Ary tena lavitra be izany?
Ny Trotsy Torkia dia hazakazaka mihazakazaka mihazakazaka amin'ny Thanksgiving Day. Ny hazakazaka dia mety ho lava, na dia ny halavirana lavitra indrindra dia 5K (3.1 maily), izay mahatonga azy ho azon'ny mpihazakazaka sy mpandeha an-tongotra.
Ny Amerikanina sasany dia mandray anjara amin'ny Trotisy any Torkia (na ny iray amin'ny toerana rehetra misy azy ireo) amin'ny Thanksgiving maraina amin'ny ampahany amin'ny fomban-drazany.
Mitazona ny ranomandry any anaty lafaoro izy ireo ary manomboka amin'ny fiandohan'ny hazakazaka. Ireo mpandray anjara amin'ny hazakazaka dia mihevitra azy io ho toy ny fialam-boly an-jambany miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana, ary fomba iray tsara hanomanana mialoha ny sasantsasany amin'ireo karazan-tsakafo Thanksgiving.
Raha mieritreritra ny hanao Torkia Trotika ianao, eto dia misy karazana fiofanana momba ny hazakazaka hiadiana anao.
5K fampiofanana
Aorian'ny fandaharam-panofanana dia hanampy anao hiomana tsara amin'ny Torkia Trotinao ary hitazona anao hatrany. Ireto misy fikarakarana fandaharana 5K ho an'ireo mpihazakazaka vao manomboka:
5K Fandaharam -pianarana ho an'ny mpandresy : Ity fandaharam-pampianarana maharitra valo herinandro ity dia natao ho an'ireo mpihazakazaka vao manomboka izay te-hihazakazaka tsy tapaka amin'ny hazakazaka 5K.
5K Fandaharam-potoana Fandaharam-potoana : Ny fandaharam-potoana fampiofanana mandritra ny valo herinandro dia natao ho an'ireo izay afaka mandeha mandritra ny dimy minitra amin'ny fotoana iray ary te-hampandroso amin'ny hazakazaka ho an'ny hazakazaka 5K.
Fiofanana amin'ny 5K ao anatin'ny iray volana : Ity fandaharam-pampianarana efatra herinandro ity dia natao ho an'ny mpilatsaka an-tsitrapo / mpandeha an-tongotra izay te-hanorina ny 5K ao anatin'ny iray volana.
Six-Week Beginner 5K Fandaharam -pianarana: Ity programa fanofanana enina herinandro ity dia mifantoka amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo / mpandeha an-tongotra izay te-hanorina amin'ny 5K.
5K Fandaharam-pianarana ho an'ny mpianatra manomboka : Ity fandaharam-potoana valo herinandro ity dia mifantoka amin'ny mpihazakazaka izay afaka mihazakazaka 2 kilaometatra ary afaka mihazakazaka 4 ka hatramin'ny 5 andro isan-kerinandro.
Mety tsy ho lasa 5K aloha ianao, fa mitady sehatra izay sarotra kokoa noho ny 5K Beginner Schedule.
5K Fampiofanana Mpihazakazaka Mpiasa
5K Fandaharam-pampianarana ho an'ireo Mpihazakazaka Mpifanaraka : Ity fandaharam-potoana valo herinandro ity dia mifandraika amin'ny mpihazakazaka izay efa nahavita 5K sahady ary mikasa ny hahatratra ny rakitsoratra manokana (PR) amin'ny 5K.
Fandaharam-potoana 4-kerinandro mahazatra 5K : Ity fandaharam-potoana mandritra ny herinandro ity dia ho an'ireo mpihazakazaka miditra izay mihazakazaka manodidina ny 15 kilaometatra isan-kerinandro.
Fandaharam-potoana 6-kerinandro mahazatra 5K : Ity fandaharam-pampianarana enina herinandro ity dia ho an'ireo mpihazakazaka an-jatony izay mihazakazaka farafahakeliny 15 kilaometatra isan-kerinandro.
5K Fampiofanana ho mpihazakazaka mahay
5K Fandaharam -pianarana ho an'ny mpihazakazaka mahay : Ity fandaharam-pianarana 5K herinandro naharitra herinandro ity dia natao ho an'ireo mpihazakazaka ambony. Tokony hihazakazaka fara-fahakeliny 4-5 andro isan-kerinandro ianao ary afaka mihazakazaka dimy kilaometatra fara-fahakeliny. Ity fandaharam-pampianarana 5K ity dia tena ilaina tokoa amin'ireo mpihazakazaka za-draharaha izay manantena ny hanao ny tsara indrindra amin'ny 5K.
Fandaharam-potoana 4-faran'ny herinandro 5K : Ity fandaharam-potoana 4 herinandro ity dia ho an'ireo mpihazakazaka efa za-draharaha izay mihazakazaka farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro ary afaka mahavita farafahakeliny 6 kilaometatra.
Ahoana Raha Lavitra ny Toetran'i Tiorkia Noho Ny 5K?
Na dia ny 5Ks aza ny ankamaroan'ny turkey trots, indraindray dia ho hitanao izay maharitra ela.
Ireto ny fandaharam-pampianarana ho an'ny elanelana hafa:
- 5 Mile (na 8K) fampiofanana
- 10K fampiofanana
- Fandaharam-panaovana fampiofanana marathon