1 - Ny Fianakavianao - Ahoana ny Fomba Ahafahan'ny Fianakavianao Manimba Ny Fandaniana Vady
Mety efa niaina zavatra mitovy amin'izany ianao. Indraindray dia manjavozavo izany - mason-koditra na fanehoan-kevitra maneso. Indraindray dia mampidi-doza bebe kokoa, mamorona tontolo iray izay mifanohitra amin'izay tadiavinao hatao.
Fanamarihana sasantsasany:
- Ny vadinao dia mitondra fitoeran'entana fitoeran-tsakafo fitoeran-jiro mba hankalaza ny fandaniana volanao 10 litatra
- Ny vehivavy dia mihomehy rehefa miteny azy ianao hoe mihinan-kanina ianao ary miteny hoe: "Ianao? Mitoera amin'ny sakafo iray? Tsara izany!"
- Ny namanao, mahafantatra anao amin'ny sakafo, dia mitondra anao any amin'ny trano fisakafoanana izay manompo siramamy sy labiera ihany
- Ny rafozanao mitsambikimbikina rehefa manodina ny zana-kirany ianao, manao hoe, "Ny zanako vavy hafa dia tia ny sombiko."
- Ny reninao dia manolotra takelaka misy lasanga ary miteny hoe: "Mora ianao ary nandany ora maro nanaovana izany ho anao."
Atsaharo ny Sabotage
- Fifandraisana . Raha miresaka amin'ny vadinao ianao, dia toy izany koa ny fomba niresahan'ilay vadiko tamiko, mety ho ampy hahafantarany ny zavatra ataony.
- Mangataha fanohanana . Ny olona dia matetika no mihaino kokoa ny fangatahana fanampiana fa tsy ny fanafihana.
- Ampiasao ny herinao . Raha tsy afaka mahazo fanohanana ianao, dia asehoy amin'ny herinao manokana ny mandeha na dia eo aza izany. Mitazà sakafo sy manentana ny diary ary tadidio ny tanjonao. Amin'ny farany dia manana andraikitra amin'ny safidinao manokana ianao. Ny olona dia afaka manao safidy ho anao ireo safidy ireo saingy tsy afaka manao izany ho anao ry zareo.
2 - Ny namanao - Ahoana no ahafahan'ireo namanao mandratra ny lanjanao?
Misy zavatra sasantsasany mety hanambara na atao ny namana iray mitabataba:
- "Ry zazalahy, mahatsiaro matavy aho ankehitriny. Mijery matavy ve aho?" Ny olana? Mendri-kaja noho ny toho-tantely izy, raha betsaka loatra ny lanjany.
- Ao amin'ny trano fisakafoanana ianao ary ny sakaizanao dia mihodinkodina ao amin'ny burger safty, manao hoe, "Tsy fantatro ny fomba ahafahanao mihinana an'io salady io. Ho faty fotsiny aho raha tsy maintsy mihinan-kanina foana."
- Nambaranao fa miditra amin'ny toeram-pandihizana ianao ary hoy ilay namanao hoe: "Nandre aho fa ny fampiharana dia afaka mampitony anao. Oh, tsy nandre izany ianao ... Eny, azoko antoka fa tsy hitranga aminao izany."
- Ao anaty bar ianao ary milaza fa ao anaty sarety ianao mba tsy handevona. Ny sakaizanao dia manao antso avo hoe: "Araraotin'ny tequila tifitifitra, bartender! Hey, misotro iray ihany no tsy maratra, sa tsy izany?"
- Mankao amin'ny gym ianao ary mitaky hain-trano ny namanao. Tsy afa-manoatra ianao raha te hahalala fa tsy mila mijery American Idol irery izy.
Atsaharo ny Sabotage
- Manàna fo am-po . Toy ny fianakavianao, ny namanao dia mety tsy mahafantatra izay ataony. Ny filazana azy fa mila ny fanampiany ianao raha tsy manavesatra azy dia mety hanampy azy bebe kokoa.
