Rehefa mijery volo kely kely jalapeño ianao dia sarotra ny maminavina ny hamafin'ny pàna azy mandra-panao ao am-bavanao. Noho izany dia lasa miaraka amin'ny antoko mpanohitra . Sarotra ny mijery tarika kely iray eo akaikin'ny lohasaha lehibe iray ary mino izany, fa fitaovana fampiofanana matanjaka ny fitaovam-piadiana. Mety ho kely sy tsy menatra izy ireo, fa ny heriny nipitika taminao.
Vondrona iray ihany no azo ampiasaina hanamafisana ireo vondrona misy tebiteby lehibe , ary ny ankamaroan'ny olona izay mampiasa azy ireo dia tena mahatsapa fa ny ampitson'iny!
Avy aiza izy ireo?
Ny antoko mpanohitra dia avy tamin'ny fiandohan'ny taon-jato faha-19 ary natao tamin'ny fantsom-batana. Ny tanjona tany am-piandohana dia ny fanavaozana ny hozatry ny hozatra, na dia toa mitovy amin'ny fampiharana ampiasaina amin'izao fotoana izao ny sary avy amin'ny fampiasana tamin'izany fotoana izany. Nanao fiverenana tao amin'ny tsena fitaratra nandritra ny taona 1990 ny tarika ary nitombo hatrany ny laza.
Benefits of Bands
- Mivelatra : Mandritra ny lava-pelatànana dia manome fiarandalamby mavesatra ianao, ary milina mateza ary mazàna mora ampiasaina, ary tsy manana ny fahaiza-manaon'ny andian-tsoavaly. Afaka manomboka manao andian-dada ianao ary manampy avy hatrany ny bicep. Na azonao atao mora foana ny manenjika ny vondron'ny mpanohitra ary mampiditra lohatenin'ny lohateny. Ny fahafaha-manao dia tsy misy farany.
- Fanatanjahan-tena bebe kokoa: Noho ny fahafaha-manararaotra maro an'isa, dia mahomby kokoa ihany koa izy ireo. Ny bicep curl amin'ny humbbell dia fihetsika mihetsika ary ny hozatra azo ampiasaina dia azo tanterahina. Ampio ny tsy fandrehetan'ny tarika sy ny muscle fibre eny amin'ny sandrinao sy ny sorokao hikolokolo mba hitazonana ny tarika miorina.
- Fandaniam-bola : Ny sasany dia latsaky ny $ 20. Mila miteny bebe kokoa ve isika? Betsaka ny vidim-piainana-na ireo tsara aza! Afaka mividy marimaritra iraisana maro ianao ary mbola mitazona ny sarany ambany.
- Fivarotana: Mampiato ny fitrandrahana rehefa mivoaka ny orinasa dia maivana. Ny fifindra-monina eo ambany fandriana dia mampangotraka. Tsy izany no mitranga amin'ireo andianà mpanohitra. Ny kely sy ny mazava ary ny flexibilite dia azo alaina any amin'ny toerana rehetra - anisan'izany ny kitapo na kitapo fanatanjahanao! Raiso izy ireo any amin'ny birao, ataovy ao anaty valizy izy ireo, atsofiho any ambony ambony na ambany izy ireo; Ny bitsika manohitra dia mora.
Karazana bandy
Vondrona maro samihafa no tonga amin'ny endrika maro.
- Ny tady nentim-paharazana dia lavaka fananganana lavaka lava vita amin'ny plastika vita amin'ny plastika. Samy hafa ny haavony, izay mamaritra ny fahasarotan'ny tarika hampiasaina. Ity dia tarika mahafinaritra ho an'ny fampiofanana matanjaka fototra.
- Vodin-tsoroka efatra no mifamatotra amin'ny tady. Toy ny tarika nentim-paharazana, tonga amin'ny karazam-pandrosoana isan-karazany izy ireo arakaraky ny halehiben'ny toetranao, fa ny fatorana dia manome anao ny faharetana ary mitazona ny fampiofanana matihanina mafy indrindra toy ny tontolo iainana ivelan'ny trano.
- Ny Flat Band dia tsara ho an'ny fitsaboana ara-batana, saina sy vatana.
- Ny Superband , izay malaza amin'ny CrossFit, dia mahafinaritra ho an'ny fanampiana, ny fampiasana ny namana, ary matetika ampiasaina amin'ny atleta.
Azonao atao koa ny mahita mpitifitra boribory. Ny vary dia tsy misy fiafarany.
Fomba hifidiananao ny lanjanao
Iza no mety aminao? Ny zavatra voalohany tokony hotadidinao dia tsy azonao ampitahaina ny tarika mpanohitra miaraka amin'ny humbbell. Amin'ny teny hafa dia tsy afaka milaza ianao fa misy tarika misy loko iray mitovy lanja amin'ny halavany. Fizahan-teny dia tsy mifanaraka amin'izany.
Rehefa mampitombo ny vatom-panafody, dia mitana toerana lehibe ny hery. Manana fanoherana bebe kokoa ianao rehefa manandrana manavesatra ny herin'ny maizina, fa ny fihenan'ny hery kosa dia mampihena ny lanjany.
Na izany aza, raha tsy mampiasa herinaratra ianao, dia tsy miady amin'ny fahantrana. Fa kosa, ny tarika dia manolotra anao amin'ny fanoherana amin'ny lafiny roa. Ny fahafahana mivezivezy malalaka rehefa mampiasa ny rongony dia ahafahanao mimenomenona sy mamerina isan'andro ny hetsika.
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe dia ny fampitomboana sy fanamafisana ny lozam-pitaovantsika ara-boajanahary amin'ny hetsika isan'andro toy ny golf swing, manipy baolina kitra, manandratra zavatra ambony, na manokatra varavarana mihitsy aza.
Izany hoe, ahoana no fomba fidinao ho an'ny tarika mety aminao? Ny SPRI Products, ilay tompon'ny tambajotra fanoherana, dia nanoro hevitra hoe, "Raha tsy mahavita ny famerenana indray 8 ianao amin'ny alàlan'ny andiam-pifaneraserana, dia mifidiana andian-jiolahy izay manome kely kokoa ny fanoherana.
Na, raha tsy vitanao ny hahatontosa ny modely amin'ny mety ho reraky ny musculaire taorian'ny nahavitan'ny fanatontosana 12 fanatanjahantena tamin'ny alàlan'ny fihetsiketseham-panafahana feno dia mampihena ny fotoana fialan-tsasatra eo anelanelan'ny fanatanjahantena na ny mifidy tarika iray izay manome fiaretana bebe kokoa. " fa ny iray dia mety tsy hanapaka izany ho an'ny vatanao manontolo. Ny hozatra samihafa dia manana tanjaka samihafa, mba hahafahanao mividy karazam-panoherana roa samihafa avy eo amin'ny baton!
Hevitra mikasika ny Workout
Raha toa ianao ka vaovao amin'ny fampiasana ny Routine Workout ho an'ny mpandao dia toerana tsara hanombohana. Mitandrema amin'ny tarika ary mahatsapa izay rehetra tsy maintsy atolony mba hampitombo anao!
Azonao atao koa ny mizotra amin'ny dingana tsara miaraka amin'ny tarika mpanohitra.
Tadidio fa ny tarika mandresy dia azo tarafina mba hahafahanao manao fanatanjahantena na aiza na aiza.