Ireo rivo-doza, tornadoes, tondra-drano, horohoron-tany lehibe, fipoahana mahery vaika sy loza hafa dia mety hamela anao ho voafatotra tsy misy herinaratra mandritra ny andro maromaro. Ny fiarovana anao sy ny fianakavianao dia tonga aloha, fa raha afaka mijanona ao an-tranonao ianao dia mila fitaovana, anisan'izany ny sakafo sy ny rano.
Ny sakafo atolotra anao ao amin'ny vata fampangatsiahana sy ny friziskao dia mangatsiaka mandritra ny iray na roa andro, fa raha tsy manana solosainao manokana ianao dia mila zavatra sasantsasany izay tsy mitaky herinaratra ho fitehirizana na fiomanana. Mandrosoa mialoha ary mitazà fitahirizana sakafo mahazaka sakafo miaraka amin'ny sakafo mahasalama mba hahafahanao mamahana ny fianakavianao mandra-pahatongan'ny loza.
Tsiroanomandidy
Ny tsikirikirioka na kalsiônina vita amin'ny vatokely dia loharanom-pahalalana tsara izay tsy mila fepetra manokana amin'ny fitahirizana raha mbola voarara izy ireo. Misy karazan-tsakafo hafa koa, anisan'izany ny hamy sy ny turkey.
Afaka mahita sakafom-bary ianao ao amin'ny toeram-pivarotana entam-barotra, fivarotana fivarotana, ary manodidina ny toerana rehetra. Loharanon-tsarobidy tsara sy tsy matavy izy ireo, fa avo ny sodium. Afaka mahita rongony ianao (ary mety ho salama kokoa), toa an'i Krave Jerky ao amin'ny toeram-pivarotana sakafo ara-pahasalamana, fivarotana manokana sy Internet.
Voa sy legioma voankazo
Ny solosaina, ny boka, ny voankazo ary ny applesauce dia loharano tsara amin'ny vitamin C , potassium, fibre, ary vitaminina sy mineraly hafa tena ilaina. Afaka mijanona amin'ny voankazo voarara ianao rehefa mivarotra, na mitahiry voankazo vaovao ao an-trano.
Ny legioma, toy ny voankazo, ny voany, ary ny karazany dia manome vitaminina A, potassium, fibre, ary bebe kokoa. Ny legioma misy voankazo, toy ny voankazo maina, tsaramaso maromaro, ary voanio fotsy dia tsara ihany koa.
Sakafo voatoto, tsaramaso ary sakafo
Ireo sakafo vita amin'ny voatabia sy tsako dia mety ho mahasalama, ary mora ny mitahiry. Mividiana labozia izay vonona ny hafanana ary tsy mila ronono na rano fanampiny, indrindra raha tsy manana rano madio ianao.
Ny sakafo fihinan'ny voankazo voarakitra dia azo zakaina mandritra ny fotoana maharitra. Mampalahelo fa matetika izy ireo no matavy sy matavy. Saingy, afaka mahita marika tsara kokoa ianao (azo atao amin'ny voamaina manontolo) ao amin'ny fizarana voajanahary ao amin'ny fivarotana entana na ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, zavatra toy ny an'i Annie.
Fruits dehydrated
Ny voankazo voajanahary , toy ny rambony, ny mofomamy ary ny aprikots, dia fomba tsara iray hahazoana ny hatsaran'ny voankazo ao amin'ny sakafom-pisakafoanana misy anao. Very maina ny Vitamin C, saingy mitazona ireo sakafo hafa rehetra izy ireo. Ary maharitra ela izy ireo raha mbola mitandrina ny tombo-kase.
Azonao atao ny manadio ny voankazo rehetra ao an-trano raha misy mpidoroka. Na azonao ampiasaina ny voankazo mba hikolokolo hoditra vita amin'ny hoditra.
Ny voankazo rehetra
Bibilava feno voamadinika, bobongolo, ary sakafom-bary dia maharitra ela kokoa noho ny mofo ka tsara ho azy ireo ho an'ny sakafo maika. Mitadiava crackers izay fenoina kely kokoa ary aza manokatra ny fonosana mandra-pila azy ireo. Raha mbola tsy mitandrina ny fonosana dia tokony ho tsara mandritra ny enim-bolana farafahakeliny ny crackers.
Trondro maina sy voankazo
Ny tonon-kira sy salmona voankazo dia loharano tsara amin'ny proteinina, vitamina, mineraly, ary omega-3 asidra. Afaka amin'ny fonosana na fonosana foitra izy ireo. Mividiana sombin-tsoa tokana mba tsy handoavana trondro. Ary miorena amin'ny sardines, izay manan-karena amin'ny omega-3s ilaina.
