Eritrereto ny fihinanana sy ny tsy fisian'ny medifasta alohan'ny hampiasanao vola.
Raha toa ianao ka mampiasa ny tetik'asa ara-pahasalamana malaza indrindra mba handoavana lanja, dia ho hitanao ny Plan Medifast 5 & 1 ao amin'ny lisitry ny fandaharam-potoanao handinihana. Fa ny fiezahana hisafidy ny drafitra tsara dia mety ho sarotra ary maro ny antony mahatonga ny fanombanana. Avereno jerena ny sanda, ny tombony ary ny tsy fahampian'ny fandaharan'asa Medifast alohan'ny hanapahanao hevitra raha mety aminao izany.
Ahoana no fiasan'ny Medifast 5 & 1?
Ny sakafo amin'ny planeta Medifast 5 sy 1 dia mihinana dimy ambin-tsakafo an-tsokosoko isan-kerinandro miaraka amin'ny sakafo Lean & Green izay manomana ny tenanao.
Ny fanoloana sakafo dia ny sakafo mahazatra toy ny poti-pako, mofomamy, pasta, muffins na sombin-tsakafo izay natao mba hanomezana proteinina bebe kokoa, tsy ampy fiterahana ary fetrany. Raha mandeha amin'ny Plan Medifast 5 & 1 ianao dia afaka manantena ny handevona kalesy 800-1000 isan'andro. Araka ny filazan'ny orinasa, afaka manary 2-5 kilao isan-kerinandro ianao mandritra ny roa herinandro voalohany ary 1-2 kilao isan-kerinandro aorian'izay.
Medifast dia milaza fa ny fifandimbiasan'ny maconutrient amin'ny planina 5 & 1 dia mametraka ny vatanao ho fanjakana metabolika miavaka antsoina hoe ketosis ketôza . Raha miady amin'ny kaloria ihany ny sasany, dia miteraka ketosis rehefa mihinana kojitoida be loatra ianao. Vokatr'izany, ny vatanao dia mandoro ny matavy fa tsy siramamy. Ny karazana ketogeney dia voan'ny tsikera avy amin'ny manam-pahaizana momba ny fihinanana sakafo sasany satria mety ho sarotra ho an'ny sakafom-biby sy ny vokatra maharitra ny fanandramana amin'ny fotoana fohy toy ny mouette. Saika ny fikarohana vao haingana no nanoro hevitra fa ny sakafo ketogenea dia mampiseho fampanantenana ho an'ny fihenam-bidy haingana sy haingam-panafarana maharitra
Manana sakafo matsiro ve ny Medifast?
Ny fahombiazana amin'ny drafitra 5 & 1 dia mitaky ny sakafo Medifast be dia be . Maro ny safidy azo aloahana ary naka herinandro maromaro aho mba haka ohatra maromaro. Ny didim-pitsarana? Na dia tsy manandrana toy ny "mpanaraka" an'izao tontolo izao aza ny sakafo dia tsy nanandrana ratsy ny sakafo.
Ohatra, ny mofomamy dia nafana sady sôkôla kely nefa tsy voatery nanome fahafaham-po ny mofomamy tsy tapaka. Mafy ny ovy, fa tsara kosa ny fiantohana ary hitako fa mahafa-po izany.
Raha tsy manam-potoana hanamboaranao ny sakafonao Lean & Green ianao (marika proteinina mena sy legioma tsy misy dikany) dia afaka miantehitra amin'ny sakafo mahasalama medifasta ianao. Ny sakafo mikarakara mikraoba dia tsy mila mividy ny entana mba haingana sy haingana. Ny safidy dia ahitana ny Turkey Meatball Marinara, Chicken miaraka amin'ny vary sy ny legioma ary ny Chicken Cacciatore. Ka ahoana no andramany? Nanandrana iray ihany aho (Chicken Cacciatore) ary nanolotra soso-kevitra fa ny sakafo dia misafidy ny handrahoina ny sakafony manokana .
Manana Coaching na Fanohanana ve ny Medifast?
