Arovy ny fiasanao mandra-pahasitranao
Tady lava na tànan'olona fohy? Izany no olana. Hanomboka ny hatsiaka ve ianao ary handinika ny fiakaran'ny hafanana? Sa ianao hanao akanjo marevaka ary avy eo dia mamatotra ny palitao eo amin'ny taolanao na mametraka izany ao anaty kitapo? Ahoana raha mamerovero ianao ary manenina fa tsy nanao akanjo lava fohy ianao?
Raha nahita ilay fiara fitaterana an-dàlam-pandrosoana aho, niresaka momba ny marathon tao amin'ny Facebook aho, dia nandidy avy hatrany aho.
Toa toy ny vahaolana tsara ho an'ny olan'ny angovo mangatsiaka izany.
Ny fikolokoloana mihazakazaka dia ny ankamaroan'ny soroka sy ny akanjo lava misy lobaka ara-teknika. Ny vohikala Urban Running Girl dia manana volo mitongilana ary mitsambikimbikina fotsiny ny lohanao. Pearl Izumi dia manao dikan-teny maromaro izay manana zipo iray eo anoloana sy sodivodiana.
Ireo andrana roa ireo koa dia misy tanana lava lava izay mifarana amin'ny lamba manify kely izay azonao an-tanan-tanana eo amin'ny tanana.
Ny tadin-tsofina dia natao avy amin'ny lamba ara-teknolojika mahatsiravina. Ny fiaramanidina Urban Running Girl dia malefaka sy malefaka ary mora hajaina na ambany akanjo hafa.
Antony iray hanaovana fiolahana mihazakazaka:
- Miomàna amin'ny fiofanana rehetra - tehirizo ny sandrinao mandra-pialan'ny hafanana anatiny.
- Mandeha ary mihazakazaka amin'ny toetr'andro mangatsiatsiaka rehefa te hividy seza fanampiny ianao fa tsy lobaka feno.
- Fialantsasatra lava na mitazona ny toetr'andro ny hafanana hanombohana azy fa hamerimberina any aoriana.
- Avereno ny akanjonao lava lava vetivety amin'ny akanjo lava lava lava tsy misy ny ampahany fanampiny.
- Ny fantsom-pahefana misolo-tena dia fanolo tsara ho an'ny mofomamy.
- Raha vao mahatsiaro tena ianao, dia azonao atao ny manala azy io ary mamehy azy manodidina ny taolanao na manisy azy ao anaty kitapo. Mitaky latsak'aina kokoa noho ny lobaka feno izany.
Mitafy ny sombi
Nahatsapa hafahafa kely ilay fiakarana rehefa napetako teo amin'ny akanjo fitondrako mahazatra ahy. Mijanòna tsy ho tonga eo an-tratranao, ary izaho dia tsy nampiasaina mba hananana lobaka any.
Ny fananana azy amin'ny akanjonao hafa no fomba tsara indrindra anaovana azy io raha mikasa ny hanaisotra azy ianao indray mandeha rehefa mafana ianao.
Nanaraka azy aho avy eo nanaraka ny akanjoko maitso maitso tsara indrindra ho an'ny Andron'i St. Patrick. Ity kofehy ity dia somary fohy ary mbola be ny andro. Ny fitarihana ny fehin-kibo teo amin'ny akanjo lava malefaka dia nanampy ny akanjo tsy nampidirina betsaka. Tena nahafa-po ahy izany, ka nanao an'izany foana isan'andro tsy nieritreritra zavatra hafa.
Mahafinaritra ny pensilihazo. Raha vantany vao nampiasa azy ireo aho dia nanontany tena aho hoe nahoana aho no tsy nitazona ny fiaramanidina nandritra ny ririnina. Namonjy azy aho tamin'ny lohataona, fahavaratra ary fitsangantsanganana izay manomboka mahafinaritra ary avy eo mamiratra. Ny foitrana koa dia toerana tsara hanohanana ireo Kleenex ho an'ny orana tsy azo ihodivirana izay ahatongavanao mandeha amin'ny kalitaom-pialan-tsasatra sy mihazakazaka.
Ahoana ny fomba fitafy ho an'ny fandehanana mafana
Ny fikorontanana dia fomba lehibe hijanonana hafanana ho an'ny maraina vao manomboka marathon sy antsapaka hafa. Tany am-piandohana dia nanandrana ny fampaherezana ny fitaovam-piadiana aho saingy hitako fa sahiran-tsaina izy ireo. Na izy ireo na dia tsy dia tafahoatra loatra na hafahafa dia izy ireo dia mifindrafindra any amin'ny kiboko ary tsy maintsy mampihemotra azy ireo aho. Ny tadin-tsosoko dia tsy manome ahy io olana io. Ary raha vantany vao manaisotra fitaovana fampakarana fitaovam-piadiana ianao dia tsy maintsy miorina ao anaty kitapo izy ireo na mety ho lany amin'ny iray na roa.
Ny masoko dia mora kokoa ny manala sy mifamatotra amin'ny lavakao. Tsy toy ny fatorana lobaka na pataloha manodidina ny taolanao, izy io dia manao fehikibo mora foana tsy misy pentina. Hataoko ny ampangantsanganana amin'ny ampahany tsy tapaka amin'ny hazakazaka am-borona marathon.
Torohevitra ho an'ny kilaometatra kilaometatra
Inona no tokony hatao amin'ny Marathon na Marathon Half
Vidio na Mak
Raha toa ianao ka mazoto dia afaka manamboatra ny sandrinao manokana avy amin'ny akanjo lava malefaka efa fantatrao ianao. Esory fotsiny izany ary esoriny amin'ny milina fanjaitra na lakaoly. Raha manana lobaka misy tasy, ranomandry na sarimihetsika mahatsikaiky ianao, dia fomba iray tsara handoavana azy io ho zavatra mahasoa.
Tsy hanana ilay mahavariana mahazendana mahazatra toy ny an'ireo avy amin'ny Urban Running Girl raha tsy hoe mbola mazoto kokoa ianao.