Ny trondro dia afaka manatona kely ary misy safidy hafa. Ny hantsana voapoizina, ny ombiasy, ary ny kobam-bary dia manankarena proteinina sy zinc ary mety ho voatahiry mandritra ny fotoana maharitra.
Sakafo hafa no misy ao anaty boaty, ka azonao atao ny miala amin'ny trondro rehetra. Ny henam-bokatra, ny akoho, ny SPAM, ary ny sakafom-bozaka voatahiry dia afaka mihinana amin'ny cracker toy ny sakafo haingana.
Voa sy voa
Ny voanjo sy ny voany dia tokony hampidirina ao amin'ny trano fandevenana sakafo ao an-tsainao ihany koa. Ny menaka, ny holatra, ny cashews, ary ny pecan dia manana proteinina, fibre ary matavy. Ny voanjo sy ny voany izay mbola ao anaty akorany no ela indrindra. Tena tsara ny voa sy ny voamaina ary diniho tsara ny daty fialan-tsasatra ary tehirizo ireo kaontin'ny tombo-kase.
Safidy iray hafa ny mitahiry menaka sedera na dibera hafa ao amin'ny toeram-pokontany misy anao - hanompo amin'ny crackers na voankazo maina.
Granola Bars sy Cereal
Ny baram-barimbazaha sy ny barika sakafo maraina dia mamy mofomamy mamy, ary mahasalama kokoa noho ny karazana siramamy. Toy izany koa ny bakteria proteinina voaaro, miaraka amin'ny proteinina fanampiny. Ireo bara ireo dia matetika nofonosina, izay tsara, noho izany dia mijanona izy ireo aorian'ny fanokafana ilay boaty.
Ny sakafom-bary sotroina dia tsara ihany koa ny fananana an-tanana satria izy ireo dia matanjaka amin'ny vitamina sy mineraly fanampiny. Afaka homana maina, toy ny sakafom-bovoka, na amin'ny ronono (raha misy ronono ety anaty tananao).
Tafio-menaka tsy misy alaola
Ny ronono tsy azo avela dia naparitaka ka tsy mila milina izy raha tsy misokatra. Ny ronono voankazo na boaty dia mety tsy manana ny tsirony efa nampiasainao, ka mety tsara kokoa ny misafidy ronono toy ny vary, almond na ronono. Mitadiava fitahirizana izay tsy manambady afa-tsy tokana.
Toy izany koa ny jiosy. Maivana kokoa ny mividy tavoahangy lehibe, ary mahavita fotoana maromaro izy ireo, saingy tsy misy kirizy, dia hanana olana ianao rehefa manokatra ny tavoahangy. Misafidiana tavoahangy kely, boaty ary kitapo.
Water and Electrolyte Drinks
Afaka miaina herinandro vitsy ianao raha tsy sakafo, fa andro vitsy monja tsy misy rano. Tianao ho madio sy azo antoka ny rano ho anao amin'ny mikraoba sy ny parasy.
Torohevitra momba ny rano azo antoka
- Tehirizo tavoahangy madio feno rano fenoina sy mihidy tsara na miorina ao anaty tavoahangy avy ao amin'ny mpivarotra.
- Raha tsy azonao antoka raha toa ka azo antoka ny loharano azonao, dia manolotra soso-kevitra amin'ny fikarakarana ny rano miaraka amin'ny solitany ny Vokovoko Mena Amerikanina.
- Diniho ny fividianana fanadiovana rano natao ho an'ireo mpihanika sy mpandeha. Ataovy azo antoka fa mividy fanadiovana rano ianao fa tsy sivana rano fotsiny.
Azo ampidirina any amin'ny trano fandevenana sakafo ao an-tsainao ny sotro elektrôlôte toy ny Gatorade na Powerade.
Multivitamins
Raha maharitra mandritra ny andro vitsivitsy fotsiny ny toe-java-manahirana misy anao dia tsy ho olana goavana ny tsy fahampian'ny vitamin sy mineraly. Fa raha sahiran-tsaina amin'ny olana maharitra ianao, dia ny multivitamine isan'andro dia afaka manampy amin'ny famatsiana ireo sakafo mahavelona mandra-pahatongan'ny toe-javatra.
Can Openers and Kitchen Tools
Ny sakafo mahazatra dia voatahiry sy nofehezina ary ny sasany raha toa ka mitaky fahafoizan-tena amin'ny kely indrindra. Mila manana varavarankely tsy misy herinaratra ianao na sokina fanokafana fiangonana izay mijanona ao amin'ny trano fisakafoanao mihinana.
Mila birao vitsivitsy ihany koa ianao. Tehirizo kitapo, kitapo misy kitapo na zavatra hafa mifanakaiky. Raha tsy maintsy miala haingana ao an-tranonao ianao, dia tsy te hanangona kitapo iray ianao mba hitondrana ny sakafonao.