Manolotra fitaovana maro i Medifast mba hitarika anao amin'ny alalan'ny lozam-pifamoivoizana:
- Fitaovana an-tserasera an-tserasera: Azonao atao ny manoratra ny fandaharam-panananao, ny fahavoazana, ny fanatontosana, ary ny fandrefesana an-tserasera amin'ny Internet na ny MyMedifast Mobile App. Afaka mampiasa ireo fitaovana ireo any an-trano, na any am-piasana, na any am-piasana, mba hitazonana ny gazy misy azy. Rehefa mandroso ianao na rehefa mandresy ny ady dia azonao atao ny mamerina mijery ny zava-baovao mba hahazoana fiovana araka izay ilaina .
- Fanohanana ny fiarahamonina: Amin'ny alalan'ny fiaraha-monina an-tserasera MyMedifast, afaka mifandray amin'ny sakafo hafa ianao mba hizarana toro-hevitra, hahazoana valiny momba ny ady, hizara ny fahombiazana ary hametraka namana vaovao. Imbetsaka, ny fanohanan'ny mpiara-migadra namana izay midika fa ny ankamaroan'ny olona dia miezaka ny manjary mavesatra.
- Fanohanan'ny dokotera: Ny sakafo sasany dia mahazo alalana amin'ny dokotera Medifast. Ho an'ireo mpanjifan'ny fiheverana ara-pahasalamana, mety ho safidy azo antoka izany. Tsy ny dokotera rehetra anefa no anisan'ireo tambajotra manerana ny firenena. Mety tsy maintsy mivoaka ivelan'ny tambajotra ianao mba hitadiavana dokotera iray.
- Mpanazatra ara-pahasalamana: Medifast dia manolotra mpanjifa ny safidy hividianana sakafo amin'ny alalan'ireo antsoin'izy ireo hoe "fiara ara-pahasalamana." Ireo tsy matihanina momba ny fahasalamana dia manam-pahaizana manokana, fa ireo mpiasa izay naneho ny fahalalany momba ny fandaharam-pianarana Medifast ary ny fidiram-bola amin'ny fivarotana sy fampiroboroboana ny sakafo. Raha toa ny sasany amin'ireo mpanazatra dia mety mitondra mitondra ny antontan-taratasim-panjakana, ny mpanjifany dia tsy tokony hihevitra fa manam-pahaizana amin'ny sehatry ny fahasalamana, ny sakafo, ny sakafo na ny fatiantoka.
Ohatrinona ny vidin'ny Medifast?
Ny vidin'ny lanjan'ny Medifast dia miankina tanteraka amin'ny habetsaky ny lanja tsy maintsy entinao. Ohatra, raha tokony ho very 25 kilao ianao dia mety manantena ny ho ao anatin'ny drafitra mandritra ny 12-16 herinandro. Mba hahatratrarana ny tanjonao dia azonao atao ny mividy ny kitapo fanombohana ho an'ny $ 399.90 *. Fandrarana fanampiny 4 herinandro dia mitentina $ 492.75 *. Ny fandaniana farafahakeliny dia mety amin'ny $ 1385.40 (12 herinandro) ka hatramin'ny $ 1878.15 (16 herinandro) ho an'ny tapany voalohan'ny drafitra.
Saingy misy zavatra hafa tokony hodinihina. Mazava ho azy fa mila mampiavaka ny vidin'ny Lean & Green Meal an-trano ianao. Raha hafa koa, raha misafidy ny hihinana sakafo matsiro nataon'i Medifast ianao dia ampio farafaharatsiny 30 $ isan-kerinandro. Farany, rehefa mandalo ny drafitra ianao, dia mbola hihinana fanafody famafazana medifasta mandritra ny 6 herinandro farafahakeliny. Azonao ampiana dolara an-jatony ho an'ny tsipika ambany izany.
Hifidy ny mavesatra ve ny medifast 5 & 1?
Ny dieter tsirairay dia samy hafa ary samy hafa ny drafitra lozam-pamokarana miasa ho an'ny olona samihafa. Eritrereto ireo fandrosoana sy ny tsy fahampian'ny Medifast alohan'ny hanapahanao fanapahan-kevitra farany raha io no sakafo tsara indrindra ho anao.
matihanina
- Tsotra: Tsy voatery hitazona an-tsoratra antsipirihany ianao, na hanisa kalôria, raha mandany vola amin'ny Medifast ianao. Mila manisa hatramin'ny dimy ianao. Ny sakafo dia mora ho an'ny mahandro sy maka minitra vitsivitsy hanomanana azy.
