Mampifanaraka ny kaloria amin'ny fitsapana
Raha mandoa vola be ho an'ny tarika ara-pahasalamana na fanaraha-maso ny fampiasana ny rindrambaiko ianao, moa ve ny manisa ny kaloria voatratr'izay araka ny tokony ho izy raha oharina amin'ny $ 25? Ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Iowa State dia nanandrana fijery fitaratra malaza sy mpitsidika mba hahita raha mifanaraka amin'ny mari-pahaizana momba ny metabolika marefo ny kaloria misy azy ireo.
Ny mpikaroka dia maniry ny hahita ny marina fa tsy natao ho an'ny fanatanjahan-tena izy ireo, fa nandritra ireo karazana hetsika ataontsika isan'andro.
Nampiasa lehilahy 30 sy vehivavy 30 izy ireo ary fe-potoana miavaka amin'ny 13 isan-kerinandro. Anisan'izany ny mihazakazaka mihazakazaka, milalao tennis Wii, miasa amin'ny ordinatera ary milalao basketball-hazavana isan-karazany amin'ny asa atao mavitrika.
Ireo mpandinika rehetra dia nandinika ny dingana sy ny kaloria, toy ny tsy fandaniam-bola. Fa ny ankamaroany dia manampy ireo singa hafa ary manangona angona ao amin'ny fampiharana na tranonkala.
Mpandinika ny asa natao ho an'ny fitiliana kalorie:
- BodyMedia FIT: Ny fitantanana ny asa fanaovan-tsonia ankehitriny dia ny marina indrindra. Mampiasa fitaovana maromaro izy io, ankoatra ny akcelometer mpitsikilo, ka tafiditra ao anatin'izany ny hoditra sy ny hafanana. Mandany ny fotoana lanonana amin'ny asa atao maivana sy maotina ary matanjaka sy matory. Marina izany ho 9.3 isan-jato.
- Fitetezina Zip : Ny zandrin'ny fianakavian'ny Fitbit dia azo amidy amin'ny satrony na entina ho toy ny paosiny. Vita ihany ny fepetra, saingy nahatratra 10,1 isanjato ho an'ny kaloria nodorana.
- Fitbit One : Ilay iray ihany koa dia mitazatazana ny tohatra miakatra ny tohatra. Izy io dia entina amin'ny satrony na entina ao am-paosinao. Izaho efa nitafy an'Ilay nandritra ny taona maro. Ara-drariny ny 10,4 isan-jato raha may ny kaloria.
- Jawbone UP : Ity tarika fitafy ity dia miraikitra amin'ny tanany ary mandeha amin'ny fotoana tsy miova, fotoana tsy mitonona (miaraka amin'ny fampandrenesana tsy tapaka), ny fampiasana sy ny torimaso. Azo antoka fa 12,2 isan-jato izany.
- Actigraph: Matetika no ampiasain'ny mpikaroka io fitaovana io, fa afaka ampiasaina amin'ny mpanjifa. Azo atao amin'ny rongony izany na ny fehikibo. Izany dia mamaritra ny MET (metabolic equivalents), ny faharetan'ny asa ary ny torimaso. Ara-drariny ny 12,6 isan-jato.
- DirectLife: Nalefa tao am-paosiny na notarafina tamin'ny rojo ny fantsona tsy najanona. Toy izany koa ny Weight Watcher ActiveLink , izay mampiasa teknolojia iray ihany. Azo antoka fa 12,8 isan-jato izany.
- Nike FuelBand : Ity tarika fitondra-tena ity dia tena manentana be saingy efa najanona izao. Marina fa 13 isan-jato izany.
- Fototra B1 Band: Ity mpamantatra traktera momba ny fahasalamana ity dia manana traikefa izay mamantatra ny tahan'ny fo, ny fahatsapana sy ny faharetan'ny hoditra ankoatra ny akselom-basy. Manana fanaraha-maso matory tsara izy ary mifantoka amin'ny fananana fahazarana tsara. Saingy ireo mpikaroka dia nahita fa nahatonga azy ireo ho faran'izay ratsy indrindra ho an'ny fanarahamaso kalorie ary dia marina fotsiny ny 23,5 isan-jato. Notsongaina tamin'ny 2016 izany.
Tokony hatoky ny fitondran-tenanao ve ianao?
Na dia ny mari-pahaizana momba ny asa aman-draharaha marina indrindra aza dia nanana hadisoana 10 isan-jato. Raha mikasa ny hanamarina ny fahamarinanao ianao amin'ny fampifangaroana ny kaloria nodoranao tamin'ny kalôria nihinana anao, tadidio ny hanome anao io marika io. Diniho ny zavatra hitanao amin'ny asa ataonao mitazana amin'ny tabilao kalorie .
Raha toa ny fampaherezana, ny kaloria miditra amin'ny fanaraha-maso ny asa atao dia mety ho marina kokoa noho izay mety ho hitanao amin'ny fampisehoana kalorie eo amin'ny hazakazaka , mandeha bisikileta na machine elliptical. Ireo matetika dia tsy mitaky lanjan'ny vatana, izay tena lehibe amin'ny fandaniana angovo.
Ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny olona dia mahazatra loatra ny kaloria nodorana, ka ny fanaraha-maso ny asa dia farafaharatsiny hanome tanjona mazava. Na dia mety tsy marina tanteraka aza izany, dia manakorontana ny fepetra ahafahantsika manamarina izay fihinanantsika.
Ankoatra ny fanaraha-maso ny kaloria, ny maro amin'ireo asa fanaraha-maso ireo dia manana fikarakarana sakafo ara-pahasalamana mba hahafahanao miditra ny sakafo entinao ary mifanaraka amin'ny kaloria izay mandoro anao isan'andro.
Ny fitazonana ny sakafo ara-potoanao dia azo inoana fa vao mainka miharatsy kokoa noho ny fanaraha-maso ny kaloria. Fitbit sy Jawbone UP rehetra dia manana fifandraisana tsara amin'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fampiharana sy / na ny fitaovana anatiny webhboards.
> Source:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Valim-pahasalamana ho an'ny Monitors. Fitsaboana sy Siansa amin'ny Fanatanjahantena sy Fanatanjahan-tena , Septambra 2014 Boky 46 Issue 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287