Afaka milatsaka 20 Miles amin'ny Andro ve Ianao?
Ny halaviran'ny olona salama sy mendrika dia afaka mandeha tsy tapaka mandritra ny adiny valo dia fanontaniana iray izay mety hitranga rehefa mikarakara fialamboly. Na, mety hanontany tena ianao hoe inona no azonao atao raha sendra misy loza.
Na dia ireo mpandalina aza dia afaka miala amin'ny lalana 6 mile amin'ny roa ora
Ny valin'ity fanontaniana ity dia mitovy amin'ny hoe " Manao ahoana ny halehiben'ny olona salama tsy mandeha fiofanana?
"Maro ny olona mankafy ny fandehanana an-tongotra mandehandeha miaraka amin'ny AVA manasa namana tsy fanta-pianakaviana sy fianakaviana hivoaka amina bisikileta mirefy 6 km / 10 kilaometatra mandeha mitsangantsangana. Mivezivezy adiny roa eo ho eo ireo mandeha ireo. Mila kitapom-bilia tsara kokoa .
Bilaogy Raha Mandeha Miles Higher Miles
Mandeha adiny 10 kilaometatra (mihoatra ny telo ora), na dia efa zatra mandeha an-tongotra 6 kilaometatra aza ianao, dia sarotra kokoa. Azonao atao izany, fa ny ankamaroan'ny olona dia mety hampitombo ny blasfemia any amin'ny toerana vaovao . Ny akanjo sy fitaovana izay niasa tsara nandritra ny adiny roa dia mety tsy mety tsara mandritra ny ora efatra. Blaogera eo amin'ny raozy, ny tongony, ary ny baolina amin'ny tongotra mampiseho ny kiraronao sy ny kibonao no mampihetsi-po anao. Azonao atao koa ny mampitombo ny fikoropahana eo amin'ny trompetra, eo ambanin'ny tratra, ary amin'ny tadin-damba rehefa manasitrana kristaly siramamy mangatsiatsiaka ny hatsembohana. Ny fampiasana labiera dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny hoditra, raha toa ka afaka manamafy ny hoditry ny tongotra ianao amin'ny fananganana tsikelikely ny fotoananao.
Azonao atao ny manamarina tabilao kilaometatra, kilometatra, ary vanim-potoana mahazatra handeha amin'izany halavirana izany .
Fampiofanana amin'ny fanorenana mileage
Tokony hampiorina tsy tapaka ny milefitra ianao fa tsy miala amin'ny fandehanana mandeha an-tongotra adiny efatra. Amin'ny fampiofanana amin'ny marathon antsasak'adiny 13 kilaometatra na marathon 26 kilaometatra , mandeha iray andro lava isanandro ianao ary hampitombo izany mileage izany amin'ny kilaometatra iray na roa kilaometatra isaky ny tapa-bolana.
Misy vokany mahatalanjona mahatalanjona izay mitranga. Toa 12 kilaometatra angamba no toa sarotra tamin'ny vao nahatongavanao tamin'izany. Saingy herinandro vitsy taty aoriana rehefa mandeha 18 kilaometatra ianao, dia mora ary tsy misy mahazatra mihitsy ireo kilaometatra voalohany.
- Miezaha handeha amin'ny marathon
- Mitadiava mariazy maromaro
- Fampiofanana ho an'ny Camino de Santiago
Ny olona salama dia afaka mandeha 20 ka hatramin'ny 30 Miles amin'ny iray andro
Saingy ny halaviran-toerana mety hitranga, ny olona nahazo traikefa dia mandeha adiny valo? Mpihazakazaka maromaro no efa nahavita ny Marathon Portland 26.2 kilaometatra teo ho eo teo ho eo, ary tsy nisy fiatoana. Raha miala sasatra sy mijanona ny mpihazakazaka, dia mandeha 20 kilaometatra isan'andro ny mpandeha an-tongotra. Raha toa ka tsy nandray fiatoana izy ireo ary nandeha haingana, dia mety ho afaka mandrakotra 30 kilaometatra. Ny mpandeha an-tongotra ao amin'ny Camino de Santiago dia mandeha an-tongotra 12 ka hatramin'ny 20 kilaometatra isan'ora eny an-tanety izay ahitana havoana maro.
Mandeha 20 Miles na mihoatra isan'andro isan'andro
Mikasa ny handeha an-tongotra adiny valo isan'andro ve ianao, toy ny mandeha amin'ny kontinanta na mandeha amin'ny Camino de Santiago ? Ireo izay nanao izany dia manana olana goavana mandritra ireo herinandro vitsivitsy voalohany, saingy avy eo dia alefa na mandeha manodidina ny 20 kilaometatra na mihoatra isan'andro. Ireo mpisava lalana tandrefana dia mazàna dia mahatratra 20 kilaometatra isan'andro amin'ny fiaran-dalamby, ny ankamaroan'izy ireo dia mandeha fa tsy mandeha.
