Ny Amerikanina dia afaka mampiasa torohevitra momba ny fihinanana sakafo tsikelikely. Any amin'ny firenena sy kolontsaina sasantsasany dia misy sakafo afaka maharitra mandritra ny ora maro. Ny olona dia mipetraka manodidina latabatra iray, mivory ny fianakaviana manontolo ary miresaka, mihinana sy misotro ny marainan'ny hariva. Any Etazonia dia tsy mitranga izany. Ny sakafo anelanelany dia 11 minitra lava miaraka amin'ny sakafo maraina sy ny sakafo antoandro efa ho 2 minitra.
Saingy mihinana olana haingana? Tokony hieritreritra ve isika? Ny valiny dia "eny" ary eto ny antony sasany tokony hihinananao tsikelikely.
1. Mangataha sakafo
Ny soa iray miharihary ny fihinanana tsikelikely dia ny hanandrana ny sakafo bebe kokoa. Raha manasaraka ny habetsahan'ny fotoana ianao dia mitondra anao hihinana sakafo, dia hihaona bebe kokoa amin'ny tsiron-tsakafo sy ny fofona ary ny fofona amin'ny sakafo laninao. Ny sakafo ho anao dia hahaliana kokoa.
2. Manosotra mavesatra
Raha mihena ianao, dia mety ho hitanao fa mianatra mijanona amin'ny fihinanana ianao. Azonao atao ny manamarika fa feno ianao ary tsy mila an'io taolana fanampiny io. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny "fahafenoana" dia foto-kevitra sarotra ahitana ny isan'ny fotoana itiavanao, ny fotoana laninao handinihanao, ny endriky ny sakafo eo amin'ny takelaka, ary ny habetsan'ny sakafo laninareo. Mahaiza mandefitra ary mety ho tsapanao fa feno.
3. Misafidiana Better Foods
Rehefa misakafo tsikelikely ianao dia mamarana bebe kokoa ny sakafonao. Tsara izany satria arakaraka ny itiavanao ny sakafoo no tianao kokoa noho ny sakafo ara- boajanahary sy mahasalama .
Izao no antony: Ny orinasa mpamokatra sakafo indrindra dia novolavolan'ireo injeniera sakafo hanandramana tsara ho an'ny 3 na telo. Aorian'izay, manomboka manandrana ny sakafo ny tsy fihinana ary tsy mahaliana (raha tsy mino an'izany ianao, manandrama mihinana marika famokarana marika iray mandritra ny minitra). Mahatsapa faniriana hihinana cookie hafa na potato ianao aorian'ny fikarakarana vitsivitsy.
Raha miadaladala ianao ary azonao antoka ny hihinana tsara, dia hanandrana hafanana mahatsiravina tokoa ireo sakafo goavam-be ireo (manandrama miisa 25 eo ho eo) ... tena mahatsiravina tokoa izany). Ny sakafo voajanahary, etsy ankilany, dia mahaliana foana rehefa misakafo ianao. Manondraka siramamy iray manomboka amin'ny sotro, saingy mijanona ho mahaliana rehefa misakafo. Ny gorodona, ny voanjo ary ny legioma dia mitovy.
4. Mahaiza bebe kokoa
Ny sakafo dia mety hetsika ara-tsosialy. Ny sakafo dia fotoana iray hanangonan'ny olona sy handany fotoana miaraka. Rehefa vita ny sakafo dia samy mandeha amin'ny fomba samihafa ny tsirairay. Amin'ny fananana fotoana bebe kokoa hisakafoanana, dia afaka miresaka amin'ny namanao sy ny fianakavianao ianao, manatsara ny fifandraisana ary mahatsapa fifandraisana bebe kokoa.
Mijanòna eo alohan'ny maha-feno anao
Manana 20 metatra eo ho eo ny vavoninao mba hamokarana hormones izay milaza ny atidohanao fa feno. Ity dingana ity dia tsy manomboka raha vao manomboka mihetsiketsika ny vavony. Raha mihamaivana ianao, dia manome fotoana bebe kokoa hahatsapa ianao. Manome anao fahafahana tsaratsara kokoa ny mijanona alohan'ny hidiranao izany.
Bonus: Manatsara ny fandrobana
Ny fihenan-tsakafo dia manome fotoana bebe kokoa ny vavanao hanombohana miasa amin'ny sakafo. Rehefa mandefa sakafo iray manontolo mandritra ny 5 minitra ianao, dia mety ho tratry ny tsy fahampian-tsakafo ianao.
Fa alao 20 minitra kosa ny sakafo fihinana. Ny kibonao dia hanana asa mora kokoa. Ny fihenan-tsakafo dia mety hahatonga anao hihena bebe kokoa, ka ny vavony dia manomboka amin'ny dipoavatra.
Source:
Brian Wansink. Ny tsy fihinanan-kanina: Nahoana isika no mihinana mihoatra noho izay heverintsika