- Mahasoa: Tsy misy fialan-tsiny tsy hihazona izany fihinana izany. Ny sakafo dia mikraoka ary tsy mila miomana mihitsy. Azonao atao ny mametraka mora kitapo fisakafoanana na bar ao anaty poketra na kitapom-bola ho an'ny sakafom-pisakafoanana. Izany dia ho fihinanana tsara ho an'ny olona manana fandaharam-potoana tena mandoza, mandeha matetika na tsy manam-potoana hisakafo.
- Ny famolavolana ny porofo: Ny ketosis ketôzy, izay onenan'io tetikasa io, dia nahatonga ny firoboroboan'ny fiaraha-mientana. Raha mbola manam-pahaizana momba ny fihenan'ny karba ambany ny mpahay matematika sasany, maro ireo hafa no manohana ny fampiasana azy ho an'ny fahaverezan'ny lanja maharitra.
maharatsy ny mifampiresaka
- Sakafo ara-tsakafo: Raha tsy ratsy ny ankamaroan'ny sakafo, dia tsy dia nisy loatra. Ny sakafo sy ny olona tia ko dia mety hijaly amin'ity drafitra ity. Noho izany antony izany, mety misy sigara sasany miezaka ny hifikitra amin'ny drafitra mandritra ny fotoana lava mba hahavery ny lanjany.
- Fiovan'ny toetr'andro: Ny karazan-tsakafo atolotr'ilay drafitra dia mety ho sarotra ny handroso ny drafitra rehefa nahatratra ny tanjonao. Medifast dia mitarika ny mpanjifa amin'ny alàlan'ny fandaharam-pivoarana ara-dalàna izay ahafahan'izy ireo miondrana ary manampy ny sakafo mahazatra maneran-tany ho an'ny sakafony. Fa raha ny sakafo dia mahazo tombony avy amin'ny karazan-tsakafo marevaka sy karba-be amin'ny sakafo izay azony ampiasaina (toy ny mofomamy, ovy potika na sira).
- Fandaniam-bola: Ny Plan Medifast 5 & 1 dia tsy mora. Saingy ny ankamaroan'ny tetik'asa izay manolotra fandeferana dia marefo. Raha misafidy ny handeha amin'ny fandaharam-potoana ianao, dia ataovy izay handoavanao ny vidin'ny fandaniana manontolo amin'ny lanjanao manontolo , mba tsy hialany amin'ny antsasak'adiny, satria tsy afaka manefa izany ianao.
Makà fotoana betsaka hanombanana izany na sakafo hafa alohan'ny hampiasanao ny volanao sy ny fotoana. Manontania tena fanontaniana dimy manan-danja mba hahazoana antoka fa hahazo fandaharana izay mifanaraka amin'ny fomba fiainanao sy ny zavatra ilainao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny olana ara-pahasalamanao voafaritra tsara ary ampidiro koa ny soso-keviny. Avy eo raha vao vita ny fanapahan-kevitrao dia afaka mandroso ianao amin'ny fahatokiana ny mahafantatra fa eo amin'ny lalana marina ianao.
* ny vidin'ny famoahana amin'ny daty.
> Loharano:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira ary Terezinha da Rocha Ataide. "Ketogenea mahavelona amin'ny kômgôtinina v. Fisefoana ny fihinan'ny lanjany mandritra ny fotoana maharitra: meta-fanadihadiana momba ny fitsapana mifehy ny diplaoma." British Journal of Nutrition Mey 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Fitsaboana avy amin'ny karazam-pitsaboana mahazatra mahazatra kokoa amin'ny fitsaboana mahasalama raha oharina amin'ny voankazo tsy dia mahasalama loatra amin'ny fisotroan-dronono na ny marary" mellitus na prediabetes ". PLOS ONE 9 Aprily 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Ampitahao ny sakafo tsy misy kalôria-ketogenic miaraka amin'ny sakafo tsy dia manam-bola firy amin'ny fitsaboana ny matavy." March Endocrine 2014.