Aza hadinoina ny fitaovana fampiasa ao anaty fitaovana, mitandrema vitsivitsy, kitapo ary sotro, ary koa vilia, takelaka, ary kaopy. Ary, raha manana fomba iray hanasitranana ny sakafo ianao, mila port cookies. Misy lavaka fanangonan-tsambo na kamia kely kely misy kamiao kely kely azo ampiasaina ao amin'ny faritra azo antoka any ivelany mba hitazanana sakafo. Aza hadinoina ny lalao.
Sakafo ara-tsakafo rehefa mivoaka ny herinaratra
Aoka ho vonona amin'ny rahona mifandraika amin'ny toetr'andro na hafa. Izao no hatao raha mivoaka ny herinaratra:
- Alefaso ny varavarankely. Ny sakafo ho anao dia ho voaro mandritra ny 48 ora. Ny sakafo mangatsiaka kokoa ao amin'ny frizideranao, ny fotoana lava dia hajanona, na farafaharatsiny, mangatsiaka.
- Tohizo koa ny varavarankevitry ny tranonao. Ny sakafo ao anaty kamiao dia ho voaro mandritra ny adiny roa farafahakeliny raha tsy manokatra sy manidy ny varavarana ianao. Aorian'izany dia tsy maintsy alefa any amin'ny cooler miaraka amin'ny ranomandry izy io.
- Mitahiry tsiratsiraka ahafahanao mahita azy ireo mora foana. Ataovy azo antoka fa manana roa na telo ianao, ka manana efitra fisakafoanana sy ranomandry ianao.
- Kitapo mafana amin'ny gilasy ao amin'ny friziseranao. Raha mivoaka mandritra ny telo na adiny efatra ny herinaratra, alefaso any amin'ny coolers ny sakafo enti-mody ary ento miaraka amin'ny ranomandry maro.
- Tehirizo ireo fitoeran-javatra plastika amin'ny plastika miaraka amin'ny lamban-tsefy matevina. Tsy te havelanao hanina ny sakafo tsy mihinana eo akaikin'ny sakafo novinavinao na ny vokatra azo avy amin'ny tsiranoka. Arovy amin'ny fisotroana isam-batan'olona izy ireo.
Ny sakafo maharikoriko dia tsy tokony hajanona mihoatra ny 40 degrees Fahrenheit mandritra ny ora roa mahery. Raha tsy izany dia mety handroba ny sakafo, ary hitombo ny fitomboan'ny bakteria. Atsipazo sakafo tsy mety levona izay nodiavina nandritra ny fotoana lava be loatra, ka tsy atahorana ho voan'ny aretina azo avy amin'ny sakafo ianao.
Raha sendra misy toetr'andro mifandraika amin'ny toetr'andro, eritrereto ny fametrahana investisseur amin'ny fitaovana entona entona ahafahanao, farafaharatsiny, hitazona ny vata fampangatsiahana sy ny frizidera, ary koa fitaovana elektronika ilaina.
Torohevitra misimisy kokoa amin'ny sakafo mahazatra
- Mividy endriny tokana raha ilaina, satria tsy afaka miankina amin'ny fividianana aorian'ny fanokafana ny entana.
- Arovy eo amin'ny toerana mangatsiaka ny sakafo misy anao.
- Hamarino matetika ny sakafo ao anaty kitapo sakafo tsy tapaka, mba tsy hihinana sakafo efa tapitra.
- Atsaharo ny sakafo avy amin'ny tahirim-pahavoazana ho an'ny orinasa tsy tapaka izay tsy ahafahanao mihinana ny daty azo ampiasaina.
- Raha miaina any amin'ny tendrontany avaratra ianao, dia asio tahirin-tsakafo iray misaraka ary andraso ao anaty fiaranao mandritra ny ririnina. Misafidiana voaniho, kakazo, henihina maina, voankazo maina ary fitoeran-drano mba hialana amin'ny lanezy.
- Mitazona jiro, battera vaovao, labozia, lalao, bodofotsy, kitapo fanampiana voalohany ary fanampiana hafa ilaina ilainao.
Raha tsy matanjaka intsony ianao, tehirizo ny vata fampangatsiahana sy ny frizidera. Ny sakafo ho anao dia mety mandritra ny adiny roa eo ho eo.
Teny iray avy amin'ny
Ny fiarovana ara-batana no laharam-pahamehana voalohany rehefa mitranga ny loza, fa rehefa mijanona ao an-tranonao tsy misy herinaratra ianao, ny fananana kitapo fikarakarana sakafo maivana tsara dia hitondra mora kokoa ho anao sy ny fianakavianao.
Sources
Amerika Latina. "Torolàlana momba ny fiarovana ara-tsakafo." http://www.redcross.org/prepare/disaster/food-safety.
Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. "Manomana ny sakafo ara-pahasalamanao." http://emergency.cdc.gov/preparedness/kit/food/.