Easy Diet-Friendly snaps Ideas mba hitandrina SmartPoints eo an-dàlam-be
Ny mozika malefaka dia ampahany manan-danja amin'ny fahombiazan'ny fandaharam-potoanan'ny sakafo. Rehefa miditra amin'ny Weight Watchers ianao, dia tsy misy fetrany ny fikojakojana mba hahafahanao misafidy ny hihinana izay tianao rehetra eo amin'ny sakafo. Fa raha te hanamaivana ny fahombiazanao ianao ary hitazona ny pounds tsy hiverina, dia hampiasa hevitra ankafizinao amin'ny hatsikana ianao ary hitazona ny soatoavinao SmartPoints.
Fomba hisafidianana Snake Watchers
Na eo amin'ny programan'ny Weight Watchers ianao dia tokony hikaroka SmartPoints ho an'ny sakafonao sy ny sakafo. Tsy manahirana amin'ny grama matavy na ny kaloria ianao . "Ny drafitra SmartPoints vaovao dia manome sakafo ara-pahasalamana tsotra amin'ny fandikana ireo fampahalalana momba ny sakafo mahavelona amin'ny tsotsotra iray tsotra", hoy i Laura Smith, Mpandrindra Fanampiana sy Fanomezana Fandaharan'asa momba ny Weight Watchers.
Manazava i Laura fa ny mambra tsirairay dia manana tanjona SmartPoints isan'andro ho an'ny lanjany, ny haavony, ny lahy sy vavy, ary ny taona. "Mampirisika ny mpikambana izahay handamina snacks mba hiditra ao amin'ny tanjona kendren'ny SmartPoints isan'andro."
Ny raki-tsoratra manokana ho an'ny tombatomban'ny SmartPoints dia azo alaina amin'ny mpikambana rehefa tafiditra. Amin'ny ankapobeny, sns izay feno sakafo mahasalama ary ambany kaloria tsy misy vidiny no sakafo tsara indrindra ho an'ny Watch Watchers. "Ny tetik'asa vaovao dia manilika ny mpikambana amin'ny lozam-pamokarana izay ahitana proteinina marefo , voankazo sy legioma, siramamy kely ary tsiranoka tsy misy sira ."
- Ny sakafo misy siramamy sira sy sata be loatra dia manana tombam-bidin'ny SmartPoints.
- Ny sakafo misy proteinina ambony dia manana sanda ambany amin'ny SmartPoints.
- Maro ny proteinina maitso toy ny akoho sy seafood no ambany ambany amin'ny sanda SmartPoints.
- Ny mofomamy mamy toy ny muffins, cookies ary siramamy-sweety dia avo kokoa ao SmartPoints.
- Ny voankazo sy ny ankamaroan'ny legioma dia ny SmartPoints.
7 Mpanjifa Mpanjifa Kendrentsa
Raha eo amin'ny programan'ny Weight Watchers ianao dia afaka mividy sns amin'ny alalan'ny programa na azonao atao ny anao manokana. Araka ny efa antenainao, rehefa manomana ny sakafonao manokana ianao, dia afaka manangom-bola. Fa indraindray, ny bara sy ny enta-mavesan'ny orinasa no fomba mahazatra indrindra hihazonana ny sakafo ho anao.
Raha mitady ny hatsaràn'ny Weight Watchers tsara ianao, eritrereto ireto safidy natolotr'i Laura ireto:
- Sombin-tsakafo miparitaka amin'ny baolina kitra (2 SmartPoints). Milaza i Laura fa ity fitsaboana ity dia tsara indrindra ho an'ny dibera miaraka amin'ny nify mamy. Azonao atao ny mividy azy ireo amin'ny fivorian'ny Weight Watchers na amin'ny Internet ary tsy voatery ho mpikambana ao amin'ny Watch Watchers ianao raha hividy azy ireny.
- Tsaramaso mofomamy mamy sy sira (4 SmartPoints). Raha tianao ny mamy mangotraka nefa mbola mankafy sira sy trondro mangidy amin'ny fotoana fohy, ity bar ity dia mety ho tsara indrindra ho anao. Milaza i Laura fa mahatsikaiky ireo sns ... Azonao atao ny mividy azy ireo amin'ny Amazon.com, amin'ny tranonkala Weight Watcher, na amin'ny fivoriana.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Ity safidy fitsangatsanganana ity dia avy amin'ny proteina proteinina mba hahazoana proteinina 8 grama isaky ny manompo. Ary afaka mifidy tsiro hummus mahazatra ianao na hummus mofomamy mofomamy mofomamy iray ho an'ny dingana fanampiny.