- Avilio ny tenanao . Raha tsy manova ny fihetsika ataony ny namanao, dia mety mila maka rivotra avy amin'io fifandraisana io ianao.
- Mitadiava fanampiana any an-kafa . Na vondrona fanohanana na namana iray izay miezaka ny manjary mavesatra, dia mahita olona mitovy amin'ny pejy iray ihany ary afaka manampy anao hihazona ireo fahazarana tsara ireo.
3 - Ny tenanao - Ahoana no ahafahanao manimba ny lanjanao?
Na dia mety handrahona ny tanjaky ny tanjonao aza ny fianakaviana sy ny namana indraindray, dia mety ny tenanao manokana ny mpitsikera mafy anao. Ny ankamaroantsika dia sarotra amin'ny tenantsika sy ny fanakianana mafy kokoa noho isika rehetra amin'ny olon-kafa. Na izany aza, dia mety hiverina indray ny fifehezana sy ny tsy famelana. Mila efam-pandaminana bitika kely isika rehetra ary ny fialana amin'izany dia mety hahatsapa toy ny fampijaliana anareo fa tsy mankafy ny fiasanareo na safidy sakafo ara-pahasalamana.
Ireto misy fomba sasany mety hanoheranao ny tenanao:
- Mitaky fanantenana tsy miangatra: "Tokony hanomboka amin'ny sakafo aho amin'izao fotoana izao raha te handany 50 kilao amin'ny tapa-bolana manaraka aho."
- Manaraka sakafo mahasalama loatra: "Sakafo zato sy cayenne dipoavatra ho an'ny sakafo rehetra? Perfect!"
- Manao fisainana be loatra: "Tokony ho afaka hiasa adiny roa isan'andro aho amin'ny 4 maraina, sa tsy izany?"
- Manamboatra ny tenanao: "400 cupcakes amin'ny marainan'ny maraina? Oh, heck, azoko atao izany raha toa ka tsy misotro - tsara daholo."
- Manome tsiny fialantsiny tsy hanaraka izany amin'ny alalan'ny: "Efa nanao ny asako aho fa ity paosy ity dia tsy hikarakara ny tenany, sa tsy izany?"
- Ny fametrahana tanjona tsy dia misy lanjany loatra: "Ny tanjoko dia ny lanjan-tsariko talohan'ny nananako zanaka enina."
Atsaharo ny Sabotaging Yourself
- Mametraha tanjona azo tratrarina . Ny fanomezan-dàlana anao ny fahazoanao manamaivana tsikelikely sy mandoza dia hanampy anao hifantoka kokoa amin'ny vokatra sy bebe kokoa amin'ny fanapahan-kevitra manan-danja izay hahatonga anao any.
- Atsaharo ny fialantsiny . Isika rehetra dia afaka mieritreritra ny fialantsiny sasany amin'ny tsy fampiharana, saingy mbola misy antony maromaro hanarahana izany. Ampiasao ny eritreritrao angovo momba ny fomba hivoahanao fa tsy ny fomba hisorohana ny fanatanjahanao.
- Manaova fatiantoka . Mety ho diso ny fifantohana amin'ny fitomboan'ny maotera. Ny fampifantohana ny saina amin'ny tanjona hafa, manan-danja bebe kokoa, dia mety handrisika anao bebe kokoa rehefa manampy anao hihena.
4 - Fialan-tsasatra - Ahoana ny fialan-tsasatry ny fialan-tsasatrao?
Indraindray dia olona iray izay manaratsy anao ary, amin'ny fotoana hafa, toe-javatra iray - toy ny vakansy lava izay misy ny zavatra rehetra. Matetika loatra isika no mijery fialantsasatra ho fahazoan-dàlana hanodikodina ny fitondran-tena tsara rehetra efa nanaraka. Na izany aza, tsy fialan-tsasatra ve ny mankafy ny fiainana? Iza no te hanaraka fitsaboana na fianarana amin'ny fialantsasatra? Ny olana amin'ny fomba fisainana dia ny fahafantaranao mora foana ny asa mafy ataonao, ary mety hahafinaritra anao izany amin'ny fotoana mety, mety hanenenanao izany rehefa miverina ianao.
