Aza manaintaina amin'ny kiraro ankavanana, kiraro, grefy ary maro kokoa
Ny blisters dia fitarainana iraisan'ny mpandeha sy mpihazakazaka. Raha vao nanomboka nandeha an-tongotra ianao, nametraka ny kiraronao, na nanomboka nanao fiofanana lava kokoa, dia mety ho hitanao ny blaso eo amin'ny tongotrao sy ny tongotrao.
Saingy tsy azo ihodivirana ny blaso ? Azonao atao ve ny mamakivaky marathon, marathôna , na mandeha an-tongotra andro maromaro, nefa tsy misy fanaintainana mahatsiravina? Eny, misy fomba hanamafisana ny tongotrao ary hisorohana ny ankamaroan'ny blaso.
Hodinihintsika ny fomba tsara indrindra hisorohana ny blastera taloha sy mandritra ny dianao.
Soso-kevitra 1. Hitady ny mofomamy havanana mba hisorohana ny blaso
Ny kiraronao matetika no loharanon'ny blasonao. Manana baoritra ianao noho ny fahasiahan'ny tongotrao, tongotra, ary ny tokotanin'ny tongotrao amin'ny kiraro. Ny tongony dia samy hafa ny endriny sy ny habeny, ary tsy misy ny kiraro tokana ho mety ho an'ny rehetra. Ny fisorohana ny habeny sy ny endriky ny kiraro dia manampy amin'ny fisorohana ny blaso.
Antony: Kiraro vaovao: Raha maka kitapo vaovao ianao mandritra ny dia lavitr'ezaka, azonao atao ny mitsoka volo satria manjavozavo ny faritra samihafa noho ny kiraro farany. Ny kiraro rehetra dia afaka manome anao fitaratra amin'ny akanjonao vitsivitsy voalohany alohan'ny tongotrao efa zatra azy ireo.
- Vahaolana: Araraotina izy ary mandeha an-tongotra kely fotsiny miaraka amin'ny kiraro vaovao, na dia mitovy aza ny marika sy ny modelinao izay nataonao. Amboary ny kilaotinao sy ny haavony amin'ny kiraro tsirairay.
Antony: Kitapo matevina: Miaraka amin'ny boaty fifangaroan'ny zana-ketsa, miala amin'ny sisin'ny kibony ny sisan-tongotrao.
Izany dia mety hitarika ho amin'ny zana-kiraro mainty na tsy ho simba intsony ny zana-ketsa rehefa mandeha lavitra.
- Vahaolana: Ny kiranao mandeha amin'ny tongotra dia tokony manana lava-dian-tongotra eo anelanelan'ny faran'ny tovonao sy ny faran'ny kiraro mba hamela ny tongotra hanitatra rehefa mandeha. Fidio ny kiraro ny habaka mety ho an'ny tongotrao ka ny efitranony dia manana efitrano ampy. Mila kiraro lehibe kokoa ve ianao?
Ny antony: Ny fantson-koditra eo amin'ny kiraro: Raha marefo ny kirinao ary ny tongotrao dia manindrona sy miverina ao anaty kiraro isaky ny dingana tsirairay, dia mampitombo ny enta-mavesatra miteraka. Azonao atao koa ny mahazo menamena mainty.
- Vahaolana: Irinao ho ampy ny tongotrao hanitatra rehefa mandeha ianao, saingy tsy ampy ny mihodina. Mitondrà akanjo matevina kokoa haka ny sasany amin'ny toerana fanampiny. Fantaro ny fomba hanasanao kiraro mba hanandrana ny tongotrao ao amin'ny kodiarana kodiarana amin'ny dingana tsirairay fa aza manongotra. Raha toa ka toa manana toerana be loatra ianao, mividy kiraro izay tsara kokoa.
- Jereo ny torolalana momba ny fitetezan-kitozo ho an'ny toro-hevitra momba ny fikarakarana tsara ny kiraro mandeha.
Ny antony: Rantsana madinidinika ao amin'ny kiraron-kiraroo: Mety ho ny tongotra na ny rantsan-tongotra ny kofehy sy ny sisin'ny vatany.
- Vahaolana: Azonao atao ny manova kiraro na kiraro. Ny kiraro sasany dia natao mba hahatonga azy ho tsy misy ao anatiny. Fa, amin'ny ankapobeny, ny vahaolana dia ny handratra na hanarona ny faritra izay mihintsana.
Soso-kevitra 2. Atsaharo ny solaitrabe amin'ny fanamafisana ny vatanao
Tsy miantso mpitsoa-ponenana tsy misy dikany ry zareo! Ny tongotra malefaka sy mavokely dia hanana olana goavana amin'ny blaso raha mihamafy ny hoditrao.
- Ny antsoantso no namanao: Rehefa mahazo fanazaran-tena bebe kokoa ny tongotrao, dia manangana kodiarana izy ireo. Ireo no namanao. Te hanao antso an-tariby ianao, izay manao fihetsika voajanahary amin'ny voka-dratsin'ny bakteria. Aza omena ny hatsaran-tarehy sy ny fofona na ny tsimokaretina ho an'ireo kilaoty-farafaharatsiny mandra-pandehan'ny dian-tongotra lava.
