Indraindray ny aretina, ny fahasimbana, na ny fandaharam-potoana mihetsiketsika dia manakana antsika tsy hifikitra amin'ny fandaharam-potoanantsika. Ity no fomba ahafahanao mandamina ny fiofanana.
Raha toa ianao ka efa teo am-pandehanana nandritra ny herinandro
Azo atao ny maka herinandro raha tsy misy ny fahaverezana. Raha ny marina, andro vitsy miala sasatra dia mety hanatsara ny fahombiazanao, indrindra raha efa nahatsiaro tena sy nalahelo ianao.
Saingy aorian'ny herinandro tsy fanofanana, dia hanomboka haingana ny fanatanjahanao - haingana kokoa noho ny nahatonga anao hanangana izany.
Raha nijaly tamin'ny aretina mangatsiaka na aretina hafa ianao, dia ataovy izay hahatonga anao ho salama tsara mba hiverina amin'ny hazakazaka. Ny fitsipika ankapobeny amin'ny fihazakazahana amin'ny hatsiaka dia ny hoe raha sendra ny hatsiaka (taolam-pahoriana, orona mihetsiketsika, sns), dia tsara ny mihazakazaka mangatsiaka. Raha toa ny soritr'aretinao dia ambany ny tendany (fandrobana tranainy, fivalanana, sns.), Tsara ny miandry mandra-pahasitranao tanteraka.
Raha tsy nihazakazaka nandritra ny fito andro ianao, TSY niezaka "hamorona" ireo kilaometatra tsy azonao. Raha miezaka ny manilika ireo kilaometinao rehetra ianao ao anatin'ny fotoana fohy, mety ho atahorana ho tratran'ny lozam-pifamoivoizana ianao noho ny fandrosoana . Alao sary an-tsaina fotsiny ny fandaharam-pampianaranao. Mety mahatsapa ho malemilemy ianao mandritra ny fihodinanao voalohany, fa tokony hitondra iray na roa monja alohan'ny fahatsapanao ny toetranao taloha.
Raha naka ny iray ka hatramin'ny roa herinandro niala tamin'ny Running
Raha tsy avy amin'ny kiraro mandeha ianao mandritra ny herinandro na roa monja dia manomboka amin'ny antsasaky ny halaviran-dalana izay nihazakazaka talohan'ny loza. Raha sitrana amin'ny ratra ianao dia mandehana mora rehefa miverina amin'ny hazakazaka ianao satria raha mihazakazaka loatra ianao, dia mety hiteraka fahavoazana indray.
Tokony ho afaka hamerina hiverina amin'ny faritry ny taloha ianao mandritra ny roa na efatra herinandro.
Raha Tsy Nihazakazaka Mihoatra Ny Roa Herinandro
Amin'ny famoahana tapa-bolana mahery, mila mafana fo ianao rehefa miverina amin'ny hazakazaka. Ny faharesen-dahatra dia tsy nihazakazaka nandritra ny tapa-bolana mahery ianao satria naratra, noho izany dia ataovy izay hahazoana antoka fa vonona ny hiverina ianao. Raha efa teo ambany fiahian'ny mpitsabo ara-pitsaboana ianao, dia ataovy izay ahazoanao miverina hiverina. Raha tsy vonona ny hiverina ianao, dia mety hiampita amin'ny fiaramanidina mandritra ny fotoana tsy voafetra, raha tsy misy fiantraikany amin'ny ratrao izany.
Raha vantany vao vonona ny hihazakazaka indray ianao, aza mihevitra fa tsy maintsy mihazakazaka lavitra be ianao. Atombohy amin'ny fomba fohy / mandeha . Rehefa manorina ny fiaretanao ianao, dia ho afaka hanitatra segondra mihazakazaka ianao ary hampihena ny fotoana laninao.
Amin'ny voalohany, maka andro iray aorian'ny andro fiomanana rehetra. Ho an'ny mileage isan-kerinandro dia mila miara-miasa tsikelikely amin'ny dingana teo aloha ianao. Ary aza mitodika any amin'ny kilaometatrao. Tsara ny mahazo aina miaraka amin'ny mileage manokana isan-kerinandro amin'ny fijanonana ao mandritra ny herinandro vitsivitsy, ary avy eo dia mihodina ny halavanao.