Ny fomba sasany ahafahanao manevateva ny tenanao:
- Mihinàna ny zava-drehetra. Mahatsiaro ho tsara ny tsy maintsy manisa ny kaloria tsirairay, na misakafo salady iray raha betsaka kokoa ny kitapom-bozaka manitra.
- Misotro amin'ny zava-drehetra. Ny fialan-tsasatra dia mahatonga azy ho azo ekena tampoka amin'ny fisotroana amin'ny misasak'andro - sy ny tolakandro - ary mandritra ny alina.
- Be loatra. Ny fialan-tsasatra dia mety ho zavatra tsara, saingy maro amintsika no mampiasa fialantsasatra ho fialan-tsiny hanaovana zavatra tsy misy na inona na inona fa toa mandeha ihany ny mandeha eny amin'ny efitrano fandraisam-bahiny mankany amoron-dranomasina.
Atsaharo ny Sabotage
- Mieritrereta mialoha . Manaova zavatra izay mazoto sy mahafinaritra eo anelanelan'ny andro iainanao. Mandeha lavitr'ezaka eny amoron-dranomasina, mandeha bisikileta na fitsangatsanganana snorkeling dia mety ho tsara ho an'ny fifindra-monina tsy misy fahatsapana toy ny fampiasanao.
- Andramo ny fiofanana fohy . Misy karazana fampiofanana fohy izay hitazona anao ho mendrika raha tsy miala amin'ny fotoana fialan-tsasatrao ianao.
- Mieritrereta tsara . Ny zava-pisotro misy alikaola toy ny piña coladas dia manana kaloria an-taonany. Raha misotro ianao dia mahereza ny divay, ny labiera mena na ny alikaola tsy misy kalôria. Manararaotra sakafo tsara, fa mitandrema amin'ny safidy iray na roa farafahakeliny iray isan'andro, mba hahatonga ny sakafo hafa ho salama kokoa.
- Mianara hahazo tombony kely . Na dia manao safidy tsara aza ianao, dia mety hihena ny lanjanao, satria fotsiny hoe tsy mahazatra ianao. Ampiasao izany ho toy ny antony manosika hiverina amin'ny lalana rehefa tonga any an-trano.
5 - Ny Fialantsasatra - Ahoana ny Fialan-tsasatry ny Fetin'ny Sabotsy
Ny fitazonana sy ny fisorohana ny tombom-barotra dia sarotra nefa tsy mampiditra ny fihetsiketsehana maimaim-poana miaraka amin'ny fialantsasatra. Na dia ratsy aza, maro amintsika no iharan'ny fakam-panahy mandritra ny herinandro maromaro. Ampio amin'ny adin-tsakafo fandrahoan-tsakafo, fividianana, fiaraha-miasa ary antoko ary tsy dia manana ny angovo ho an'ny fampiofanana anao ianao, indrindra fa ny fotoana.
Toe-javatra sasany mety hitranga aminao:
- Miseho amin'ny fety ianao, vonona ny hiondrika amin'ny karaoty sy hoditra hazo. Hijery ny efitranony ianao ary - miandry - moa ve ny olona mihantona eo amin'ny sandrin'ny olona tsara lavitra noho ianao? Miala maina ianao rehefa avy nihinana tao amin'ny latabatra.
- Mivoady ianao fa manana zava-pisotro iray ao amin'ny antoko birao mba hisorohana ny kaloria. Ny tifitra fahatokisana tequila taty aoriana, mahatsapa fa mandihy amin'ny tabilao famelabelaran-kevitra ianao, dia fomba tsara handoro ireo kalôria fanampiny ireo.
