Ny lotus pose feno dia tena voamarika amin'ny yoga izay heverin'ny olona maro fa io ihany no safidy hikolokoloina na hisaintsaina. Tsy izany! Ny lotus feno dia mitaky valim-bolo tena izy ka tsy misy fiantraikany amin'ny lohalika. Ny fahazoana azy dia mety ho dingana lava, saingy misy toerana maromaro hijanona amin'ny fomba rehefa misokatra ny vatanao ary mamaly amin'ny fomba fanao tsy tapaka.
Ny toerana voalohany ahafahana mamaky ny tongotra dia tena fototra: mora pose-sukasana . Rehefa mahazo aina tsara ianao eto amin'ity toerana ity, dia afaka manomboka ny antsasaky ny lotus ianao, araka ny voalaza etsy ambany. Tsara kokoa ny mampihatra io toe-javatra io amin'ny faran'ny fivoriana yoga rehefa mafana ianao.
- Karazana paosy : Seat, hip opener
- Tombontsoa: Ampitomboy ny hozatry ny valizy, ny tongotra, ary ny kitrokeliny
torolalana
- Avy amin'ny fomba tsotra, ampiasao ny tànanao mba hitondra ny tongotra havanana eo an-tampon'ny havanao havia miaraka amin'ny tokontanin'ny tongotra miakatra.
- Ampifanaraho amin'ny tongotrao ny tongotrao ankavanana mba hahatonga azy ho ambony araka izay azo atao eo amin'ny feny havia. Afaka mampiasa ny tananao ianao mba hampahery ny tongotrao. Amin'ny farany, ny hevitra dia ny mametraka ny tampon'ny tongotra havanana amin'ny plastika havia havia.
- Arovy ny lohalika havia hipetrahanao mba hialan'ny kavina havia am-pilaminana eo amin'ny gorodona eo amin'ny toerana misy azy.
- Atsofohy eo amin'ny valindrihana ny satroboninahitra eo amin'ny lohanao ary esory amin'ny sofinao ny sorokao mba hitazomana ny lavaka lava. Ny tananao dia afaka mitsahatra eo amin'ny feny ary ny palmie dia mihodina na midina.
- Raiso fofona folo farafahakeliny.
- Afaho ary asio ny tongotra havanana amin'ny farany ambany sy ny tongotra havia ambony. Mety ho mora kokoa ny lafiny iray, fa hiezaka ny hanao ny andaniny roa isaky ny mipetraka ao anatin'io fotoana io ianao noho ny fofona vitsivitsy.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Raha mikitoantoana ny lohalinao raha mihetsiketsika ianao, mipetraha eo amin'ny bodofotsy iray na roa mba hananganana ny andilany eo ambonin'ny lohalika.
Advanced Tips
- Rehefa manomboka mihatsara bebe kokoa ny masonao dia mandehana mankany amin'ny lotus feno.