- Manana asidra manaikitra: Ny maritiora sy ny lava-tongotra lavitra dia mety maniry ny hiteraka ny tongotra amin'ny asidra 10 isan-jato na ny dite (ny dite dia misy tasy). Apetaho amin'ny tongotrao ny asidanao, na asio ao anaty dite mahery, indroa isan'andro mandritra ny roa ka hatramin'ny telo herinandro.
- Manalasala ny kisoa: Miantsoroka ny kiraronao amin'ny famoahana ireo tebiteby be loatra sy mampiroborobo azy, ny tongotra aorano aorian'ny fandroana na ny ranom-boankazo miaraka amin'ny kofehy tsara na kofehy tanana.
Soso-kevitra 3. Arovy ny boka amin'ny alalan'ny fitondrana ankavanana
Hadinoy ny kiraron'ny kodiarana, tadiavo amin'ny synthétique. Izany no nolazain'ireo manam-pahaizana rehefa tonga amin'ny fisorohana ny blaso.
Manana ny hatsembohan'ny tongotra ny kibonao, izay manalefaka ny hodiny ary mamela azy ho mora kokoa amin'ny famoahana biriky, ary ny biriky no mamolavola azy.
- Mandrobà azy: Ny kiraro vita amin'ny acryl, polypropylene, na CoolMax dia mamono ny foitra manalavitra ny tongotra, maina izany maina izany. Azo alaina ao amin'ny magazay fanatanjahan-tena izy ireo.
- Lay roa: Ny boribory roa sosona dia mety ho valiny amin'ny fisorohana ny blaso. Ny lamba ao anatiny dia tokony ho lamba fanosotra. Ny tapa-taratasy roa dia miasa mba hisorohana ny fahasimbana amin'ny tongotra. Misy kiraro roa tonta, toy ny WrightSocks, na dia misy antoka tsy misy blister aza. Afaka manao akanjo roa koa ianao.
- Socks sokitra sy volo madinidinika : Mipetraha eo amin'ny lafiny marefo, eritrereto ny hatevin'ny kibonao. Raha toa ka matevina ny kibonao ary tsy manana toerana ny tongotrao, mila kiraro na kiraro matevina kokoa ianao. Rehefa manamboatra kiraro ianao dia ento ny hatevin'ny akanjo tianao hiketrika mba hahazoana antoka tsara.
- Manova ny kiraro eo amin'ny làlana: Maro ireo maratonera manoro hevitra ny manova ny kiraronao isaky ny mando ny tongotra noho ny orana, na amin'ny antsasaky ny maraton.
- Misy ny Rub: Mijery ny toerana misy ny marika eo amin'ny tongotra. Izany ve no mahatonga anao hitoraka blisters? Ny kiraro fohy sasany dia natao manokana mba hitazonana ny kofehy hiala amin'ny tongotra. Tsy voatery hodi-kibo ny tongotra fa tsy tongatonga ho azy ny tongotrao, ary tsy mety izy ireo.
- Socks ho fampiasam-bola: Amin'ny akanjo sasantsasany atleta mihazakazaka $ 7 ka hatramin'ny $ 20 ho an'ny mpivady, dia mety ho mampalahelo ny mihantona. Fa ny kiraro tsara dia mety maharitra ela kokoa noho ny vidiny mora ary mamonjy anao amin'ny vola maharitra.
- Fikajiana tsara ho an'ny kiraro mandeha : Jereo safidy tsara ho an'ny kiraro.
Soso-kevitra 4. Alaharo ny sifotra amin'ny fanosehana ny vatanao
Ny bobongolo - ny fikorotanana ny tongotra, ny saka, ary ny kiraro - dia mahatonga ny hafanana sy ny herisetra, izay mahatonga ny hoditra ho mora vaky. Ampiheno ny fahasimbana, ampihenana ireo balaonina. Ny fomba iray hampihenana ny voka-dratsiny dia ny fanosotra ny tongotrao hitarika azy fa tsy hihena.
- Jelly Petroleum: Vazy fandevenana na gazy manerantany no tsy mora ampiasaina. Io no soso-kevitra ho an'ny mpihazakazaka marathon sy mpandeha an-tongotra ary dia atolotra ho an'ny lalao sasany mihitsy aza. Ny fampitandremana dia tsy ho mora ny hisasana ny kiraronao, ary mahatonga ny vovoka hifikitra amin'ny kibonao izany. Izany dia mety midika fa misy fingotra kokoa eo amin'ny kiraronao mba hampikorontana ny tongotrao, izay mety hitarika bebe kokoa bitsaka.
- AD Dipoavatra: Io fiomanana io dia matevina kokoa noho ny jiolahim-bary, nefa mbola misy ny toerana rehetra amidy eny an-tanety. Fomba iray tsy lafo vidy hifehezana ny tongotrao.