- Air-pop-up Popcorn (2 SmartPoints isaky ny 2 kaopy manompo). Raha tianao ny manao ny sakafonao manokana ao an-trano, popcorn dia iray amin'ireo sakafo mahasalama mena. Air popopped popcorn dia tsotra, mora, ary mora entina. Ary raha tsy tianao ny popcorn tsotra, dia manoro hevitra i Laura fa hanosotra azy miaraka amin'ny menaka kely sy siramamy ary sinamona ianao, na mandehandeha miaraka amin'ny ranom-boankazo sy ny vovobony chili mba handihy.
- Kitapom-bokatra mofomamy mofomamy na almama (6 SmartPoints). Maro ireo mpihinana salama no tia ny menaka manitra, nefa mora ny mihinana azy. Noho izany ny sakan'ny dite mialoha ny ampahany dia lafarinina malefaka mahatalanjona. Ireo marika toa an'i Justin dia manome kitapo kely izay mora entina ary manome ny ampy fotsiny.
- Mamoa voa maina (1-2 SmartPoints isaky ny 1/4 kaopy manompo). Araka ny voalazan'i Laura, ny voany maimai-poana dia afaka mameno ny dite mamy sy ny ilana crunch. Hihinana afa-tsy irery ianao na hanipy izany eo ambony aviavim-bozaka na menaka grôtô tsy misy fetsy ho an'ny fofona mampihetsi-po sy malefaka. Saingy nanoro hevitra izy fa tsy manisy marika marika izay nanampy siramamy ao amin'ny lisitra fanokanana.
- Ice Pops (2 SmartPoints isaky ny servisy). Ity hevitra miendaka ity dia tonga lafatra amin'ny andro fahavaratra mangatsiaka rehefa mila mila famelombelomana ianao. Laura dia nanoro hevitra ny sakafo ho an'ny Raspberry Yogurt Pops ao amin'ny bokikely Sakafo Fikarakaram-bavaka an'ny Fianakaviana. Na azonao atao ny mamorona ny anao manokana. Misaotra 2 kaopy voankazo toy ny bananes, trondro ary patsa ao anaty food processeur miaraka amin'ny ¼ kaopy ronono mando tsy misy sakamandimby, mandatsaka ao anaty baolina mavo ary mangatsiaka mandritra ny 4 ora farafahakeliny. Araka ny voalazan'i Laura, "dia ho mora kokoa ny hisakafo raha tsy mila izay tsy siramamy na fikojakojana."
Firy no misakafo andro iray?
Tsy misy isa voatokana hohanina isan'andro raha eo amin'ny programan'ny Weight Watchers ianao. "Mampirisika ny mpikambana hisakafo amin'ny fomba izay miasa ho azy ireo ny mpikambana," hoy i Laura. Noho izany dia tokony hamorona drafitra snack izay miasa amin'ny fomba fiainanao sy ny fandaharam-potoanao.
"Maro amin'ireo mpikambana no misafidy ny hampiditra sakafo eo anelanelan'ny sakafo, toy ny voankazo na veggies miaraka amin'ny siramamy na proteinina matsiro, toy ny voanjo na voaniho, hummus na siramamy tsy misy fofony na tsy misy fery, ary indraindray fitsaboana kely. Miara-miasa amin'ireo mambra koa izahay mba hamporisihana ny fanovana kely amin'ny fitondran-tena izay azon'izy ireo ampiasaina mba hijanona mandritra ny tontolo andro. " Milaza izy fa ny fandrindrana sy ny fisakafoanana alohan'ny fotoana dia fahaizana manan-danja ho an'ny sakafo ho an'ny sakafo.
Koa inona no zava-tsakafo ampiasain'i Laura rehefa mila maimbo haingana izy? "Mitodika amin'ny voankazo sy ny legioma foana aho aloha satria feno sakafo mahavelona toy ny vitaminina sy mineraly, saka amin'ny voajanahary voajanahary, ary SmartPoints zero." Milaza izy fa mampiasa ny sakafo ho toy ny fototra izy ireo ary avy eo dia manampy sombin-tsigara na andaniny izay feno sakafo, toy ny diberan-tsakafo, kiraro na tsaramaso mena matsiro, hummus, na atody lavareny. Milaza izy fa afaka manampy azy ireo hahatsiaro ho maina izany.