- Tena sahirana ianareo, ny fanatanjahanao lalina indrindra dia midika fa ny tranobongo dia manangona fiara ho an'ny parking.
- Hitanao ny habetsahan'ny kaloria azonao hodoran'ny fanomezana fametavetana ary hahafantaranao fa mila mirakitra fanomezana 5.416 fotsiny ianao mba handoro ilay kaopy nalaina tamin'ny alina.
Atsaharo ny Sabotage
- Miomàna tsara . Ho tonga ny antoko fialantsasatra ary hanaraka foana ny kalôria avo lenta izy ireo. Manangana fomba fanao mandritra ny fety mba hanampiana anao hijanona amin'ny làlana: Mihinàna sakafo maivana mialoha, misafidiana iray na roa mofomamy amin'ny fety amin'ny fety, misotro rano fitaratra ho an'ny zava-pisotro misy alikaola ary mijanona lavitra lavitra ny sakafo araka izay azonao atao rehefa nihinana ianao.
- Tohizo ny fampiharana . Na manao ahoana na manao ahoana ny fahatanterahanao dia manorata fotoana hanaovana fampiharana, na dia folo minitra monja aza. Hahazo ny adin-tsainao ianao raha mitazona ny filaminana ao anatin'ny korontana.
- Mitadiava fanampiana . Raha toa ianao ka sahiran-tsaina milaza fa tsy misy fakam-panahy dia asao namana iray hanampy anao hisoroka fanapahan-kevitra ratsy. Asaivo mihaona aminao izy noho ny fiatrehanao ny fiasan-dry zareo na ny eo anelanelanao sy ny latabatra buffet amin'ny antoko manaraka.
6 - Ny Birao - Ahoana no ahafahan'ny Birao mandripaka ny lanjanao?
Toerana kely, tsy misy ilana azy? Taratasim-bola. Hetsika asa saro-pady miaraka aminà lehiben'olona manorisory? Taratasim-bola. Kitapo misy donuts azo ampiasaina amin'ny ora rehetra isan'andro? Taratasim-bola.
Ny birao dia mety ho iray amin'ireo toerana ratsy indrindra ho an'ny fidiram-bolan'ny sigara. Na dia mahafinaritra anao aza ny asanao, dia mila miondrika sy reraka ianao, mitarika anao amin'ny fiaraha-midina amin'ny tolakandro. Ampio ny hoe mipetraka mandritra ny ankamaroan'ny andro ianao, ary manana fomba fitadiavam-bola ianao.
Toe-javatra sasany mety hatrehanao:
- Mpifanaraka. Ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana, ny zazakely vaovao iray ... toa tsy misy antony tokony hahatongavana mofomamy ary tsy te-ho mpomba ny poopie ianao, sa tsy izany?
- Fivoriana. Azo atao ny mipetraka amin'ny fivoriana mangahazo iray tsy hihinana ny iray amin'ireo siramamy vita amin'ny kalozia 2,000, fa mahatsiaro tena tsara kosa izany ary dia noana ianao ary mipetaka ny lehibenao. Iray ihany no tsy hampalahelo, sa tsy izany?
- Ny donuts. Tao amin'ny biraoko, dia nanana ilay tovolahy iray izay nitondra baoritra misy poizina vaovao, mofomamy isan'andro isan'andro ry Krispy Kreme. Na ireo mpanankarena mpanendaka aza dia tsy afaka nanohitra.
- Ny siramamy. Ny fandehanana any amin'ny biraon'ny mpanatrika dia afaka mahatsapa ny angom-pitaovana maoderina ary ny siramamy (na telo) (na telo) dia toa tsy dia lehibe loatra tamin'izany fotoana izany.
- Misakafo. Rehefa mandidy ny olona manokana ny cheeseburger manokana, dia mora ny manaraka ny teoria fa raha manao izany ianao dia tsy manisa izany.
