitra ny fampiasana ny teny raha tsy misy ny loko tsy misy loko, artificial tsiro, na zavatra simenitra. "
Raha tsy misy fitsipika ara-dalàna, ny mpanjifa dia tsy tokony hatoky ireo mpamokatra sakafo. Ny vokatra avy amin'ny sakafo izay natao tamin'ny 'zavatra voajanahary' rehetra dia mbola mety ahitana hormones, GMOs , gluten, na zavatra hafa izay mampiahiahy ny mpanjifa. Ny sakafo voajanahary dia tsy voatery ho voajanahary ara-boajanahary ary tsy midika fa ny biby fiompiana dia tsara fitondran-tena. Ny sakafo ara-boajanahary rehetra dia mety ho avo amin'ny kalôria, ny matavy, ny sodium, na ny siramamy.
Raha fintinina, raha mahita ny teny hoe 'voajanahary' ao anaty fonosana iray sakafo ianao, dia mbola mila manamboatra kely fotsiny ianao mba hahafantaranao marina raha tsara ho anao sy ny fianakavianao ilay vokatra.
Torohevitra ho an'ny fanatanjahantena ho an'ny sakafo voajanahary
Izao no tokony hataonao raha te hividy sakafo ara-boajanahary ianao ao amin'ny mpivarotra. Mazava ho azy fa voajanahary be ny vokatra rehetra, satria tsy misy miova ary tena tsara izay nambolena andro na herinandro talohan'izay. Ny ovy dia voajanahary, toy izany ihany. Toy izany ny paoma na menaka.
Ny hevitra momba ny natiora rehetra dia mahasarotra kokoa rehefa jerena ny sakafo voatsabo. Voalohany, zava-dehibe ny manamarika fa tsy ny sakafo voaaro rehetra no ratsy. Ny solika sy ranom-boankazo, ny sakafon-java-manan'aina, ny sakafo ary ny tsiranoka mafana dia ohatra rehetra amin'ny sakafo voatsabo izay mety ho tsara ho anao.
Sakafo, Poultry, ary Trondro
Fidio ireo zavatra izay tsy voakarakara kely, toy ny fihenan'ny henan'akoho sy ny henan'akoho, ny henan'akoho, ary ny hazan-dranomasina vaovao na mangatsiaka.
Ny fihinanan-tsakafo toy ny voankazo sy ny bacon dia azo inoana fa misy tsiranoka na hainkintana amin'ny artifisialy, ka jereo ny lisitra fanangonam-bokatra alohan'ny hividiananao azy.
Famaritana malagasy
Ny rononam-bolo mahazatra dia mety misy hormone mitombo amin'ny hormonina, izay toa tsy manimba ny olombelona, fa raha te hisoroka izany ianao, dia tadiavo ny ronono BGH. Raha mividy yogurt ianao, mitadiava jogora na karazana tsotra izay misy yogourt, voankazo, tantely, ary voanjo. Matetika ny yogourt dia misy lokony manintona, indrindra fa ireo ankizy.
Sakafom-pisakafoanana voaomana
Vitsy dia vitsy ny makia cookies, poti-tsakafo, kakazo, na sakafo hafa snack dia tena ho voajanahary tokoa, fa raha mandeha any amin'ny fizarana voajanahary ao amin'ny fivarotana ianao, dia mety hahita ny sasany izay milaza fa vita amin'ny voajanahary voajanahary.
Tsy midika izany fa tsara ho anao ry zareo. Averimbereno ao anaty labozia ny manapa-kevitra amin'ny fikarakarana ny zava-misy sy zava-manitra.
Mofo sy voankazo
Ny voankazo amin'ny ankizy dia marevaka amin'ny lokony, saingy mety ho azonao atao ny mahita marika miloko volon-koditra toy ny jiro mofomamy. Tsarovy fa ny voamaina manontolo dia tsara kokoa noho ny volo marevaka ary ny endriny 'voajanahary' siramamy dia avo tahaka ny kaloria toy ny siramamy siramamy.
Teny iray avy amin'ny
Ny hevitra hoe mividy sakafo ara-boajanahary dia toa hevitra tsara sy tsara, fa satria ny FDA dia tsy mamaritra ny fampiasana ny teny, dia mila mandinika ny lisitry ny ingredients sy ny zava-misy ara-tsakafo manazava ny sakafo mahasalama voaaro.
> Loharano:
> United States Food and Drug Administration. "Inona no Dikan'ny 'Natiora' ao amin'ny Lozam-pifamoivoizana."
> United States Food and Drug Administration. "'Natiora' amin'ny marika hanina amin'ny sakafo."