Mijanòna tsara amin'ny jiro aqua
Ny rano lalina mihazakazaka, fantatra amin'ny hoe aqua jogging, dia fampiofanana ho an'ny mpihazakazaka goavana ary fomba tsara hiatrehana sy hisorohana ny ratra. Raha tafiditra amin'ny ratra ianao, dia afaka mamelona anao ny rano mandeha, fa tsy mihena. Ny fikarohana dia maneho fa ny rano lalina mihazakazaka dia akaiky ny tena mihazakazaka amin'ny resaka fangatahana kardialoka raha mora ny manjavozavo.
Azonao atao ny manantena ny hihazona ny fahadiovanao mandritra ny enina herinandro farafahakeliny amin'ny alàlan'ny fanaovana rano mandeha mandritra ny fiterahana indray.
Ary raha tsy maratra ianao, ny jakoba aqua dia fomba lehibe hanatontosana ny fanatsarana ny endriny sy ny toetranao tsy mampitombo ny fihenan-tongotra eo amin'ny kibonao. Izany koa no safidy mahomby sy azo antoka ho an'ny ivelany mihodina amin'ny andro mafana sy mando. Ary ho an'ny mpihazakazaka miaraka amin'ny ankizy, afaka mahazo fampihetsehana ianao raha mijery ny zanakao mitsambikina ao anaty dobo.
Mba hahatonga ny rano lalina mihazakazaka, dia mila akanjo lava na fehiloha ianao. Ny olona malaza iray nampiasain'ny mpihazakazaka lalina dia ny AquaJogger. Natao avy amin'ny foitra EVA sy ny felatanana manodidina ny taolanao, toy ny fehikibo. Saika ny fiakaran'ny volom-borona na ny fehikibo dia hiasa, raha mbola mitazona ny vatanao izy amin'ny famelana anao hanao fihetsika mihazakazaka. Ny fampiasana fitaovana fitsangatsanganana na fehikibo dia hanampy anao hanohy hampihatra ny biomechanics mahazatra.
Raha tsy mitafy iray ianao, dia tsy maintsy manandratra avo ny lohalinao ary manana fiakarana haingam-pandeha haingana mba hijanona eny ambony.
Ny fitaovan-drivotra sasany, toy ny AquaJogger, dia mitondra torolàlana ho an'ny rano mihazakazaka. Saingy ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hanomboka:
Ahoana no fomba fitantanana ny rano?
- Manomboka amin'ny hafanana , toy ny tokony ataonao hafa. Mankanesa ao anaty rano ary milomano (na rano mandeha) mandritra ny 2-3 minitra mba hahatonga ny vatanao ho hafiriana.
- Ao anaty rano lalina, izay tsy ahafahan'ny tongotra hikasika ny farany ambany, dia simultaneous mihazakazaka miaraka amin'ny taratra enti-mody voatondro araka ny torolalana. Andramo ny fampiasana ilay endrika fitondra-tena tsara izay tianao hatao rehefa mihazakazaka eny amin'ny tany ianao na ilay fitifirana. Aza manosika be loatra na manahy. Miezaha mitandrina ny vatanao ao anaty rano. Tohizo ny soronao ary ny loha sy ny masonao mijery ny faravodilanitra.
- Mba hahazoana ny ankamaroan'ny fanatanjahanao, andramo ny simba ny fomba fanao mahazatra araka izay azo atao. Aza miditra amin'ny tananao. Tokony hitazona ny tongotrao ianao ary avelao ny tongotrareo hampandroso anao. Azonao atao ny mamihina ny sandrinao ambony na haingana kokoa ary haingana kokoa mba hampitomboanao ny asanao.
- Mialà sasatra, atsangano ny fitaovana enti-madinidinao ary makà milomano mora mandritra ny 2-3 minitra.
Na dia mandeha tsara ho an'ny mpihazakazaka maratra aza ny rano mandeha, dia mety tsy ho vitanao izany amin'ny ratra be loatra, toy ny hipopotama. Raha miteraka fanaintainana ny aqua, dia tsy tokony hanao izany ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao na ny mpitsabo ara-batana mba hamaritana ny asa fanofanana amin'ny fiofanana hafa mandritra ny fanarenana anao.
Mitondra fampiharana ny Deepwater running, saingy raha mitazona izany ianao ary miasa amin'ny endriny, dia ho mora kokoa sy mahafinaritra kokoa - indrindra amin'ny andro mafana rehefa afaka manao ny hazakazaka ianao rehefa mijanona ho mafana.
Source:
Killgore, GL, "Fitetezana ny rano lalina: fanadihadihana azo tsapain-tanana amin'ny literatiora amin'ny fanamafisana ny biomechanika". Dokotera sy fanatanjahan-tena 2012, 40 (1).