Manaova dingana mba hisorohana ny baolina
Ny blaso dia ozona mpandeha an-tongotra sy mpihazakazaka. Mety tsy mety hiteny ianao satria ny tongotrao dia ampiasaina amin'ny mileage mahazatra anao sy ny havoana ary ny tarehy izay efa hitanao matetika. Saingy raha miova amin'ny fiaramanidina hafa amin'ny alàlan'ny fantsona mankany ivelany ianao, na manomboka amin'ny fiofanana lavitra lavitra toy ny marathon na marathon, dia mety ho tafiditra tampoka ao amin'ny club club ianao.
Azonao atao ny manakana ny blisters sy manasitrana azy ireo rehefa mivoatra izy ireo mba hisorohana ny fahasimbana hafa. Misy antony roa azonao itenenana. Ny voalohany dia ny hampihenana ny fahasimbana, izay manimba ny hoditra. Ny faharoa dia ny mampatanjaka ny tongotrao satria ny hoditra matevina dia mora kokoa amin'ny maratra amin'ny fahasimbana. Ireto misy teknikam-pamokarana sy vokatra voamarina hanamafisana ny tongotrao na hanampy azy ireo hanasitrana sy hamono ilay fanaintainana.
Fandrobana mba hisorohana ny fitaratra
Ny blisters dia mivoatra rehefa miala amin'ny kiraro sy kiraro ny hodiny. Amin'ny fanoroana ny tongotrao dia afaka mampihena ny fahasimbana ianao ary manakana ny blastera. Volom-borona tsotra manala ny mason-koditra no ahitana ny jiro solitany, ranon-tsiramamy vita amin'ny ronono, silikola vita amin'ny vovo-dronono, ary ny tsy fahampian'ny solika sy ny menaka. Esory ny tongotra alohan'ny hametrahanao ny kibonao. Raha manao kilaometatra lava kokoa ianao, dia mety hijanona ao anatin'ny 6 kilaometatra ary hampiasana grefy bebe kokoa. Maro ny zavatra vita amin'ny grefy izay nomanina mba handeha sy hihazakazaka.
Azonao atao ny mahita azy ireo amin'ny toeram-pivarotana kiraro, ary ny sasany dia azo jerena ao amin'ny fizarana dokotera ao amin'ny pharmacy.
Arotsaho ny tongotrao mba hisorohana ny boka
Mangatsiaka kokoa ny hoditra, ary miteraka blister izany. Tokony hikorontana ny tongotrao ianao ary hitazona ny tongotrao mba hisorohana ny blisters. Ny olona sasany dia mamafy ny katsaka ao anaty paosin-dry zareo mba ho maina ny tongotr'izy ireo.
Tahaka ny amin'ny fanangonam-bokatra, dia atsangan'ny kilaometatra vitsivitsy izy ireo ary manampy maitso bebe kokoa. Azonao atao ihany koa ny manandrana mampiasa anti-esters amin'ny tongotrao mba hahatsara ny tongotrao. Aza hadinoina ny manandrana io tetika io eo amin'ny faritra kely amin'ny hoditra voalohany raha toa ka mihasimba ny hoditra ny hoditrao. Ny kiraro mahavelona amin'ny atleta vita amin'ny hoditra fanosotra, fa tsy kodiarana, dia manan-danja mba hitazonana ny hafanana amin'ny hoditrao.
Ahitsio ny fiarovana ny faritra mihetsiketsika
Raha hitanao foana amin'ny toerana iray ihany, dia tokony hosoranao na hafeninao amin'ny bandefika na ny palmie alohan'ny hanaovana azy. Raha mahatsapa amin'ny toerana mafana na ny fivelaran'ny blister ianao mandritra ny fampiasanao, dia mila mijanona sy miaro io faritra io miaraka amin'ny fandefasana, paompy, milina fanatanjahan-tena, na fanoratana hafa . Misy vokatra marobe izay manao izany tsara. Raha nanamboatra blister ianao, dia afaka manampy amin'ny fiarovana azy io ny fampirimana firaka ary hamporisihana ny fanasitranana. Ireo fehim-bolo ireo dia mijanona ho ambony kokoa noho ny fatorana mahazatra ary tsy dia mety ho vaky raha tsy maintsy manohy ny dianao na mihazakazaka ianao.
Kitapo mendrika hitondrana anao
Miomàna. Alohan'ny handehananao lava lava na mihazakazaka, manaova kitapo mivalona mba ho vonona hanarona ireo toerana mafana na hakana blaso. Afaka mahita kitapo kely vita amin'ny Internet ianao na any amin'ny fivarotana ivelany.
Azonao atao ihany koa ny mampakatra ny solosainao amin'ny gela, ny moleskin, ny fantsom-panafody antiseptika, ny fofona alika, ny milina fanatanjahan-tena, ary ny sandry kely. Azonao atao ihany koa ny mahita container-kely mifangaro ao amin'ny fivarotana.
Ny fomba hitondrana blister
Mba hisorohana ny toerana mafana eo amin'ny tongotrao tsy hivoatra ao anaty baoritra, mila mitsahatra ianao ary manamboatra azy eo raha vao tsapanao izany. Saingy raha mandeha lavitra loatra na manjary tampoka dia mivoatra tampoka, misy dingana tsotra ny fitondran-tena . Voalohany, atsaharo ny faritra amin'ny savony sy ny rano, raha misy. Esory ny vavan-tsavoka na manamboara fehezan-koditra miaro azy io miaraka amin'ny boaty mavo "moleskin".
Tokony handratra fotsiny ny blister ianao, izay mety hikorontana, ary tsy tokony handro ianao raha misy toe-javatra izay mampitombo ny aretinao toy ny diabeta, ny homamiadana, ny aretim-po, na ny VIH.
Mbola mitebiteby foana ve? Angamba sao ny kiraroo
Ny kiraronao dia mety manosotra ny tongotrao diso. Ny elanelanao dia mila efitrano hivoatra rehefa ny tongotrao dia hampidina ny haben'ny kiraro feno amin'ny lalana iray. Tokony ho azo antoka tsara amin'ny kiraro atletika ianao . Ny mahantra amin'ny fitongilanana iray dia afaka manampy koa amin'ny fahazoana blister, satria ny tongotrao dia manana efitrano hafa. Izany no antony maha-zava-dehibe ny hahazoana ny tsara indrindra. Sarobidy ny fitsidihana toeram-pivarotana lehibe indrindra ao amin'ny faritra misy anao mba hahalalanao ny haben'ny kiraro izay tsara ary manandrama modely hafa mba hahitana ilay mifanaraka aminao tsara indrindra.
Angamba izany ny fialanao
Raha niova ho toeram-piraofanana vaovao na fanohanana arovana ianao, mety ho ilay meloka izay miteraka baomba. Andramo ny kiraronao miaraka amin'ny tsipika , fitaovana, na sipres-nify. Ny banga dia afaka mampihena ny toerana ao amin'ny kiraro ho an'ny tongotrao sy ny rantsantongotra, izay mitarika ho amin'ny blaso. Etsy andaniny, afaka manana kitapom-bary ianao amin'ny tongotrao ao amin'ny fivarotam-bokatra kiraro. Ireo dia afaka manome ny tongotra tsara kokoa ary mampihena ny toerana misy fahasimbana izay afaka miteraka blaso.