Azo antoka fa ho toy ny mpandeha an-tongotra izy ireo.
Raha mikasa amin'ny lalao goavana ianao, dia mila mampiofana alohan'ny handehananao na hiaritra blasfemia, fanimbazimbana, aretin-kozatra ary kanseran'ny tsindry ao anatin'ny andro vitsivitsy. Aza mihaino ireo mpihazakazakazaka Camino vazimba milaza fa vao manomboka ny dia ary avelao hampiofana azy ireo ny Camino. Izany no zavatra mampalahelo indrindra azon'izy ireo atao, indrindra amin'ny fiantohana ny fahombiazan'ny mpitety fiangonana vaovao ary hijanona mihitsy aza noho ny ratra.
Manao Fivoriambe tsy ampoizina
Izy io dia lalao baolina iray samihafa raha tsy maintsy mandeha an-tongotra lavitra ianao rehefa tsy nanantena ny tsy maintsy, toy ny fandehanana any amin'ny faritra misy loza.
Mila manao dingana izay ahitana ianao:
- Kiraro, kiraro, ary ny fihanaky ny blister : Mifidy kiraro kiraro tena tsara indrindra, na amin'ny toetr'andro ratsy, ny kiraro tsara indrindra na kiraro malefaka. Aza manandrana zava-baovao ho an'ny dian'ny lalao voalohany. Rehefa tsy mandeha an-tongotra be ianao, dia mila manomana ny tongotrao ianao mba hisorohana ny blasfemia. Ampiasao ny katsaka ao anaty kiraro mba ho maina ny tongotrao. Manampy amin'ny fisorohana ny blisters koa ny jelly kely amin'ny tongotrao sy ny tongotrao. Mifidy kiraro kiraro na kiraro marolika fa tsy kiraro kiraro - hanampiana azy ireo hanosotra ny hatsembohana ary hanampy amin'ny fisorohana ny blaso.
- Manaova ny akanjonao : Raha mandeha ny mpandeha, dia mila manomana tanteraka amin'ny dingana lava ianao amin'ny fanoratana ny akanjonao, raha azo atao. Mifidiana fonosana polyester ao anaty, fa tsy tavy. Misafidiana sehatra mitoka-monina toy ny lobaka volom-borona, volon'ondry volomparasy ho an'ny volon'ondry, na lobaka ambany, raha milentika ny mari-pana. Mitondrà drafitra ivelany tsy misy rivotra. Ireo sarina telo ireo dia afaka mahita anao amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, na eny an-tendrombohitra na any anaty ala mikitroka. Te hanampy na hanesorana pejy iray ianao raha tezitra na mangatsiatsiaka. Eritrereto koa ireo zavatra hafa ilaina, anisan'izany ny satroka, kitapo tsara, tavoahangin-drano, solosaina ary proteinina.
- Mitondra ny entanao : Ny kitapo na kitapo dia hampangorohoro ny fihodinanao raha mitondra azy mandritra ny minitra vitsy. Ho an'ny lavitr'ezaka mandeha, mikaroha kitapo kely iray izay ahafahanao mitondra ny zavatra tianao amboarina amin'ny fihazonana ny fihetsika tsara. Ny kitapo misy fehikibo fitaratry ny fehikibo dia manaparitaka ny entana eo am-povoan-java-tsarobidinao, izay nananan'ny natiora azy io. Raha manana zavatra vitsivitsy entina entina ianao dia ataovy ao anaty fonosana faniny na ao amin'ny paosin'ny jiromanao na pataloha.
- Fandroana : Manana ranon-drano lehibe 90 minitra alohan'ny handehananao. Izany dia hanome ny vatanao ho tsara fanombohana sy fotoana hanesorana ny zavatra hafa. Rehefa mandeha ianao dia manana kaopy misy rano isaky ny antsasak'adiny. Rehefa tapitra ny dianao dia manana rano vera lava hafa.
- Fialan-tsasatra : Alohan'ny handehananao dia manàna sakafo voalanjalanja sy proteinina. Raha mahatsapa amin'ny lactose ianao, dia avoahy ny vokatry ny ronono alohan'ny handehanana. Tsy te-hanomboka amin'ny laoniny ianao, saingy tsy mila sakafo be loatra ao an-kibonao rehefa mandeha. Manana sns kely kely aorian'ny adiny roa raha tsy maintsy mandeha an-tongotra lavitra be ianao.
- Mandeha ao anaty fahamaizinana : Ny dian-tongotra tsy sasatra eo amin'ny tongotra dia mety manomboka amin'ny alim-bolana ka hatramin'ny maraina. Te-hitafy akanjo marevaka ianao ary hanao akanjo marevaka. Mitandrema tsara rehefa tsy dia mahita anao ny fiara. Mitondrà jiro kely.