Ny Boomerang dia fampiharana pilates mivoatra izay manakaiky ny fiafaran'ny fitiliana matihanina pilates . Fotoana hametrahana fahaiza-manao maro miaraka amin'ny fizotry ny fihetsika. Ny teaser sy ny rolling over dia tafiditra ao anatin'io fanatontosana io, toy ny karazana fihenam-bolo amin'ny ati-doha izay miantso amin'ny fampiharana toy ny milina toy ny baolina iray , izay ahazoanao endrika ary misy fiantraikany amin'ny rolinao amin'ny fifehezana ny tsiranoka sy ny tsinay.
Aoka ho azo antoka tsara tsara ny mijery ny choreografie alohan'ny hanombohanao. Ny rivotra sy ny rivotra dia mahatonga ny boomerang Pilates fifaliana amin'ny faran'ny fampiofanana anao.
Izay ilainao
Izany dia fanatanjahan-tena matihanina, hanao izany fa mila Pilates na fanatanjahan-tena ianao. Azonao atao izany any an-trano na ao amin'ny studio.
1 - Manomboka ny toerana ho an'ny Boomerang
Andeha isika hanomboka ny Boomerang amin'ny alàlan'ny fidirana ao amin'ny toerana mety ho an'ity fampiharana Pilates ity.
Mipetraha eo amin'ny taolanao miaraka amin'ny tongotrao mihetsiketsika sy miampita.
Atsipazo miaraka amin'ny tongotrao ny tongotrao ary tsapao ny fahatsapana ny midina izay mihetsiketsika avy eo amin'ny tongotrao ary ny tampon'ny lohanao. Ny fitazonana izany fahatsapana izany rehefa mihetsiketsika dia hanampy anao hitazona ny endrika boomerang ary hanome anao angovo enao hifindra.
Ny tanana dia eo amin'ny fanambanin'ny andaniny.
Raiso ny vatanao ho lasa pilate C-curve .
2 - Miverena
Amin'izao fotoana izao dia hanao ny tapany amin'ny ampahany amin'ny Boomerang isika.
Fihetseham-po: Asehoy ny C-curve anao ary avereno indray ny lanjan'ny tongotrao amin'ny tongotrao, toy izay azonao atao amin'ny fampiharana. Ny vatanao dia naka endrika boomerang ary hitazona izany endrika izany amin'ny alalan'ny fampiasana.
Ianao dia eo anelanelan'ny soroka sy ny lamosin'ny sandrinao amin'ny tananao, manampy ny toetranao.
Ao an-tampon'ilay horonan-taratasy, manelingelina ny tongotrao ary mihemotra amin'ny tongotra hafa ambony.
3 - Mankanesa eo amin'ny teaser
Ankehitriny dia ataontsika ny ampahan'ny Teoma amin'ny Boomerang.
Atolory: Avelao ny vatanao manontolo hikolokolo hatramin'ny lokon'ny teaser. Arovy ny boomerang anao. Izany dia fihetsika mifehy ny tsiranoka - tsy latsaka ny tongotra ary avy eo ny fifandimbiasana.
4 - Fintino ny amboaram-bolo
Tohizo ny tohotra raha mihazona ny endrika fohy ianao ary mamafa ny sandrinao ho any aoriana. Tazony ambony ny tananao ary tanteraho miaraka amin'ny felanao.
Fampindramana fanampiny: Asandrato ny tananao ao ambadiky ny sary aseho anao.
5 - Miankavia, Arms Around
Manaova fanatanjahantena: Mijanòna ny sata mifehy raha avelanao hidina ny tongotrao ary manindrona ny sandrinao lava mankany amin'ny sisiny.
6 - Mankanesa mankany amin'ny Front
Tohizo ny fakantsarinao rehefa mamela ny sandrinao ho tonga hatrany am-piandohana (ampidinina, halefana, araka izay fantatrao) rehefa mitanjozotra ny tongotrao ianao ary miomana hanomboka indray ny dian-tongotra indray.
Miantsoa eto an-tany miaraka amina tavoahangy midadasika amin'ny kibo. Afaka miverina amin'ny tananao ny tananao mba hanampy anao.
Avereno im-betsaka ny famerenana.
Ny Boomerang dia manaraka ny tombo-kase .