Atsaharo ny Sabotage
- Miezaha ho salama tsara . Ny voankazo, ny lasopy eo ambony, ny popcorn na ny afon-tsakafo dia hanome fahafaham-po ny hanoanana ary hisakana anao tsy ho afaka.
- Mitondrà sakafo ara-pahasalamana . Naka voankazo tamin'ny fivoriana sasany aho ary nahangona karazan-damba maro. Tsara kokoa noho ny 5 lbs fanampiny.
- Mangataha fanampiana . Lazao amin'ny mpiara-miasa aminao fa mila fanampiana ianao, ary mety ho faly izy ireo hanetsika ireo donuts any an-toeran-kafa na tsy hijanona intsony.
- Mijanona ho mavitrika . Raha mamorona ianao, dia misy fomba ahafahana miasa any am-piasana raha tsy fantatry ny lehibeny ny momba izany. Andramo ity fiasan'ny birao ity na tsinjarao eny amin'ny biraonao.
7 - Nahoana ny fahasorenana, ny fanirery ary ny fiatrehana no afaka manimba ny lanjanao?
Amin'ny sakafo rehetra ataonay isan'andro, ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po dia mety ho ny ratsy indrindra amin'ny famonoana ny lanjany. Rehefa mahatsapa ho manirery, manirery na manantitrantitra ny lakozia dia matetika no fialofana voalohany ary matetika isika dia tsy mahatratra ny hazo karaoty.
Ny sakafo, indrindra fa ny karazana junk, dia mety ho voajanahary voajanahary-rehefa miala sasatra, nefa afaka manampy ampongabendanitra fanampiny, ka mahatonga anao hahatsapa ho ratsy kokoa noho ny tenanao. Na dia ratsy kokoa aza, dia mety hivoaka avy eo am-baravarankely ny tetik'asa salama tsara indrindra raha sendra olana na fahasorenana.
Seho maromaro mety hatrehinao:
- Mandany andro iray miasa mandritra ny fampisehoana momba ny fanavaozana ny rafitra fandraisan'anjaran'ny mpanjifa. Ora maromaro ao anatin'ilay tetikasa, mendri-piderana ianao nampiasa ny fanovanao rehetra mba hividianana bara siramamy avy amin'ny milina fanodinana. Rehefa mihazakazaka ianao, dia mihevitra ny handroso bebe kokoa.
- Ianareo irery no mijery ny fahitalavitra mahatsikaiky ary mahatsiaro ho manirery. Tsy dia mahafoy anao loatra ny miantso ny reninao mba hiresaka, saingy mahatsapa ianao fa tsy hahazo fahatsapana fahamendrehana raha manangona kitapo Doritos sy tavoahangin-divay ianao.
- Taorian'ny andro lava, dia reraka ianao fa tapa-kevitra ny hanao sakafo matsiro. Ny tovolahy mpanolotra pizza dia mitranga ary, alohan'ny ahafahanao mitsahatra ny tenanao, dia mihazakazaka eny an-dalambe ianao, manofoka volavolan-dalàna $ 20 ary mikiakiaka mba hiverina.
Atsaharo ny Sabotage
- Mitazà diary iray sakafo . Ny fanoratana an-tsoratra izay ivoahanao dia mahatonga azy ho mora kokoa hahamarika hoe inona no mahatonga ny fihinanana herisetra ary manampy anao hisoroka izany.
- Manàna drafitra backup . Manaova lisitr'ireo zavatra azonao atao rehefa manahirana na manirery ianao - mandehana mandeha, miantsoa namana, zarao ny nifinao, diovy ny junk drawer, sns. Raha tianao ny mihinana mba hahatsiaro tena kokoa, dia ataovy fotsiny Zavatra iray ao amin'ny lisitrao ary mety handalo ny faniriana ianao.
- Fantaro ireo safidy vaovao . Miaraha amin'ireo zavatra azonao atao tsy tapaka mba hampihenana ny adin-tsaina na hikorontana. Ataovy sakafo ny toeram-ponenanao farany fa tsy ny voalohany.