Ary ny fomba hananana ho an'ny iray
Rehefa avy nihazakazaka ny hazakazaka voalohany ianao ary mahazo ny fotoana farany, manana PR, na "Firaketana manokana." Izany dia manondro ny fotoana tsara indrindra misy anao amin'ny hazakazaka lavitra. Noho izany, raha manao hazakazaka 5K ianao amin'ny 28:45, izany no PR anao amin'ny 5K lavitra. Raha toa ianao ka mihazakazaka haingana kokoa amin'ny 28:45 amin'ny hazakazaka 5K manaraka, dia manana PR firy ianao amin'izany. Noho izany dia hanana PRs ho an'ny halaviran-tsaranga samihafa ianao, avy amin'ny 1 miliara ho marathon.
Ny mpihazakazaka sasantsasany dia hanara-maso hatrany ny lalam-barotra indostrialy vs. mandeha any ivelany PRs, ary koa PRs ho an'ny fifaninanana manokana, satria ny lalao sasany dia sarotra kokoa noho ny hafa.
Azonao atao ihany koa ny mihaino ireo mpihazakazaka sasany miantso ny fotoam-piadanana tsara indrindra "PBs" na "Betsaka manokana". Na inona na inona antsoin'izy ireo, dia tia mpihazakazaka mazàna ny miresaka momba ny PRs, satria manampy azy ireo ho voatosika hatrany ny hampiofana sy hivoatra. Mahafinaritra koa ny manara-maso ny PR anao ao amin'ny tranokala fampiofanana , ka azonao atao ny miverina mijery azy ireo ary manoratra vaovao iray rehefa mahatratra izany.
Ahoana ny famoahana rakitsoratra manokana
Rehefa avy nihazakazaka fiaramanidina vitsy ianao, mety ho hitanao fa sarotra kokoa ny mitondra PR. Noho izany dia mila mandray ny fampiofanana ho an'ny ambaratonga manaraka ianao. Raha toa ianao ka hanaraka fandaharam-panofanana fanombohana fanombohana, dia atoroy any amin'ny fandaharam-potoana eo afovoany. (Ataovy azo antoka tsara fa mahafeno ny lamin'ny fanofanana ianao alohan'ny hanombohana ny fanofanana.)
Raha mbola tsy nampiditra asa haingam-pandeha ho amin'ny fampiofanana anao ianao, fotoana hanombohana izany.
Araho ireo fitsipika ireo ho an'ny fampiofanana haingana ary avy eo dia misafidiana toeram- piasan'ny vitamina hanao farafaharatsiny indray mandeha isan-kerinandro. Ary mahazo torohevitra bebe kokoa momba ny fomba hihazakazaka haingana . Raha miezaka ny PR ianao amin'ny marathon, andramo ireto toro-hevitra ireto mba hanaovana hazakazaka haingana kokoa .
Fomba iray hafa hanalana segondra na angamba minitra vitsy monja amin'ny fotoanan'ny hazakazakao dia ny fampiharana paikady henjana .
Azonao atao, ohatra, ny tsy handrodana ny hazakazaka alohan'ny hazakazaka, noho izany dia azonao atao ny misoroka ny fahaverezan'ny fotoana amin'ny fijanonana any anaty lavaka mandritra ny hazakazaka.
Fidio ny Hazakazaka Tsara
Ny fifidianana ny hazakazaka mety dia mety ho antony lehibe amin'ny fanatontosana PR iray vaovao. Mpihazakazaka maro no te hikatsaka ny fianarana haingana amin'ny halavirana samihafa. Ny marady sasany, ohatra, dia fantatra amin'ny hoe sariaka sy haingana . Azo inoana fa tsy hitazam-potsiny ny fotoana tsara indrindra ianao.
Ireo mpihazakazaka koa dia miezaka ny mikarakara fiaramanidina mandritra ny toe-piainana fifaninanana tsara, izay mety ho maina sy mafana ny andro. Ny fihazakazakazakazakazakazakazaka ny hazakazaka amin'ny faran'ny fahavaratra dia mety tsy hahatonga anao PR. Raha manantena ny hanao PR amin'ny hazakazaka voafaritra manokana ianao, dia zarao ny fikarohana ary fantaro ny toetr'andro raha toa ka manoloana izany.
Haniry koa ianao haka ny hazakazaka antonony izay miasa ho an'ny fandaharam-potoanao sy ny safidy tianao. Raha manana fotoana bebe kokoa hanofana amin'ny fahavaratra ianao ary tianao kokoa ny fampiofanana amin'ny hafanana, dia azonao atao ny mifidy ny hazakazaka amin'ny hazakazaka ho toy ny hazakazakao.
Raha mikatsaka ny hitady PRs vaovao ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy mandeha adala ianao ary manomboka mandeha isan-kerinandro. Ny fihazakazakazakazakazaka be dia mety hitarika amin'ny fotoam- paharetana, ny ratra be loatra , na ny ratra .