Mahatsiaro anao ve ny mahazo lanja fotsiny amin'ny fikarakarana sakafo? Tsy irery ianao. Maro ireo mpifoka sigara no manontany tena hoe: " Maninona aho no mahazo lanja mora foana?" ary "nahoana aho no tsy mahazo mavesatra?" Mety hahatsapa ianao fa manao ny zava-drehetra miaraka amin'ny sakafo fihinanao ary manomana drafitra, ary mbola, ny pounds dia manohy mampiakatra.
Voalohany, fantaro fa tsy irery ianao. Maro ny diabeta no miatrika io olana io.
Aorian'izay dia manontania fanontaniana vitsivitsy momba ny fandaharanao. Ny olana dia mety tsy ianao. Mety hoe tsy ara-drariny ny sakafo nofidinao, na mila milamina ny kaloriao, na manao fandrosoana izay tsy azonao.
Mankafy foana aho ary tsy tsara!
Tsy mahalana ny manana namana afaka mihinana na inona na inona ary mijanona ho toy ny lamasinina. Saika ny olona iray manana olana goavana dia mahafantatra olona iray izay mitoetra mitovy habe, na inona na inona. Fantatrao hoe iza no resahiko-ilay olona izay toa mihinana sakafo tsy manam-pahataperana fotsiny no toa tsy mahazo laka. Tena mahakivy izany. Ary tena sarotra indrindra raha mihinana ny sakafo rehetra tianao io olona io kanefa fantatrao fa tsy maintsy misoroka azy ireo ianao.
Ny tsipika ambany dia mahatonga ny ankamaroantsika hahatsapa ho ratsy. Ary mahatonga antsika haniry hanome tsiny olona izany. Mahafantatra tsara ve? Raha izany, inona no lazainao amin'ny tenanao mba hahatonga azy ho tsara kokoa? Ary inona no ataonao rehefa tapitra ireny fahatsapana ireny? Maro amintsika no mihinana - ary mety ho fototry ny olana izany.
Raha miady amin'ny fahavoan'ny fahavoazana ianao, dia aza mitebiteby. Izany no zavatra ratsy indrindra azonao atao. Ny ankamaroantsika dia mihinana rehefa kivy isika ary te hanao fanatanjahan-tena rehefa mahatsiaro ho ratsy ny tenany. Ny marina dia mitolona amin'ny zavatra rehetra ny tsirairay. Ny tolona ataonao dia ny fahavoazana mavesatra. Ny namanao mare dia mety hiady amin'ny teti-bola, fandaminana, na fahombiazana amin'ny akademika (fahaizana azonao atao amin'ny!).
Omeo ny tenanao ho tompon'andraikitra amin'ny zavatra tsara ataonao ianao ary mitondra izany fahatokiana izany ho an'ny fanamby mavesatra amin'ny fahavoazana.
Nahoana Aho no Mora Maina?
Tena sarotra ny mahafantatra ny anton'ny antony mahatonga ny olona sasany handanjalanja mora foana. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny fahazoana mavesatra na ny fahaverezan'ny lanjany dia midina foana amin'ny safidiko manokana sy ny fahazarana mampiasa fahazarana . Mba hahitana vahaolana, dia tokony hizaha indroa ny kaloriao ianao amin'ny fisakafoanana (kalitaon'ny sakafo) sy ny kaloria (fanatanjahan-tena sy fahazarana miasa).
Manontania fanontaniana vitsivitsy.
- Oviana no fotoana farany nandinihako ny fandanjalanjanako ? Ampiasao ny kalko iray amin'ny Internet mba hanamarinana ny isan'ny kaloria tokony hohaninao isan'andro. Dia mitandrema mba hanisa kaloria mandritra ny herinandro na mihoatra mba hahazoana antoka fa tsy mandray mihoatra noho izay ilainao ianao.
- Moa ve aho mihinana ny ampahany tsara amin'ny sakafo mahasalama? Indraindray, mora ny manadio ny sakafo izay aseho ho salama. Ohatra, ny avocados sy ny voanjo dia manome vatana matavy be ny vatanao. Nefa tsy maintsy mitandrina momba ny habetsahan-tsakafo ianao satria izy ireo dia sakafo tena avo lenta amin'ny kalôria.
- Inona no ataoko aoriko aoriko? Raha miezaka mafy ianao (zavatra tsara!) Mipetraka eo am-pandriana ve ianao mandritra ny andro sisa tavela? Sa lozanao ny fandriam-bidy? Maro amintsika no manao. Ataovy azo antoka fa tsy ny iray amin'ireto fahadisoana mahazatra ny fahaverezan'ny fatahanao ireto.
- Moa ve aho mandray zavatra fanampiny izay miteraka tombom-barotra? Maro ny diabeta mitondra fanafody azo avy amin'ny proteinina na fanampiana hafa ara-pahasalamana izay natao hanampiana ny bodybuilders hahazo vatana. Ny vokatra dia mety hahazo tombony. Ny ankamaroantsika dia tsy mila fanafody entina mavesatra na mahazo hozatra. Miresaha amin'ny mpitsabo anao mba hahita raha mila mitondra vitaminina, mineraly na fanafody ho an'ny fahasalamanao ianao.
- Lasa kely kokoa ve ny vatako? Amin'ny toe-javatra sasany, mitombo ny isa eo amin'ny maodaly, fa ny vatanao dia miha-maina sy mihamitombo. Olana tsara izany! Mety hanatsara ny fari-piainanao sy ny hozatra ianao. Ampiasao ny akanjon'ny akanjonao na ny fepetra fanoratana mba handinihana ny fandrosoana. Azonao ampiasaina ihany koa ny lanjan'ny fatin-kaonty mba hahitana raha mandroso ianao nefa tsy mahita fiovana eo amin'ny lanjanao.
Teny iray avy amin'ny
Tadidio fa misy fiantraikany amin'ny fitiavan-tanindrazana ny fitiavan-tanindrazana. Ny fiovan'ny metabolismao dia sarotra kokoa noho ny fanovana ny fihinanao sy ny fahazarana ampiasainao . Azonao atao ny miezaka hanatratrarana ny fahazaran-tsakafo na ny toetran'ny olona marefo, saingy tsy vitanao ny manao ny metabolismo anao.
Misy ny antony mahatonga ny fahabetseham-pahaiza-misaina izay tsy ananantsika fotsiny. Saingy misy ireo hafa izay afaka miova. Misy hormones misy fiantraikany amin'ny hanoanana sy ny metabolism. Tsy afaka mifehy ireny izahay. Fa afaka manao safidy tsara ianao raha azo atao . Ary afaka manao fanatanjahan-tena hahatsapa tsara momba ny vatako ianao , tsy hoe fotsiny ho very maina. Ary raha mbola mahazo mavesatra mora ianao, dia fantatro fa manao izay tsara indrindra vitako aho noho ny fahasalamako sy ny fahasalamako.
Ny fiovana eo amin'ny fomba fijery dia mety tsy manova ny lanjanao, fa avy indray, fa mety. Raha tsy misy zavatra hafa, dia mety hahatsapa tsara kokoa ny vatanao sy ny lanjako ... amin'ny habeny.