- Body Glide, Run Goo, Sports Slick, Fanatanjahantena: Azo jerena ao amin'ny fivarotana fivarotana ireo vokatra ireo ary mandeha toy ny tadin'ny deodorant, na miditra ao anaty valizy. Tsy mitovy amin'ny endrik'izy ireo izy ireo, ary ny sasany amin'izy ireo dia tsy misy solika. Ny ankamaroan'izy ireo dia tsy dia mahagaga loatra ny mampitombo ny kiraronao, raha ampitahaina amin'ny solitany. Tsara raha te hampihatra azy ireo mandritra ny dia. Nefa tandremo ireo manodidina ireo mba hisorohana ny fanesorana ny faritra hafa ao amin'ny vatana.
- Teflon: Misy sôkôlà mampiditra Teflon mba hisorohana ny fahasimbana.
- Top Picks ho an'ny Anti-Blister Lubricants : Jereo ny fomba fametrahana azy.
Soso-kevitra 5. Arovy ny sifotra amin'ny alàlan'ny fihazonana ny tongotrao
Ny fitazomana ny tongotra maina dia manomboka amin'ny kiraro mametaka, saingy afaka mampiasa fomba hafa koa ianao.
- Kaominina Maitso sy Talcum: Voalohany, ny tsiranoka mena efa antitra (yep, toy ny fampiasanao amin'ny sakafo) ao amin'ny kiraro sy kiraro azonao atao maina ny tongotrao. Alefaso indray mandeha farafahakeliny indray mandeha amin'ny hetsika lavitra lavitra. Ny poofin'ny zazakely na ny poezia talcum dia samy mamofisofoka tsara ary miasa koa mba hihazonana ny tongotra maina.
- Mpitsabo mpanampy: Nasehon'ny fandinihan'ny miaramila fa ny fampiasana akanjo mavesatra mavesatra loatra amin'ny tongotra dia mampihena ny voka-dratsin'ny blaso . Na dia tsy dia mifantoka loatra aza ny mpanohitra maoderina, dia mety mendrika atao izany.
- Fa misotro: Mitahiry ny tongotrao, fa aza avela hohanina ny ambiny. Mijanòna rano rano mandritra ny ora voalohany, ary misotroa fanatanjahan-tena miaraka amin'ny elektrolite (salts) mba hitazomana ny vatanao. Ny fampidiran-tsakafo dia mety hitondra anjara biriky.
Soso-kevitra 6. Apetraho eo amin'ny vatanao ny olana
Raha manana toerana izay mora entina manaparitaka ianao, na mivoatra toerana mafana rehefa mandeha sy mihazakazaka, dia afaka manampy azy hiaro azy io. Misy safidy maromaro, anisan'izany ny fanatanjahan-tena, ny moleskin, ny bandy gasy, ary ny paty manokana. Ao amin'ny fingotra dia mety hapetrakao eny amin'ny labozia mihitsy aza. Jereo ny vahaolana isan-karazany amin'ny fandevenana sy ny fofom-biriky .
Ny tsy fahampian'ny fandrakofana ny faritra dia matetika ireo fatorana sy paty ireo dia tsy mijanona izay toerana nametrahanao azy, indrindra rehefa manohy mandeha na mihazakazaka ianao. Mety mila manandrana karazana isan-karazany ianao mba hahitana ilay iray izay mikarakara tsara anao. Toy ny mahazatra, ny fisorohana no vahaolana tsara indrindra amin'ny blister.
Soso-kevitra 7. Atsaharo sy manitsy rehefa miala tsiny
Matetika ianao no mahatsapa toerana mivoatra izay afaka mitodika amin'ny blister.
- Na dia te-hanohy aza ianao, ny zavatra tsara indrindra atao dia mitohy avy hatrany.
- Raha mitondra kitapom-borona ianao , dia asio fatorana manga na rakotra hafa.
- Manitsy ny kiraronao sy kirarinao mba hanandrana hanafoana ireo toerana izay mety hikorontana ny kiraronao.
- Raha mena ny kibonao dia miova amin'ny mpivaro-maina raha azonao atao.
Na dia tsara aza ny mamarana ny lalanao na mihazakazaka rehefa mahatsapa toerana mahamay ianao, dia mety hitazona ireo fanodikodinanao ireo tetika ireo raha toa ka tsy maintsy mandeha ianao.
> Loharano:
> American Academy of Dermatology. Ahoana no atao mba hialana amin'ny fitondran-tena? https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters
> Hoffman MD. Fikambanana etiolojika ho an'ny paikady mahomby mba hisorohana ny fihenan-tongotra. Tatitra momba ny fitsaboana amin'izao fotoana izao . 2016, 15 (5): 330-335. doi: 10,1249 / jsr.0000000000000297.
> Knapik JJ. Prevention of bubbles Foot. J Spec Oper Med. 2014 Summer, 14 (2): 95-7.