Matetika ny olona no miala amin'ny lanjany na mijanona amin'ny fahazoana tombontsoa hafa avy amin'ny karazan-tsaka madinidinika, ny olana dia ny " carb creep " - ny fironana henjana hampitombo tsikelikely ny habetsaky ny tsiranoka ao amin'ny fihinanana, matetika raha tsy mahatsikaritra tanteraka azy io. Mazava ho azy, raha mahazo mofins ao amin'ny fivarotana kafe ao an-toerana ianao, antenaina, fantatrao izany! Saingy misy sakafo izay ambany kely amin'ny karba dia ny olona manaraka karazan- tsakafo fihinan'ny sakafo dia "sakafo maimaim-poana". Ireo no sakafo izay ambany amin'ny tsiranoka tsiroaroa, nefa mbola ampy hahalalany anao raha mihinana be loatra. Ireo no sakafo tsara indrindra hitako.
1 - Sakafo sy voa
Mahatsiaro ho manirery izy ireo, kobam-bary ambany, mahafinaritra izy ireo-inona no tsy tokony ho tia? Raha misy voanjo sy voan-javatra (toy ny voan- kesika sy ny kisoa kely ) dia manana karba tsy dia kely loatra, ny hafa, toy ny cashews, dia tena manana tandroka betsaka tokoa. Ny oksizenan'ny cashew dia manana 8 grama amin'ny voam-bolongana tsy voavolavola - lavitra ny zero. Ity misy tabilao misy karba, fibre, matavy, ary kaloria amin'ny voanjo samihafa.
2 - Sakafo
Ny iray amin'ireo fahafinaretana amin'ny fihinanana karbaona ambany dia ny hoe afaka mihinana cheese indray isika! Saingy tsy vola tsy voafetra! Ny tsirin'ny Mozzarella na ny tsimokaretin-tsakafo dia kely noho ny karbaona iray . Ny Brie dia tsy dia misy, fa ny cheese dia marefo kokoa, indraindray mihoatra ny 2 grama isa.
Ao amin'ny Atkins Induction , isaky ny 4 isa isan'andro no asaina.
3 - Crème
Azonao atao ny mamaky azy io eo amin'ilay labozia - gram nero isaky ny servisy! Kopakopan-tànana! Saingy, uh oh, ity dia iray amin'ireo olana mahazatra "fomba lehibe". Raha latsaka ny grama iray isaky ny manompo izy dia afaka milaza hoe "zero." Ahoana anefa raha tsy misy afa-tsy 1 gram? Dia afaka mihazakazaka ho olana ianao. Ny kaopy mavesatra mena dia manana 6,6 grama amin'ny fiterahana, izay manodidina ny antsasaky ny gram isa-metatra. Ny antsasany sy ny antsasany dia manana 10.4 grama isaky ny kaopy. Aza mamafa azy amin'ny kafe fotsiny. Ary eny an-dalana, maivana maitso dia mitovy amin'ny antsasany sy ny antsasany.
4 - Ny fambolena tsy mihandrona
Ny legioma dia tsara ho antsika, saingy azo atao ny mitondra entana. Ny fambolena karakaina (toy ny ravina sy ny parsnips) dia matetika ny carbiest (saingy tsy hoe: ny radiés dia ambany ambany amin'ny fiterahana). Mitadiava koa legioma izay voan'ny zavamaniry, toy ny squash, voatabia, ary ny atody. Afaka misakafo ny sasany, fa mitandrema tsy mandeha any an-tsambo.
Ity lisitra legioma ity dia kely indrindra hatramin'ny farafaharatsiny indrindra amin'ny kôbôhyratratika indrindra.
5 - Ny voankazo
Eny, mahazatra antsika ny mahafantatra fa ny sokatra dia manana siramamy kely, saingy fantatsika ihany koa fa ny voankazo dia kely indrindra. Na izany aza, dia mandoa izy ireo hijery ny habetsahany manompo na dia ny voankazo siramamy ambany aza . Ny antsasak'ireo kaopy mofomamy dia manana siramamy avo roa heny amin'ny antsasak'ity kaopy ity, ka afaka manampy izany.
6 - Fitafy
Fantatrao ve fa misy menaka lehibe misy siramamy misy siramamy ao? Io siramamy io saika siramamy daholo? Ny saosy BBQ dia mazàna be loatra, ary misy koa ny saosy teriyaki. Jereo ny akanjo salady sy sotro-tavoahangy hafa-tsara, jereo ireo labels rehetra.